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小妹持續運動已經一年多了，從一開始單純慢跑到板上爬文開始重訓 fitness板真是惠我
良多。
也因為體力越來越好而迷上了滑雪、潛水、長板等運動，但好像都沒有變瘦就又是另一個
故事惹...
最近我又開始重拾瑜珈，也因為重訓練起來的肌力，做瑜珈更輕鬆也更有成就感了。
但苦命上班族的下班時間是有限的，去瑜珈就沒有時間做其他有氧或者重訓，總覺得好像
運動量不太夠？
我做的瑜珈通常是Hatha或者power yoga，
每次做完都滿頭大汗，甚至隔天肌肉痠痛比重訓半小時還明顯
（我知道不能用痠痛量來衡量 但感覺好像比較有運動到...）
現在整個星期的運動課表看起來是這樣子的：
‧星期一：滑板或1小時瑜珈
‧星期二：瑜珈2小時（通常會是一堂hatha搭配一堂放鬆的伸展）
‧星期三：踏步機30 mins/ 重訓30 mins（腿+胸或是腿+背擇一）
‧星期四：休息日或瑜珈1小時
‧星期五：休息日
‧星期六：踏步機30 mins/ 重訓30 mins（腿+胸或是腿+背擇一）
‧星期天：休息日或瑜珈1小時
現在運動的主要目的是想增加玩各種運動的體能，以及讓體態更fit
（我還是有很無聊的腹肌跟手臂線條迷思，變瘦反而好像是其次...）不知道各位大大覺
得我是否該繼續把時間都花在瑜珈，還是應該增加有氧或者重訓的時間呢？
先感謝大家的回答！手機發文排版請見諒啊:)
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小妹持續運動已經一年多了，從一開始單純慢跑到板上爬文開始重訓 fitness板真是惠我
良多。
也因為體力越來越好而迷上了滑雪、潛水、長板等運動，但好像都沒有變瘦就又是另一個
故事惹...
最近我又開始重拾瑜珈，也因為重訓練起來的肌力，做瑜珈更輕鬆也更有成就感了。
但苦命上班族的下班時間是有限的，去瑜珈就沒有時間做其他有氧或者重訓，總覺得好像
運動量不太夠？
我做的瑜珈通常是Hatha或者power yoga，
每次做完都滿頭大汗，甚至隔天肌肉痠痛比重訓半小時還明顯
（我知道不能用痠痛量來衡量 但感覺好像比較有運動到...）
現在整個星期的運動課表看起來是這樣子的：
‧星期一：滑板或1小時瑜珈
‧星期二：瑜珈2小時（通常會是一堂hatha搭配一堂放鬆的伸展）
‧星期三：踏步機30 mins/ 重訓30 mins（腿+胸或是腿+背擇一）
‧星期四：休息日或瑜珈1小時
‧星期五：休息日
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現在運動的主要目的是想增加玩各種運動的體能，以及讓體態更fit
（我還是有很無聊的腹肌跟手臂線條迷思，變瘦反而好像是其次...）不知道各位大大覺
得我是否該繼續把時間都花在瑜珈，還是應該增加有氧或者重訓的時間呢？
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