用夾大腿機時腰會痠痛是正常的嗎? - 健身

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By Bennie
at 2015-08-24T21:46

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如標題，小弟最近想練大腿內側也就是該邊附近的肌肉，昨天開始跑健身房使用夾腿機

(其實我不知道名字啦，自己發明的Orz)，是能感受到內側肌肉有再用力啦，但做沒幾下

腰部(腎附近的高度)，就開始痠痛。

因為是器材白癡所以很擔心是因為使用錯誤所以就做個幾下就停了。

想請問各位高手，這樣是我施力錯誤造成的嗎 ??

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2015-08-27T16:28
背要靠好那個靠墊，比較不會亂出力
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By Liam
at 2015-08-28T20:54
Hip adduction? 先調最輕重量，然後坐姿端正 小腹收緊 從
頭到尾把手放在小腹確認有收緊沒凸肚，慢慢合攏雙腿
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By Frederic
at 2015-09-01T21:12
腰酸一定要停下來。
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By Charlotte
at 2015-09-05T22:23
夾的時候不可以用甩的 要緩慢而穩定
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By Elizabeth
at 2015-09-06T18:07
BTW，有更多動作比這台機器更有效率鍊腿，如果會酸就放棄
這台吧。

請問一下肌肉重

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By Emma
at 2015-08-24T21:43
剛剛看到了一個貼文 一個月增加了2.4kg 的肌肉重。想問一下是特例還是一般。因為小 弟我一個月才0.多。 不知到是不是我自己問題 - ...

除了深蹲練股四頭的動作?

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By Belly
at 2015-08-24T20:59
各位巨巨 大肌肌好 由於小弟骨盆 該邊(台語發音) 那某塊肌肉有點傷 蹲下去會痛 沒辦法練深蹲 (那位置有點尷尬 看醫生做物理治療時有點害羞 就沒去了) 只能練硬舉的變化式 狂練腿後半部 大腿前半股四頭肌無法訓練 怕造成肌肉失衡 有試過坐姿腿伸屈機(就是大腿往上踢的那種機械) ...

大家是怎麼運送槓片跟槓心的

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By Noah
at 2015-08-24T20:01
小弟打算從公館遠赴新莊的運動用品店買槓心跟槓片30磅 但是因為沒有機車只好搭捷運 所以在想該怎麼把槓心跟槓片運回家 提袋感覺沒辦法負荷30磅 如果改成雙手拿 就沒手刷悠遊卡了 大家是怎麼運送槓片跟槓心回家的呢 - ...

健身房教練是不是應該要有篩選制度

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-24T18:56
坦白說我跟你有同感 很多教練就算是體專或體院畢業也未必專業 大家其實都知道台灣的體院文憑不難拿 所以薪水坦白說沒外國高自然吸引不到真正的專業 我更不能忍受當教練在外面抽菸，這不是在做背道而馳的事嗎 身上的味道對學員來說也不尊重跟禮貌 就好像很多做吃的還嚼檳榔或抽菸沒有道德到極點 說什麼壓力大都 ...

騎xbike膝蓋會痛

John avatar
By John
at 2015-08-24T17:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 手機排版請見諒 潛水了一段時間，也買了xbike回來騎 ...