用啞鈴鍛鍊肩膀的流程 (中文字幕) - 健身

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By Ida
at 2017-08-19T19:30

Table of Contents

https://goo.gl/6tN8JB

這次翻譯的內容是利用啞鈴鍛鍊肩膀

前面包含利用彈力帶的熱身組

內容設計上側重於三角肌後束

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2017-08-23T09:20
感謝，很有幫助
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By Ivy
at 2017-08-24T12:37
感謝分享
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-08-26T21:03
獲益良多
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By Heather
at 2017-08-27T09:41
推 謝謝
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By Ingrid
at 2017-08-31T15:41
真心覺得在家還是用彈力帶比較好練側束與後束且更有感

走路姿勢不良如何改善

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By Anonymous
at 2017-08-19T01:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題 但似乎和 ...

請問有人會很在意數據嗎？

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By Erin
at 2017-08-18T07:58
各位好 小弟在這版上學到了不少體適能的知識 對於運動也一直在持續 身材也是努力維持中 自從開始用跑錶記錄心率、熱量後總是會希望今天要達到多少才滿意，到最後運動時間拉長 而同樣開始量體重、體脂後也會在意量測的數據 在沒有去量測之前總是今天跑步就這幾圈跑完就休息,對於體重也沒去在意就單純不吃高熱量、高gi食物也慢 ...

35歲大叔增肌減重一個月的心得

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By Tom
at 2017-08-17T22:35
大叔今年35歲了, 不是小鮮肉, 只能算魯熟肉. 先說應該大家比較想知道的成果 inbody220 身高170cm 2017/7/20 2017/8/17 體重 77.3 74.6(-2.7) 骨骼肌 29.7 30.7(+1.0) 體脂肪 ...

二個月瘦身緩慢求批

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By Olive
at 2017-08-17T22:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

愛吃鬼有什麼辦法不愛吃

Olga avatar
By Olga
at 2017-08-17T11:30
在下近三個月運動加節食....有些小心得 不過還是要先開宗明義說破... 就是只有「心」而已 不過這個心的起因有很多 我自己的就不便多說... 很多人可能健康檢查嚇到 有些人可能被發卡然後自我檢討 原因很多種... 但是總得要有個藉口說服自己去做 -- 我很喜歡吃麵包、米飯，麵類還好 之前早餐大概是一個培根蛋 ...