生日前要瘦到50kg! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：24
身高：159
體重：57.6
BMI：22.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：31.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：蛋餅+豆漿or紅茶豆漿

午餐：陽春麵+微糖綠 / 雞排飯+微糖綠..(基本上是這樣或更少)

晚餐：家中煮的 (白飯+不同的菜-高麗菜/豆腐/豆皮/大白菜..等)
湯類的話，大概是豆腐湯/餛飩湯/絲瓜湯..
基本上吃完晚餐會喝一杯300cc的鮮奶!

其他：半夜無消夜習慣，但餓到不行會去喝一杯牛奶or低脂豆漿（可免填）


日常作息時間：剛找到工作大概會朝9晚6（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：一般上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

平時有空會到學校操場快走1hr<-前提是有空!
睡前抬腳40下
跳鄭多燕15分鐘操

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我的下半身很胖= =
今天決定減肥所以特地跑去康是美量體重
沒想到已經到58kg了T___T
記得兩年前還曾經到49kg
真是足足胖了11kg (大哭)
每次遇到人都會說：妳瘦下來一定很正= =
so...
我決定面對肥胖的現實
為了穿漂亮衣服!
也許以後上班後沒時間去快走了
但還是會認真跳鄭多燕的!!!
希望9月低時~
能恢復50kg...>皿<
加油!!



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