用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕) - 健身

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By Mason
at 2020-07-30T17:54

Table of Contents

https://bit.ly/30cVGnj

這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響，為了要改善肌肉線條，要加強訓練時的感受度，
才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條，訓練技巧如下：

1.用肌肉舉起重量，而不是用動量
2.不要只是移動重量從一點到另一點
3.讓每一下的動作保持緊繃，就像最後一下
4.有時候不只是專注在你訓練的肌肉，要利用其他肌肉保持身體穩定

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-01T21:53
謝謝分享
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-08-03T01:19
謝謝分享
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-04T22:55
這篇技巧都很高端，初學者或練一小段時間的可能做不太到
。
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By Megan
at 2020-08-08T13:15
謝謝分享
Adele avatar
By Adele
at 2020-08-09T03:07
哪有很高端 我初學就被要求了
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-08-09T23:31
被要求跟有沒有做到是不同回事
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-12T09:07
使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-08-16T23:59
在這個板分享增肌知識影片會被酸 但是可以討論如何不運
動就增肌 或是我不想太壯 我這樣吃可以嗎的廢文
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-20T10:36
謝謝分享
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-20T12:56
好啦 第二點沒做到 但134新手都會好嗎
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-08-25T06:46
隨便一個第四點 你拿個4公斤啞鈴練2頭 其他肌肉就在出
力穩定了 是有多難 騙小孩子
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-27T09:21
22天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛??
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-08-31T15:04
用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕)

3年增重13kg的瘦瘦大頭男子分享

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By Linda
at 2020-07-29T22:27
https://i.imgur.com/acD9kjR.png 原文在IG的分享：https://www.instagram.com/p/CDG8hvmgtlD/ 2017-andgt;2020 雖然還是健身菜新手 但看到手機照片回顧自己之前乾巴巴的樣子 覺得還是要分享一下希望這夏天可以激勵大家 :)) ...

可調式啞鈴搭配健身椅組合

Olga avatar
By Olga
at 2020-07-29T19:00
以前覺得運動健康就好 所以大多都只做飛輪跟跑步為主 現在慢慢地意識到肌肉量的重要之後 想說除了一般有氧之外也打算買組啞鈴放在家裡 但是算算發現啞鈴塔整組重量不輕也比較佔空間 有看到可調式啞鈴是有多種重量可以調整的 有人有推薦的嗎？ 還是啞鈴塔也是不錯的選擇？ 在想要不要也搭配買健身椅？ 剛好手邊有點預算，希望 ...

為什麼要健身？

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By Elizabeth
at 2020-07-29T01:19
算有吧 我接觸健身差不多三年（純重訓） 第一年摸索期 第二年練得最認真，巔峰期一周五練＋自己備餐 第三年到現在就是維持 過完第二年後算有達到自己的目標體態 也不想再更壯了（這句話打在板上怕被噓哈哈） 而且要再進步的話要付出很大的心力了，甚至整個生活型態都要變 暫時沒有這種動力 一般人運動都是為了健康而已 ...

為什麼要健身？

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By Kristin
at 2020-07-29T00:06
我自己健身兩年多， 從一開始只會有氧， 慢慢開始在網路上做功課， 訓練中找感受度， 一度從體脂30+降到26左右， 肌肉量從24進步到26。 但最近遇到瓶頸， 一直在思考為什麼會想去健身？ 以致於去健身房都興致缺缺 大家有遇過這種過渡期嗎？ - ...

有沒有興趣是烘焙的巨巨?

Edith avatar
By Edith
at 2020-07-28T01:54
本肥宅因為熱愛烘焙，家裡也沒人吃甜的，所以最近變成了大肥宅 最近開始玩重訓，才發現烘焙跟健身是互斥的，要多吃蛋白要減脂都沒有卡路里可以留給 蛋糕馬卡龍鬆餅 可是youtube上有位烘焙巨巨，肌肉跟烘焙技能都點滿惹 https://youtu.be/qnIpJ1l-nx4 難道東西做出來都忍住不吃嗎，有沒有 ...