遇到瓶頸大家是如何克服/渡過? - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2020-05-26T14:26

Table of Contents

重訓幾個月後

起初體重跟體脂有改善

但過了幾個月

又量了inbody

發現數字並沒有想像中的多

重訓也是

卡在某個公斤數上不去

有試著調整姿勢跟重量

但還是一樣

吃也都盡量照著原型食物 優格 堅果之類的

但還是一樣

想問大家遇到這種情況是如何克服?

還是需要更長的時間才看的出來

大家是如何堅持下去的?


--
Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-05-29T22:58
放棄啊 人生過得這麼辛苦做啥
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-01T12:15
打藥啊
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-03T02:55
看你的目標啊，目標沒到只能堅持
Heather avatar
By Heather
at 2020-06-03T07:29
只能有耐心繼續練繼續吃，不要設定時間。這種事是一種生
活型態，持續正確進行下去就好了
Carol avatar
By Carol
at 2020-06-06T20:29
放棄 人生有更多爽的事情 輕輕鬆鬆過不好嗎
Iris avatar
By Iris
at 2020-06-07T06:37
才幾個月而已，不用期待有多大程度的改變，請用年來計算
。
Enid avatar
By Enid
at 2020-06-11T06:51
我都以年為單位來檢視有無達到目標，閣下不是要克
服瓶頸，而是要調整躁進的心態
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-06-13T19:16
走啦 雞排 你請
Eden avatar
By Eden
at 2020-06-13T21:51
套大h說過的，不是你不夠努力！是努力的不夠久！
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-06-16T17:48
加油
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-16T21:48
不要給自己壓力 想想你的目標 還有為什麼想要這個目標
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-20T08:59
我停滯三年，一樣繼續練，就單純習慣
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-21T04:18
優格不一定要吃
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-23T03:06
有些人其實沒多努力，也會拿大H那句話安慰自己
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-26T08:12
我吃了一個禮拜麥當勞可樂後居然又破PR了！開心就好。
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-29T15:49
簡單。告訴自己：「我就爛」
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-03T05:25
https://i.imgur.com/Jv1m1u2.jpg
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-08T03:44
找個專業的教練
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-08T11:32
不是重量提升才叫進步多一下做的比上次輕鬆都算
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-10T01:45
沒要比賽當普通運動就好 進步當撿到 沒進步也沒差 累就休
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-07-13T14:53
想想人生，就覺得健身根本小意思，有什麼難克服
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-18T07:45
沒要比賽了不要太在意，持續練，總不會比原本差。
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-18T22:30
你前幾個月進步的快 是因為新手蜜月期 你現在只是
接近了你身體本來能夠承受的極限 現在開始的進步緩
慢才是正常情況 就像前面大大說過的 你要調整的是
心態
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-21T07:58
https://i.imgur.com/SJ8A8m2.jpg
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-25T20:12
痛哭
然後隨緣瘦
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-25T21:36
進步本來就很慢
Regina avatar
By Regina
at 2020-07-26T06:17
健身就是
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-26T19:16
會不會是忽略了按摩 很重要哦 有餘力的話去給運動按
摩 或 傳統按摩一下全身吧 然後稍微降重重新一個新週期
真的有差哦試試看就知道
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-27T13:13
一千元左右 一個月一次每天省個三十塊不必要的開銷 真
的一點也不算奢侈哦
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-28T10:45
非常推薦配合拔罐或刮痧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-31T13:38
縱使年紀增長，但重量沒跟著掉也算是種進步
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-03T17:13
直接放棄就對了

生酮法每日飲食菜單求建議

Liam avatar
By Liam
at 2020-05-26T13:46
這是我目前的每日飲食菜單： （生酮法剛開始第一天，目前175cm/82kg， 想減到75kg，生酮計畫為期1～1.5個月） 1. 水煮綠花椰菜 400～500g（或生吃黃瓜和小番茄） 2. 水煮五花肉片（三層肉） 150～190g 3. 水煮牛肉片（純瘦）300g（有時會換成 雞胸或魚肉或羊肉） 4. 蘋果或 ...

運動完要吃東西

Cara avatar
By Cara
at 2020-05-26T13:45
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓 都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃 https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg 之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念 適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的 今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代 而且講不通X ...

長時間靜坐，如何避免腿部受傷？

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-26T12:09
應該沒發錯板（？ 小弟每天大概盤腿靜坐一小時， 起來的時候雙腿都非常的麻， 痠痛。 不太知道長期下來， 對於腿部的肌肉是否會有影響？ 還有要如何避免受傷呢？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv https://imgur.com/OrK5mcP https:/ ...

我選飛輪好嗎? (怕噪音、灰塵、鄰居)

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-05-26T11:18
小的目前發作過痛風(第1次)，媽媽有胃食道逆流 (醫生建議要飛輪) 看了很多資料，發現已不適合做劇烈運動如籃球 (非常難過) 逛了版上文章，發現自己愛的跑步運動 (跑步機很不方便) 所以轉而想到飛輪 (應該是噪音小、無灰塵、不怕機車鄰居) 想問說，對於我的狀況而言，飛輪是不是很適合我? 有推薦的嗎? ...

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Susan avatar
By Susan
at 2020-05-26T10:03
隨便po支影片 https://www.youtube.com/watch?v=D325Egiwg4M 一個解答網友的Qandamp;A可以講到運動員訓練、能量系統訓練、課表安排、訓練週期 先不論他有沒有講到很細節(十分鐘的片長能講多少細節) 至少概念、方向講的非常清楚，影片中給的資訊密度高到爆炸 ...