用燕麥粥取代晚餐可以嗎 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2022-02-25T10:07

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下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？

煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-02-26T06:06
不然你燕麥要乾吃嗎
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-02-27T02:05
體脂肪代替晚餐，最棒
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By Kristin
at 2022-02-27T22:04
看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-28T18:04
我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-03-01T14:03
這樣吃，容易胖
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-02T10:02
又來了又來了
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By Olivia
at 2022-03-01T20:32
我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容
易胖了
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-02T16:31
重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-03-01T20:32
GI值不是重點, 不好吃才是重點.........
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-02T16:31
GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-01T20:32
吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-02T16:31
另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易
Adele avatar
By Adele
at 2022-03-01T20:32
餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失
John avatar
By John
at 2022-03-02T16:31
推樓上
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-03-01T20:32
量才是問題
Emma avatar
By Emma
at 2022-03-02T16:31
全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不
容易消化吸收的
東西GI值不會高到哪裡去
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-01T20:32
看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-03-02T16:31
避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度
加工食品就會
健康了 自然而然會瘦下來
Una avatar
By Una
at 2022-03-01T20:32
個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD
你可以買一些好處理的食材
例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的
再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理
或者大懶人全部丟進電鍋蒸
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-02T16:31
隨便 要吃什麼都沒差
David avatar
By David
at 2022-03-01T20:32
可以 燕麥當成米飯適量沒有問題
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By Lauren
at 2022-03-02T16:31
白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣
，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後
也都會吃燕麥補碳水
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-01T20:32
重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大
堆當然會胖
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-03-02T16:31
看到白飯 看到澱粉像看到鬼 就是恐懼行銷法造成的
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By David
at 2022-03-01T20:32
不過對於不知節制 不會抓食物份量的人來說 這種恐懼有
利於他們減少總熱量攝取 所以有的人就當成信仰

168斷食17天，同事說幹嘛活那麼辛苦？！

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By Heather
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By Daph Bay
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過年年假在家大吃大喝，接著一波寒流天氣冷食慾大增 只想吃不想動，無法控制暴走的體重，請問大家寒流如何 節制飲食控制體重? - ...

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William avatar
By William
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如題小弟一直以來都是喝tryall的濃縮乳清，有在這個網站上購買，剛剛app跳出這個訊息，看起來不太舒服欸，這種公關也太爛了吧，台灣也是有可能發生戰爭的地方，這樣消遣是不是不太妥當阿？ 以後不在這裡買了 http://i.imgur.com/SGt7tjA.jpg ----- Sent from JPTT ...

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Leila avatar
By Leila
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※ 引述《rory910207 (嗯嗯啊啊嗯嗯啊)》之銘言： : 大家好小弟我不是專業 : 在網路上都是看到說蛋白質是體重乘以倍數計算 : 但之前看到有人說蛋白質的量應該用骨骼肌計算而非體重，比較不容易過量。 : 這樣感覺也蠻合理畢竟體重也包含脂肪、骨頭之類的東西，而蛋白質只是針對骨骼肌。 : 這樣會不會可以 ...

蛋白質應該用體重還是骨骼肌量計算？

Puput avatar
By Puput
at 2022-02-24T18:29
大家好小弟我不是專業 在網路上都是看到說蛋白質是體重乘以倍數計算 但之前看到有人說蛋白質的量應該用骨骼肌計算而非體重，比較不容易過量。 這樣感覺也蠻合理畢竟體重也包含脂肪、骨頭之類的東西，而蛋白質只是針對骨骼肌。 這樣會不會可以不用吃那麼多蛋白質呢？ 想問問專業的各位怎麼想勒~~~ - ...