生酮與熱量赤字 - 健身

主要是想請問
這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？

生酮大家都知道大概是這樣：
減少醣類攝取
使身體缺乏葡萄糖時
肝臟就會開始消耗脂肪

熱量赤字更直覺
就是output>input
你自然會拿脂肪(或肌肉)來當作能量

我可以說是創造熱量赤字
是為了更快的消耗掉肝醣
以便讓肝臟消耗脂肪
也就是熱量赤字是為了達到生酮的效果

但對於生酮的邏輯
當我減少醣類攝取(但總熱量不減)
肝臟就會開始消耗脂肪
並不需要減少總熱量(甚至要吃夠？)

這樣是不是表示
所有的減脂其實都是為了達到生酮的效果
而熱量赤字只是其中一個方法
極端的想法是
如果一天只吃1200~1400卡的純碳水
一定熱量赤字吧
但如果這些醣類是夠用的話
並不會動用到肌肉或是脂肪
但是直覺也是會瘦(這裡用瘦這個字眼是因為很難理解是甚麼減少了)

不曉得有沒有大大有實際經驗或是文獻
能分享一下

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