生理期的運動能力 - 健身

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By David
at 2012-03-16T11:20

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有一個問題一直很想請教板上的女性朋友



我平常有運動的習慣

一天x-bike一天慢跑相間中間穿插重訓 一個禮拜大概運動4~6天不一定

這樣的運動頻率維持了約2~3年

但是我發現只要是生理期間的那幾天 就好像不太能慢跑

之前有幾次生理期去慢跑

跑的時候沒什麼不適 體力上也還ok

但一跑完停下來就會眼前一片黑暗 幾乎快昏倒

必須趕緊蹲下來或坐下來休息好一陣子才會恢復

因為屢試不爽 所以後來我就不太敢生理期時去跑步

不然就要等到大概第5、6天才能去跑步 而且也必須縮短跑的距離




其實生理期我會更注重營養的攝取 但不曉得為什麼還會這樣

也因為這樣的情況 有時候想要報名路跑也不太方便 很怕跑到一半昏倒啊..........

這問題已經困擾我很久了

不曉得有沒有人也有同樣的情況呢 應該要怎麼改善會比較好呢




然後就覺得女性運動員能克服這樣的生理問題 真的很佩服



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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-17T19:29
血壓太低，我每天都會這樣orz
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By Quanna
at 2012-03-21T09:10
大家都有 心有餘而力不足 別太在意了
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By Olivia
at 2012-03-25T05:22
如果能從好幾天不舒服縮短到一天就超棒了說Y
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By Adele
at 2012-03-29T23:55
我第一天都不跑，因為身體會不舒服，做重訓也沒什麼力氣
Linda avatar
By Linda
at 2012-03-31T05:10
其他天的話，會在跑前1-1.5小時泡黑糖來喝，跑就ok
主要還是看自己當天的身體狀況啦！
Eden avatar
By Eden
at 2012-04-01T02:38
我也會,覺得生理期還是休息的好,不然身體變虛得不償失
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By Iris
at 2012-04-01T06:27
我是每天踩X-bike 生理期視狀況放假2~3天 不要勉強比較好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-04-04T10:37
狀況不好的時候運動 都快昏倒了 效果不好而且也很危險
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By Daniel
at 2012-04-07T01:05
而且我覺得休息兩天左右 隔天狀況會變好 運動起來很暢快
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By Bethany
at 2012-04-10T08:33
我生理期不會去慢跑 最多第四天後快走而已 因為會不舒服><
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By Andrew
at 2012-04-12T05:57
生理期不要勉強自己比較好啦`~
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By Freda
at 2012-04-13T19:11
我也覺得生理期會虛一點,我如果那時運動都特別想睡
George avatar
By George
at 2012-04-16T18:52
生理期跑得特別快耶@@我都衝14KM...
Mason avatar
By Mason
at 2012-04-20T03:51
我是會比較沒力 不過第三天就差不多了！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-04-20T14:02
我一定要等結束才能開始運動...
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-21T23:14
我都第一第二天休息 第三天在開始運動 不舒服就別勉強
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-04-25T20:38
中醫角度 生理期間會振動軀體和增加腹壓的運動 都令子宮下垂
Candice avatar
By Candice
at 2012-04-26T13:20
的機率增加(諮詢3位中醫師都這樣說) 踩室內腳踏車就沒關係
Heather avatar
By Heather
at 2012-04-29T19:40
青春期有經過運動訓練的女性就沒這麼忌諱了
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By Thomas
at 2012-05-03T03:50
我也是啊，生理期就多休息吧，不差這一兩天。不要勉強自己

為什麼晨跑完會想睡覺???

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-16T09:07
原po是女生 最近早上六點多快七點 都會先喝杯麥片牛奶+半片吐司或香蕉再出發去跑步 大概都跑6公里 一直覺得奇怪 為～～什麼跑完步回家就覺得很想睡啊？ 我以為運動完應該精神會很好才是耶！ 還好我下午才上班 還可以睡回籠覺XD 但到底為什麼會想睡呢？ 題外話 今天霧超大 在河濱跑有種在深 ...

怎麼樣能不減到ＬＢＭ...

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By Franklin
at 2012-03-16T05:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：158 體重：61.2 BMI：24.5 體脂率：31.2% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：花生薄片土司x2，自己做的約350~400kcal 早點：水果1-2份 午餐：媽 ...

體脂有變化這麼快的嗎?

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By Michael
at 2012-03-16T05:04
如果你的機器也是腳踩上去測量的話， 也許是同一個問題： 我都是跑到某校去測量的。 機器說明有說要先擦酒精棉， 然後設定好後腳再踩上去。 我之前幾次被這可愛的機器騙了， 他告訴我我的體脂才 13 或 14， 害我摸摸自己的肥肚皮想： 「好像不是啊……？不過或許也不錯了？」 直到有天我再重複拿衛生紙把他擦更 ...

減肥和增肌

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T00:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

還需要加強或改變什麼

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By Rebecca
at 2012-03-16T00:06
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：55.5→53.4 BMI：21→20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34.9→33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 肌肉量(單位為kg) 雙手1.6→1.4 腹部14.6→16.1 下肢6.1→5.9 脂肪 ...