用這個器材仰臥起坐腹部不會酸請益 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2016-08-10T21:58

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因為不想一直看著自己的大肚腩長大

所以開始想要在家練腹部

於是乎手滑買了這台健身器材

http://i.imgur.com/OhK3Klj.jpg

主打腹部，三頭肌也能練

用了一個月後每次做完腹部從來沒有酸過

強度大概每次120下，每20下休息10秒

一般仰臥起坐跟交叉仰臥起坐輪(起身時左/右手肘碰右/左大腿)流切換做

平常沒有仰臥起坐的習慣，買這台後才開始

想要請益一般做完重訓理論上加強的位置不是應該至少會有點酸痛嗎？

如果完全沒有是代表沒練到嗎？

只有照片可能大家比較難體會，所以找了器材介紹的影片

https://youtu.be/Y-5KmMh39fw

我說的仰臥起坐就是影片中的第一個姿勢

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-08-11T03:07
1. 先猜不會用核心發力 2. 不要再用仰臥起坐練腹肌
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-08-13T15:19
惹 3. 大肚腩減脂比較實在
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-08-13T23:49
可能是強度不夠
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-16T04:06
4. 不痠不代表沒練到 5. 何不拍個影片乎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-08-18T23:34
從影片來看 教學動作是用來練背肌跟腰的
Liam avatar
By Liam
at 2016-08-23T00:05
該不會是回彈力太強根本沒練到阿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-08-24T19:21
回彈太強表示要下去比較困難，會不會意外練到下背?! (羅
馬椅的概念)
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-08-28T17:03
肥肚子請減脂不是練一休肌
Candice avatar
By Candice
at 2016-09-01T20:31
腹肌練不大 只能靠減脂肪 要做仰臥起坐ㄏㄜㄅㄧ還買一
個人幫你抬身體的儀器 沒用又浪費錢
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-09-04T16:17
想消肚子 別喝含糖飲料 吵吃甜食 少油少炸 多跑步
Enid avatar
By Enid
at 2016-09-07T23:43
其實我覺得電腦人就很讚了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-09-10T09:16
為什麼會覺得仰臥起坐能消肚?就像深蹲可以瘦腿的概念?
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-09-12T00:42
同樣次數做卷腹就會酸了
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-09-14T06:09
觀念錯誤，而且這種機器就是浪費錢而已，沒用！！！
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-09-15T21:13
先把時間練長減脂吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-09-16T09:19
這個版越來越多問這種問題的……很多都是爬文就有的東
西 練身體還要買個幫抬身體的 那乾脆不要練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-09-17T00:19
這世界不存在輕鬆就能達成目標的動作。
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-09-20T17:54
原地腳伸直捲腹5下就有燃燒的感覺
Mia avatar
By Mia
at 2016-09-25T07:28
你就算變成仰臥起坐神人也不會有腹肌， 腹肌是從廚房練
出來的
David avatar
By David
at 2016-09-29T05:35
好難想像沒有腹肌的人身體會扭曲成什麼形狀
Kama avatar
By Kama
at 2016-10-03T16:50
有氧減脂才能縮小腹，訓練腹肌，只是把脂肪攤平
Damian avatar
By Damian
at 2016-10-03T21:57
視覺上看起來比較瘦一點，至於你買的器材有點無言
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-10-05T18:08
買個瑜珈球做仰臥起坐，隨便都比這個有效
Susan avatar
By Susan
at 2016-10-07T15:12
脂肪就是肥肉，肌肉就是瘦肉，肥肉不會練一練變瘦肉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-10-07T16:44
而是脂肪減少，肌肉長出來
Regina avatar
By Regina
at 2016-10-11T17:52
體脂肪 不降 你練一萬次 也沒用 他還是看不見 腹肌是廚
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By Leila
at 2016-10-13T05:51
腹肌是廚房吃出來的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-10-14T05:25
你需要練得是腦波
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-14T16:28
我也手滑了這台...

版上多少人重視運動大於飲食的

Damian avatar
By Damian
at 2016-08-09T23:16
單純閒聊，希望不要引起筆戰 想問問大家，在減重的過程中是否有人是維持平常自己食量的？ 也就是不刻意控制（愛吃甜食就繼續吃甜食，大食量就狂吃） 而純粹靠運動去維持，甚至是去修整體態的？ 如果要吃的開心也瘦得開心，是否有氧的比率需要大幅提高? 歡迎參與討論~~ - ...

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Selena avatar
By Selena
at 2016-08-09T12:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 我目前的蛋白質來源如下： 雞胸肉、鯛魚、水煮蛋 ...

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By Zenobia
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Kumar avatar
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at 2016-08-06T05:00
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By George
at 2016-08-04T19:41
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