減重時不用計算熱量 (中文字幕) - 健身

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By Charlotte
at 2020-08-28T21:23

Table of Contents

https://bit.ly/2Qy9LGl

這次的內容介紹利用營養素比例的調整，來改善飲食的方式，可以將餐盤分成三等份，利
用時鐘上9點與9點20分的位置為餐盤劃分，以此來決定纖維類碳水化合物、蛋白質、澱粉類碳水
化合物的份量，用更直覺的方式來改善整體的熱量攝取。

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2020-08-31T12:43
樓下鐵粉
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-09-01T04:41
電梯向下
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-09-02T21:43
舉重時也不用假槓片阿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-09-03T18:45
裡面講要找出熱量控制的方法 方法是用視覺？ 盤子多大？
份量多少？ 傑夫也搞通靈？
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-08T02:57
不計算熱量，你要靠什麼方式控制啊笑死
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-09-09T18:40
訓練要用假槓片(中文字幕)
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-09-14T15:35
減重不算熱量，槓片不論真假
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-09-15T20:11
應該是不精算熱量 畢竟你控制份量某種程度上也是算熱量
Mary avatar
By Mary
at 2020-09-16T06:51
看完這部估計又有跟多新手要減到失敗然後崩潰
Joe avatar
By Joe
at 2020-09-17T02:45
不算熱量的方法適合以前曾經算過熱量的人 對什麼食物
的大約營養成分和熱量已經有了解 所以可以根據直覺不
需要算熱量。新手初期 多了解食物的熱量含營養成分還
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-20T09:25
是蠻有幫助的 還可以順便學到如何多吃纖維和少鹽 吃是
大學問 熱量只是其中之一環
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-09-21T13:51
減重新手根本連熱量多少都不懂啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-09-23T17:49
不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接
Irma avatar
By Irma
at 2020-09-23T18:53
不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接
下來還能吃什麼就吃什麼
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-09-27T21:59
用飲料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃兩杯肉或蛋
之後再補充其他食物
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-01T12:17
吃的均衡注意營養素比例和熱量控制是兩件事 jeff扯在一起
有點怪
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-03T14:51
要不要算看需求吧，要很精準那得算，否則對營養和熱量
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-04T23:15
有概念的話，自己吃什麼抓個大概也能減
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-05T02:22
纖維吃到600g以上，食物原型為主
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-10-08T22:02
不需要特別計算熱量也會瘦
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-11T08:39
有些減肥不建議計算熱量的原因是
意志力有限，一直靠意志力減肥
等意志力過後會直接暴食把，然後就復胖

綜合礦物質

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By Dinah
at 2020-08-28T00:45
大家好 想間歇斷食又怕營養會不均衡 維他命培恩還蠻便宜的 請問大家都買哪種礦物質補充劑? 看到DHC 60天份250元 劑量夠嗎?種類算齊全嗎? - ...

都沒有店家想把花椰菜飯常駐嗎？

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By Megan
at 2020-08-27T23:35
這個板的高手對於吃的營養都很講究 ， 想必一定都知道花椰菜飯 我發現日本和歐美很早之前就流行了 ， 台灣相比慢很多 大概今天年初的時候知道小7推出後我就成為那個便當的常客 ， 同時滿足吃飯的心情 ，碳水量只有一般便當的一半 。 好一陣子過去了 …好像世面上的便當還是只有小7推出的那款 這1、2年健身餐店 ...

不做這動作讓我的臂圍少了1吋 (中文字幕)

Annie avatar
By Annie
at 2020-08-27T22:35
https://bit.ly/3b1KKN5 這次的內容針對自身的訓練經驗分享，因為肩膀的傷勢，在無法做槓鈴三頭肌伸展的情況 下，讓手臂的肌肉尺寸逐漸縮小，如果沒有傷勢影響，可以讓手臂的訓練動作加入槓鈴三 頭肌伸展，提升手臂的訓練成效，如果有肩膀的傷勢，可以用啞鈴並改變握法，在避免傷 勢持續惡化的情況下繼續 ...

有必要特地為健身買訓練鞋嗎

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By Xanthe
at 2020-08-26T21:53
各位貴安 先講我的狀況 我現在訓練大約一個禮拜5-6次 差不多胸腿肩背一個輪迴 目前重量大肌群重量大概15-22公斤，小肌群5-12左右，重量慢慢上去中 會搭配臥推、深蹲、硬舉 我目標是不是那種大肌肌，就練個身材好看線條明顯而已 這樣的訓練內容有需要穿到訓練鞋嗎，還是converse墊墊就好 ...

減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配

Freda avatar
By Freda
at 2020-08-26T21:20
大家好~ 我想請問低醣飲食的三大營養素應該怎麼分配比較恰當 先附上月初量測的inbody https://imgur.com/36yVxNV 我是體脂破30的泡芙人 目前飲食控制都執行168斷食 一周居家訓練5~6次，每次35~50分鐘 每日吃到1200-1300大卡左右，用運動來維持赤字 目 ...