產後哺乳媽媽減脂或增肌請益 - 健身

大家晚安～

我是生完兩胎正在哺乳中的媽媽
（大寶2歲、二寶9個月哺乳中）

因為懷孕前一直都有運動的習慣
（懷大寶一週3-4天游泳1000公尺游到生）

但生完大寶沒多久又懷二寶，導致完全沒在運動2年，外加飲食大亂，我的身材整個很慘
...

最近二寶比較大能自己玩了 ，我終於可以開始運動了！！！


8月開始每週一到五都會有氧運動
（產後開始恢復運動第一個月）
每次運動1小時：快走、慢跑、蛙式游泳（心跳數控制在145-160/分）

實施168斷食+減醣飲食菜單內容照片
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每日還會補充額外的維他命


照相紀錄這一個月來的體態
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迪卡儂現在有免費測inbody ，所以剛剛衝一波量了一下～

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看完數據分析，我的疑問來了！
請問哺乳媽媽減脂是不是不容易？體脂率是否會比正常時高一點？

因為知道要減脂需要肌肉，所以我有考慮是否要買教練課指導重訓技巧增肌？還是我的
狀況其實只要繼續有氧下去就好？？


假如買教練課，因為頃向學會技巧後自己練，各位會建議幾堂比較好呢？



媽媽想回到之前的身材T.T
https://i.imgur.com/ZPfBflL.jpg

先謝謝各位了！

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