走路姿勢不良如何改善 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-19T01:56

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題
但似乎和我的狀況不太符合
因此想發文提問

其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題
是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃
甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片
我才發現我走路的時候會很像陀螺
以腳為支點，上半身左右晃

由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師
老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔
所以才想從現在開始解決這個問題

我主要的狀況有以下幾個現象：

1. 如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃

2. 我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況

3. 一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去


不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？
謝謝

-----
Sent from JPTT on my SHARP FS8002.

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-08-20T01:44
物理治療應該可以改善你的症狀
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-22T18:52
踏上物理治療之路吧
John avatar
By John
at 2017-08-24T08:34
參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-25T21:04
磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳
Una avatar
By Una
at 2017-08-28T21:58
落地的重心承受的點
Olive avatar
By Olive
at 2017-08-30T18:07
還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-08-31T19:50
度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-09-01T16:22
走路像不倒翁會搖晃… 這個講有可能會傷到您的自尊心，
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-09-02T15:56
但是為了健康還是要加強 以我講話的風格：有句廣告詞：
Irma avatar
By Irma
at 2017-09-06T14:17
"車的力量來自人的力量！" 而人的力量來自核心~ 核心(
Gary avatar
By Gary
at 2017-09-08T21:06
肌群)的力量要強化鍛練~~~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-09-11T02:29
最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~ (她的影片也傳過運動傷
Steve avatar
By Steve
at 2017-09-14T08:49
害請小心服用~
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-09-17T10:55
真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應
Olive avatar
By Olive
at 2017-09-18T19:03
物理治療 加上 健身教練 結案
Eden avatar
By Eden
at 2017-09-22T22:09
我也跟你一樣 扁平足 走路姿勢不良 且無肌力抬腿走路 開始
健身後改善很多
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-09-23T07:24
我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-09-25T00:08
練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊
Tom avatar
By Tom
at 2017-09-28T22:54
練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-09-29T18:25
有很多種原因會造成 請一定要去看物理治療師 左右不等
長 出力習慣 臀肌失憶都會 也可能你身體受過傷自己沒
察覺
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-04T03:26
去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯
正
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-05T22:07
找個物理治療師背景的教練？
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-08T09:10
長短腳？
Olga avatar
By Olga
at 2017-10-09T11:28
上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八
可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-12T03:08
估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練
，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-16T11:15
我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
Joe avatar
By Joe
at 2017-10-16T21:39
去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-19T22:28
治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，
有改善一點！
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-10-23T07:05
看醫生 物理治療或是復健科
Eden avatar
By Eden
at 2017-10-25T22:54
我也曾經走路姿勢不良 雖然跟你的狀況不太像 後來整骨治好
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-10-29T07:24
我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-11-02T23:47
只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-06T02:43
都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-08T07:47
有可能是骨盆歪了，我就是這樣...
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-10T07:08
核心練強
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-11-14T15:33
練瑜珈
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-16T20:13
應該是搖擺人 我之前也是這樣 骨盆歪斜造成ㄉ後天
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-11-21T15:40
長短腳
Ida avatar
By Ida
at 2017-11-22T08:37
還是趕快給醫生做詳細檢查吧 這裡給你太多意見xD
加油
Christine avatar
By Christine
at 2017-11-25T01:44
建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業
的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路
Andy avatar
By Andy
at 2017-11-26T09:16
我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-27T00:48
可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我

請問有人會很在意數據嗎？

Erin avatar
By Erin
at 2017-08-18T07:58
各位好 小弟在這版上學到了不少體適能的知識 對於運動也一直在持續 身材也是努力維持中 自從開始用跑錶記錄心率、熱量後總是會希望今天要達到多少才滿意，到最後運動時間拉長 而同樣開始量體重、體脂後也會在意量測的數據 在沒有去量測之前總是今天跑步就這幾圈跑完就休息,對於體重也沒去在意就單純不吃高熱量、高gi食物也慢 ...

35歲大叔增肌減重一個月的心得

Tom avatar
By Tom
at 2017-08-17T22:35
大叔今年35歲了, 不是小鮮肉, 只能算魯熟肉. 先說應該大家比較想知道的成果 inbody220 身高170cm 2017/7/20 2017/8/17 體重 77.3 74.6(-2.7) 骨骼肌 29.7 30.7(+1.0) 體脂肪 ...

二個月瘦身緩慢求批

Olive avatar
By Olive
at 2017-08-17T22:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

愛吃鬼有什麼辦法不愛吃

Olga avatar
By Olga
at 2017-08-17T11:30
在下近三個月運動加節食....有些小心得 不過還是要先開宗明義說破... 就是只有「心」而已 不過這個心的起因有很多 我自己的就不便多說... 很多人可能健康檢查嚇到 有些人可能被發卡然後自我檢討 原因很多種... 但是總得要有個藉口說服自己去做 -- 我很喜歡吃麵包、米飯，麵類還好 之前早餐大概是一個培根蛋 ...

每日伙食都一次煮大量嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2017-08-16T23:45
小弟我目前是個外宿上班族 目前房間只有一個快煮鍋 有打算下次把電鍋帶上來 但是因為時常加班的關係 所以能夠烹煮的時間有限 想請問各位是如何保存已烹煮好的食物 是一次水煮大量的地瓜青菜和水煮蛋 在分裝放入冰箱，隔日加熱嗎？ 還是都是每天煮，隔日吃 看過板上的食譜參考 目前想到的有青菜類、雞胸肉、五穀飯、地 ...