用斜板機械做蹲舉的一些問題 - 健身

By Kristin
at 2008-05-23T23:46

Table of Contents

小弟是健身的新手

目前在練蹲舉

想先由機械的蹲舉入手然後做史密斯最後練槓鈴深蹲

想請進板上先進的問題是

1.做機械式蹲舉時

應該是全部的腳掌著地或是前腳掌著地?

小弟做的感覺是只用前腳掌好像比較有感覺...

不知道哪一種方式是比較有效果並安全的?

2.依照鐵克網的教學

做機械式蹲舉時大腿應該與地面成水平狀態

可是這樣膝蓋可能超過腳站立的位置

想了解哪一種方式是有效並安全

感謝解答!

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All Comments

By Poppy
at 2008-05-26T08:06

初學者還是乖乖腳掌貼平,高階者才採用拱橋型墊腳尖的..

By Erin
at 2008-05-26T12:42

目的是為了讓淚滴型四頭肌吃更多力,但沒有教練指導危險

By Hazel
at 2008-05-28T17:59

試試看墊腳尖蹲下你就知道那個動作有多不適合初學者

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