男生求瘦小腿建議 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2017-05-10T19:20

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

大家好喔,
想求問大家都怎麼雕塑小腿的，小弟一直都想讓小腿瘦一點，更有運動員的小腿線條，

所以平常有在慢跑，慢跑後也有拉筋，可總是小腿上端肥肥的，然後阿基里斯腱的兩邊凹
陷不夠明顯，
穿上鞋子後整個小腿線條又更醜了，詳細如下圖，最下面那一格是我理想的樣子，只是不
用那麼細（那張圖感覺是女生的小腿），

我的身材和運動狀況是：
183／80， 一週兩次深蹲+5k慢跑（我知道有點弱啦。。。），結束後會拉筋這樣。
http://i.imgur.com/IkQU08I.jpg

剛剛量一下，小腿圍58cm,小腿長43cm...

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-05-11T14:59
抽脂好像可以 切斷某條肌肉好像也有聽過
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-05-14T09:40
ㄏ
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-05-16T02:01
小腿沒救結案
Jack avatar
By Jack
at 2017-05-16T06:24
一周兩次5K就真的別想了...比我十二歲的姪女運動量還少
Damian avatar
By Damian
at 2017-05-16T12:51
感覺只是腿太短，身材比例的問題應該沒救了
Emma avatar
By Emma
at 2017-05-21T11:47
理想面的肌肉量跟體脂量跟原PO都有點差距吧？
只能練嘍
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-05-25T22:19
東榮牌 不謝
Carol avatar
By Carol
at 2017-05-27T10:51
顛腳有那兩塊肌肉是好還是不好 0.0a
Mason avatar
By Mason
at 2017-05-31T16:45
你太矮
Carol avatar
By Carol
at 2017-06-05T01:34
http://i.imgur.com/Ngoyvsl.jpg
Emma avatar
By Emma
at 2017-06-09T02:28
我體脂20%也有粗壯小腿QQ 我沒有瘦腿基因嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-09T16:12
基因問題，無解
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-06-09T18:04
體脂 19% 的小腿路過~XD~~http://imgur.com/Ggrr1rb
Harry avatar
By Harry
at 2017-06-14T00:34
基因問題
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-06-14T11:55
怎麼永遠有人在問局部瘦
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-15T04:25
小腿沒救 有看到醫美割掉小腿肌為了讓小腿變瘦
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-18T21:01
還是追求健康的身體吧~
Susan avatar
By Susan
at 2017-06-21T19:34
體脂先減到10%再來說小腿粗
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-06-23T15:24
想瘦腦可以私信我
David avatar
By David
at 2017-06-24T14:31
有詳讀版規&置底文的話應該就不會問這種問題了吧...
Mary avatar
By Mary
at 2017-06-26T09:12
基因問題 無解 小腿短
Kama avatar
By Kama
at 2017-06-30T05:38
基因, 你可以更愛你父母給你的獨一無二
Mason avatar
By Mason
at 2017-06-30T18:00
我是女生20% 還是粗小腿脂包肌 還要再努力降個5%
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-07-05T09:36
索性像我一樣知道沒那個命（基因）就穿長褲吧自動修飾
Callum avatar
By Callum
at 2017-07-08T14:29
局部瘦去醫美啦
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-07-11T06:31
小腿修長與否是天生的
Puput avatar
By Puput
at 2017-07-15T04:08
你183 腿應該是不短 就是天生肌肉組成看起來比較沒有
腳踝
Queena avatar
By Queena
at 2017-07-19T05:49
我女生小腿比你還粗是不是該自盡了
Christine avatar
By Christine
at 2017-07-19T09:30
先多跑步再說吧...
Jack avatar
By Jack
at 2017-07-21T05:10
雖然你觀念偏差但看在一樣沒腳踝的份上
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-07-23T19:27
基因
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-07-27T23:07
走路別外八
Carol avatar
By Carol
at 2017-07-30T18:54
基因+1
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-08-02T10:14
基因+1 身為女生覺得很悲劇QQ
Selena avatar
By Selena
at 2017-08-06T06:36
我是大腿粗小腿細 方法是一直騎腳踏車 有變更緊實一點
Liam avatar
By Liam
at 2017-08-10T07:17
體脂
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-08-12T21:00
http://i.imgur.com/mGvPD0y.jpg
http://i.imgur.com/Vp5uIiT.jpg小弟弱弱的小腿
Adele avatar
By Adele
at 2017-08-16T15:59
小腿腿圍43cm的路過
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-08-18T23:18
大腿圍54 小腿圍36 落差算大嗎？@@
Linda avatar
By Linda
at 2017-08-20T22:14
先瘦瘦看個5-6kg吧，64時小腿37.5，85時42.5...，有時候體
重還是有差一點點
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-23T22:41
抱歉，我還是太胖了，也可能基因問題，只是樓上有人
說看板規就不會問這問題了， 可是我沒看到哪裡有說
不能問的啊？
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-08-28T09:33
置底文就提到胖瘦哪裡是基因，問了也是白問，你可以問怎麼練
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-08-28T13:35
腿線條
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-08-29T19:34
我不管胖瘦小腿最粗一圈都是32-33cm 基因
Enid avatar
By Enid
at 2017-09-01T06:15
我177/72體脂12%週跑50km小腿粗的一蹋糊塗
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-09-03T00:31
給新手的建議第6點 減肥迷思第7點都說了沒有局部瘦
William avatar
By William
at 2017-09-07T21:10
有局部瘦阿去抽脂不然去切肌肉
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-09-08T07:30
你照片看起來真不像183 運動量可以再增加吧 沒做其他運動
5k一週四五次都不嫌多
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-09-13T06:44
基因 你不夠高
Noah avatar
By Noah
at 2017-09-14T02:59
照片看起來真的不像183
Regina avatar
By Regina
at 2017-09-14T18:23
基因 腳脖子短 跟身高無關
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-09-15T19:22
體脂問題
Olga avatar
By Olga
at 2017-09-16T21:54
好的，謝謝大家建議，只是以前車禍膝蓋有受傷，好了
之後就不敢跑久或提高頻率了， 至於不像183大概是因
為拍攝角度問題
George avatar
By George
at 2017-09-17T01:05
為什麼黑人小腿都很細長
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-09-20T10:31
長的不只有腿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-09-22T12:45
Z
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-26T02:05
純粹是腿短吧 想局部瘦就是給噓
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-09-30T04:42
基因啦 有些人腳脖子天生就比較明顯
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-09-30T14:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-01T14:36
扁平足？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-10-02T06:02
沒救，天生沒腳脖子，怎樣也不會變成運動員那樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-10-04T17:50
小腿圍這樣有58公分喔 看不出來
Liam avatar
By Liam
at 2017-10-06T05:45
一堆照片都好噁心....基因，局部瘦只能靠醫美了
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-08T19:20
推文照片也太不舒服……
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-13T03:12
只能說你腿短
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-10-16T00:27
穿長褲+1 基因+1

1000下高強度訓練挑戰 (中文字幕)

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-05-09T16:59
https://goo.gl/Uive9n 常常有人說Melissa Ioja的影片內容太困難 那我就找其中最困難的一部來翻譯 這樣之後的其他訓練應該都會簡單很多 分享給想要挑戰自己的朋友 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fitti ...

用TRX的平衡運動來鍛鍊下肢 (中文字幕)

Robert avatar
By Robert
at 2017-05-08T22:07
https://goo.gl/mwuB90 這次翻譯的內容 是用TRX懸吊訓練來鍛鍊下肢的動作示範 有器材的朋友可以嘗試看看 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ...

129公斤 185公分 減肥沒有什麼效果

Iris avatar
By Iris
at 2017-05-08T16:25
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

請問這個器材名稱

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-05-08T15:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下 影片中菜菜緒腳下踩的器材叫什麼名稱呢？ htt ...

運動手環選擇

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-05-07T13:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 最近發現自己又變胖了，手上的GOLIFE ...