生酮飲食前的檢查和顧問 - 健身

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By Franklin
at 2019-01-24T23:01

Table of Contents

Hi 各位努力讓自己變好看的前輩&同好,


最近痛下決心要減脂, 由於本身運動量非常大, 可以斷定沒有瘦是因為飲食,

做了一些功課之後, 覺得生酮飲食有符合自己想嘗試的方向, 附加的作用如

情緒穩定, 記憶力恢復等等的也都是自己期望的, 但生酮飲食似乎不是所有人都適合,

需要確認體質在缺少某些微量元素時會不會異常進而傷身, 想請問各位有沒有推薦的

可以做 生酮前檢查 以及 規劃菜單 的好去處呢? 非常感謝!

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-01-27T22:18
去fb的生同相關社團看看吧
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By Linda
at 2019-01-29T17:30
才要開始而已建議你改掉飲食壞習慣、營養均衡就會有效了
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By Ina
at 2019-02-03T05:28
生酮也是要看總熱量攝取要有熱量赤字才會瘦，只是他的飢餓
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By Robert
at 2019-02-04T02:07
感沒有那麼強烈比較容易撐過去
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By Oscar
at 2019-02-07T23:53
對附加期望你可能會落空，主要是頭腦清晰。情緒跟記憶
還是要訓練
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By Rebecca
at 2019-02-11T15:08
先從低碳開始吧,飯先減量 其他正常吃 吃一段時間再看
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By Mason
at 2019-02-15T05:32
買個亞培的血糖血酮機就好了，好像3000的樣子
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By Agnes
at 2019-02-19T23:46
血酮要維持整天1以上其實比大家想像還難
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By Blanche
at 2019-02-23T09:44
超過8以上才會有酮酸中毒的機會
三餐正常吃的人大多是0~0.1，斷食20小時可以升到0.6~0.7
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By George
at 2019-02-28T09:43
建議先抽血看一下現在大致狀況，有個膽固醇三酸甘油
脂基準也方便日後比較，主要要看目前肝功能以及膽道
有無阻塞跡象，開始入酮後約三個月再抽一次做比較，
尿酮試紙約前半年可以參考，還有很多要注意的東西也
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By Erin
at 2019-02-28T10:50
的確看過一些失敗的例子，要多做點功課跟找附近身邊
有研究過的醫療人員討論一下
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-01T06:40
目前好像也沒一套正式的檢驗標準出來，所以要稍微了
解一下自己現在的代謝大概是在什麼情況
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By Puput
at 2019-03-04T09:21
運動量大的話你正常吃就會瘦了吧, 不用非要拚生酮XD

為什麼Karl Malone沒辦法練到健身房那麼

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By Gary
at 2019-01-23T13:19
Karl Malone 前NBA爵士隊的明星前鋒 在NBA算是壯的 但如果拿來跟有在認真練健身的比 不拿美國健身房來說 光是台灣健身房 如果是真的很勤在練的 比馬龍壯的就一拖拉庫了 起碼大型健身房裡面可以找到一大堆 這要怎麼解釋？ 我想到的是 1.以前健身觀念不像現在那麼發達 2.營養條 ...

運動快三個月，數據仍沒動靜

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By Hedy
at 2019-01-23T11:57
有時候真的很難受 不回真的看不下去 這版不是所有人都認為 熱量赤字是瘦的原因 進食熱量 andlt; tdee =andgt; 瘦 一堆人說吃太少，代表進食熱量 andlt; tdee 那就是會變瘦呀，那為什麼沒瘦咧？ 然後後面一堆建議要多吃點東西 所以吃多就會變瘦嗎？ 這根本完全矛盾嘛 我真的無法理解大 ...

運動快三個月，數據仍沒動靜

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By Isabella
at 2019-01-23T02:25
基本資料 性別：女 年齡：39 身高：156 體重：48kg左右 BMI:19.9 體脂率:25.5% 左右 基礎代謝率：1045 kcal【好低】 三餐（在家吃居多，不太外食） 早餐：常睡到中午，所以早餐沒吃。 午餐：十穀米一碗、兩樣燙青菜(有時無菜)、肉不會超過半碗的量(若家裡有蛋， ...

橢圓機怎麼練才比得上跑步機？

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By Liam
at 2019-01-22T09:59
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馬東石或館長 算是胖?還是壯?

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By Todd Johnson
at 2019-01-22T02:52
http://www2.cool-style.com.tw/cool/2018/06/mix_champion-1.jpg 最近看了韓國電影屍速列車跟冠軍大叔 才注意到這個演員 馬東石 其實看電影或遠遠看 有點像普通沒在練只是吃太多而中年發胖的男人而已 但是仔細看(鏡頭特寫)或實際片段(新聞採 ...