不做這動作讓我的臂圍少了1吋 (中文字幕) - 健身

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By Annie
at 2020-08-27T22:35

Table of Contents

https://bit.ly/3b1KKN5

這次的內容針對自身的訓練經驗分享，因為肩膀的傷勢，在無法做槓鈴三頭肌伸展的情況
下，讓手臂的肌肉尺寸逐漸縮小，如果沒有傷勢影響，可以讓手臂的訓練動作加入槓鈴三
頭肌伸展，提升手臂的訓練成效，如果有肩膀的傷勢，可以用啞鈴並改變握法，在避免傷
勢持續惡化的情況下繼續訓練。

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-08-28T07:18
不用真實槓片讓我舉更重，樓下jeff粉說人無聊
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By Xanthe
at 2020-08-30T08:15
無聊的是難笑而已。跟會說“大麻”煩的人同等級
的尷尬
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By Susan
at 2020-09-02T19:21
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By Suhail Hany
at 2020-09-04T21:52
感謝分享
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By Lily
at 2020-09-06T18:21
感謝分享

減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配

Freda avatar
By Freda
at 2020-08-26T21:20
大家好~ 我想請問低醣飲食的三大營養素應該怎麼分配比較恰當 先附上月初量測的inbody https://imgur.com/36yVxNV 我是體脂破30的泡芙人 目前飲食控制都執行168斷食 一周居家訓練5~6次，每次35~50分鐘 每日吃到1200-1300大卡左右，用運動來維持赤字 目 ...

4年，真的可以改變（有肉圖慎入）

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By Charlotte
at 2020-08-26T12:42
前言 大家好，在健身板潛水許久，看到許多人分享減肥過程，令小弟我非常的羨慕，但 現今我也可以在這裡把我的心路歷程分享給各位 事前是這樣的：曾經的體重巔峰87公斤，那時高三畢業準備升大學，而小弟我身高也 只有170，BMI31.9，差一點就能免役了，整個人就像一顆球一樣，就是典型的肥宅，愛 ...

六/八塊肌真的受先天體質限制嗎?

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By Kristin
at 2020-08-26T11:39
請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17% https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg 平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制 但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現， 大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌 請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎? ...

不要像這樣做架上拉 (中文字幕)

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-25T20:01
https://bit.ly/3aVmZX3 這次的內容介紹架上拉，有的人做架上拉的時候會用較短的活動範圍，並盡可能提高訓練 的重量，這樣的動作模式對斜方肌有較多的刺激，但也會壓迫到神經與血管，為了要維持 更好的動作模式，可以調整重量，並增加活動範圍，用架上拉作為硬舉的輔助訓練動作。 -- Fitting ...

練硬舉穿壓力褲比較好嗎？

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By Leila
at 2020-08-25T14:11
各位好，本人健身大約半年多 一直都保持每周3~4次的頻率 我課表是排全身訓練的 Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭 Day2:深蹲/握推/肩推/3頭 Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧 中間都間隔一天輪著做 一開始都以姿勢正確為目標在做 現在有朋友一起去開始嘗試力竭 但開始有點小問題出現了 ...