瑜珈對於重訓的幫助有多大？ - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2020-05-26T19:27

Table of Contents

小弟健齡四個月，
但是練習瑜珈已經兩年多。
瑜珈對於重訓的幫助，
至少以我來說，
在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，
因為瑜珈的體位法修行，
蠻注重在身體的覺察能力。
但是比較困惑的是，
瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，
導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
活動度方面，
自覺有比一般人好一點點，
但我的操作機械式的時候，
活動範圍也不是盡可能抓到極限，
而是跟網路上的教學一樣，
看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，
能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？
謝謝！☺

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七瀬、卒業おめでとう！！
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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2020-05-27T22:12
幫助是有啦
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-28T05:46
對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，
不清楚你指的差異是什麼?
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-05-31T11:49
最後一段看成要約雙修
Emma avatar
By Emma
at 2020-06-03T21:31
我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
Erin avatar
By Erin
at 2020-06-08T07:14
比較不容易拉傷？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-06-10T09:47
你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空
間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。而重訓為了穩定核心
，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。沒有哪一種呼
吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-12T18:50
活動度太高容易受傷
重訓前過度深湛也是
Queena avatar
By Queena
at 2020-06-15T17:33
我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-06-18T03:48
度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-06-21T22:44
重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我
教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-06-26T19:00
好奇d大說的為啥活動度太高會受傷
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-06-29T11:39
活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-29T18:35
是指穩定性不佳嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2020-07-02T03:59
做free weight就會感受到活動度對動作影響有多大了
Olga avatar
By Olga
at 2020-07-05T00:24
應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧
Adele avatar
By Adele
at 2020-07-06T08:14
受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-07-09T02:09
瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free
weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-07-11T12:52
原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-15T02:08
要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-17T14:18
Overstretching
Candice avatar
By Candice
at 2020-07-19T18:00
重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-07-21T21:47
應該是離心向心搞錯了。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-22T01:22
最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成
Erin avatar
By Erin
at 2020-07-23T10:38
高階運動員如NBA的很多都在瑜珈
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-24T00:36
重訓離心 吸氣吧 也可以憋 向心末段吐氣吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-28T08:09
重訓一季二十幾個問題 瑜珈二年只有二個問題 不簡單
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-01T07:09
活動度過高的確會增加受傷的風險啊 只是一般人少有過高
的啦 不太需要擔心
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-08-06T01:18
沒有 瑜伽是肌耐力

遠離__教練，迎向健康人生

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-26T18:57
因與公司和解且簽了保密條款，所以原文刪除。 最後只想說，如果想在這間買課，請三思再三思 - ...

健身工廠湳雅廠教練推薦

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-05-26T15:52
健身新手 健身工廠湳雅廠有沒有推薦的教練 希望是女性 謝謝 - ...

遇到瓶頸大家是如何克服/渡過?

Leila avatar
By Leila
at 2020-05-26T14:26
重訓幾個月後 起初體重跟體脂有改善 但過了幾個月 又量了inbody 發現數字並沒有想像中的多 重訓也是 卡在某個公斤數上不去 有試著調整姿勢跟重量 但還是一樣 吃也都盡量照著原型食物 優格 堅果之類的 但還是一樣 想問大家遇到這種情況是如何克服? 還是需要更長的時間才看的出來 大家 ...

生酮法每日飲食菜單求建議

Liam avatar
By Liam
at 2020-05-26T13:46
這是我目前的每日飲食菜單： （生酮法剛開始第一天，目前175cm/82kg， 想減到75kg，生酮計畫為期1～1.5個月） 1. 水煮綠花椰菜 400～500g（或生吃黃瓜和小番茄） 2. 水煮五花肉片（三層肉） 150～190g 3. 水煮牛肉片（純瘦）300g（有時會換成 雞胸或魚肉或羊肉） 4. 蘋果或 ...

運動完要吃東西

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By Cara
at 2020-05-26T13:45
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓 都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃 https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念 適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的 今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代 而且講不通X ...