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用燕麥粥取代晚餐可以嗎 - 健身

Candice avatarCandice · 2022-02-25

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下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？

煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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All Comments

Rebecca avatarRebecca2022-02-26
不然你燕麥要乾吃嗎
Zenobia avatarZenobia2022-02-27
體脂肪代替晚餐，最棒
Kristin avatarKristin2022-02-27
看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧
Yedda avatarYedda2022-02-28
我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收
Frederica avatarFrederica2022-03-01
這樣吃，容易胖
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-03-02
又來了又來了
Olivia avatarOlivia2022-03-01
我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容
易胖了
Leila avatarLeila2022-03-02
重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-03-01
GI值不是重點, 不好吃才是重點.........
Thomas avatarThomas2022-03-02
GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵
Liam avatarLiam2022-03-01
吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助
Anonymous avatarAnonymous2022-03-02
另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易
Adele avatarAdele2022-03-01
餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失
John avatarJohn2022-03-02
推樓上
Valerie avatarValerie2022-03-01
量才是問題
Emma avatarEmma2022-03-02
全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不
容易消化吸收的
東西GI值不會高到哪裡去
Ivy avatarIvy2022-03-01
看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值
Sarah avatarSarah2022-03-02
避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度
加工食品就會
健康了 自然而然會瘦下來
Una avatarUna2022-03-01
個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD
你可以買一些好處理的食材
例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的
再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理
或者大懶人全部丟進電鍋蒸
Irma avatarIrma2022-03-02
隨便 要吃什麼都沒差
David avatarDavid2022-03-01
可以 燕麥當成米飯適量沒有問題
Lauren avatarLauren2022-03-02
白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣
，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後
也都會吃燕麥補碳水
Eden avatarEden2022-03-01
重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大
堆當然會胖
Elizabeth avatarElizabeth2022-03-02
看到白飯 看到澱粉像看到鬼 就是恐懼行銷法造成的
David avatarDavid2022-03-01
不過對於不知節制 不會抓食物份量的人來說 這種恐懼有
利於他們減少總熱量攝取 所以有的人就當成信仰