生酮飲食 70% 25% 5% - 健身

請問瘦壯們，生酮飲食中的70%油脂換算成重量大概是多少？

目前網路上有查到的數據是：
碳水5% = 不超過50公克
蛋白質 體重公斤 = 公克

唯獨70%的油脂沒一個準則。

而且大部份YTB也只會一直重覆 70 20 5 的金字塔，而說不出份量/重量，所以想問一下
有在執行的瘦壯，油脂70%是怎麼去計算。

PS：70 + 20 + 5 = 95 我一開始看到公式就在想：啊還有5%勒！？

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