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用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕) - 健身

Mason avatarMason · 2020-07-30

Table of Contents

https://bit.ly/30cVGnj

這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響，為了要改善肌肉線條，要加強訓練時的感受度，
才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條，訓練技巧如下：

1.用肌肉舉起重量，而不是用動量
2.不要只是移動重量從一點到另一點
3.讓每一下的動作保持緊繃，就像最後一下
4.有時候不只是專注在你訓練的肌肉，要利用其他肌肉保持身體穩定

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-08-01
謝謝分享
Ingrid avatarIngrid2020-08-03
謝謝分享
Dinah avatarDinah2020-08-04
這篇技巧都很高端，初學者或練一小段時間的可能做不太到
。
Megan avatarMegan2020-08-08
謝謝分享
Adele avatarAdele2020-08-09
哪有很高端 我初學就被要求了
Jacob avatarJacob2020-08-09
被要求跟有沒有做到是不同回事
Ophelia avatarOphelia2020-08-12
使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕)
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-08-16
在這個板分享增肌知識影片會被酸 但是可以討論如何不運
動就增肌 或是我不想太壯 我這樣吃可以嗎的廢文
Kristin avatarKristin2020-08-20
謝謝分享
Linda avatarLinda2020-08-20
好啦 第二點沒做到 但134新手都會好嗎
Jessica avatarJessica2020-08-25
隨便一個第四點 你拿個4公斤啞鈴練2頭 其他肌肉就在出
力穩定了 是有多難 騙小孩子
Linda avatarLinda2020-08-27
22天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛??
Hedy avatarHedy2020-08-31
用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕)