男生這樣瘦得下來嗎 - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2011-06-18T02:18

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
體重：70
BMI：24
體脂率：24
基礎代謝：1705
參考照片：

三餐內容

早餐：雞排堡＋統一低糖高纖豆漿（五穀粉＋高蛋白）

午餐：高麗菜50g＋豆干大片數片＋雞胸肉＋糙米飯1碗＋水果一份（番茄或西瓜）

晚餐：高麗菜50g＋豆干大片數片＋雞胸肉＋白米飯半碗

其他：香蕉1根or蘋果1顆


日常作息時間：朝八晚五，睡覺7小時


生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天
走路80分鐘
游泳50分鐘（自由式）or單車50分鐘

我的問題：這樣的生活模式持續了一個半月，
體重還差點不減反增，
也有人覺得我變胖了，
之前不穩定的生活運動少吃得多反而還比較瘦，
到底是怎麼了？
吃太少還是動太少嗎？還是還吃太多？

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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-21T14:58
你的基代跟體脂肪有變化嗎? 沒有po基代不好算
Queena avatar
By Queena
at 2011-06-23T20:28
好苦行僧的食物內容 @@
Mia avatar
By Mia
at 2011-06-24T10:11
運動頻率也可以補PO一下
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-25T19:05
補了，每天
Megan avatar
By Megan
at 2011-06-29T05:24
看飲食內容覺得還ok 有沒有前後的體重體脂率數據？
還有你的喝水量呢？ 運動有在監控心跳率嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-06-29T18:42
我覺得每天都保持運動一小時以上，真的不容易
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-01T16:12
請問原po有沒有熬夜= =?
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-02T16:18
請問原po有沒有吃 你po的菜單以外的東西/
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-05T01:24
體脂數據沒有，喝水真的比較少，都快兩千而已
通常都十二點睡，偶爾最晚一點睡，應該不算熬夜吧?
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-06T05:14
很少吃菜單以外的東西，假日偶爾會不吃午餐而晚餐吃大餐
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-08T18:48
每天慢跑或快走30mins以上
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-08T23:20
可能有練出肌肉 所以比較重?
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-13T12:04
z-13-2-5-2-8 開始規律運動後的體重增加
Puput avatar
By Puput
at 2011-07-16T22:20
可是這個所謂「開始」，大概指多少時間啊？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-07-20T08:11
我開始規律運動後 體重沒增加過= =
Linda avatar
By Linda
at 2011-07-22T23:28
雞排堡的熱量400～700大卡不等 改吃別的啦
Lily avatar
By Lily
at 2011-07-26T16:47
我想說早餐吃好一點心情會很好，午晚餐就少一點
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-07-31T04:13
食物組成不好囉=3= 油滋滋的 好吃啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-03T08:37
吃雞排不如吃飽一點 清淡一點 一樣會滿足啦

徵x-bike 19807的紙箱(台南)

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-17T23:07
第一次po文~~ 不知道po在這邊可不可以~~ 想徵求x-bike 19807的紙箱~ 台南的朋友們~~可以施捨給我嗎?? 因為要運送都需要紙箱~~不然貨運都不送~~ 跪求~~~~ 謝謝!!! - ...

瘦不下來...>"<

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-17T23:05
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：152 體重：55 BMI：24.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 內臟脂肪 :5 腰圍67 cm 基礎代謝率 1215 以上資料 康是美 三餐內容 (以下包含吃東西的順序 ...

想健康減肥

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-06-17T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：160 體重：61.5 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28.1% 基代:1284(學校儀器測量) 三餐內容 早餐：1. shihand#39;s貝果(一個100g) + 200~250cc統 ...

生日前要瘦到50kg!

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By Tracy
at 2011-06-17T22:13
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

關於腹部鍛鍊的動作

Mia avatar
By Mia
at 2011-06-17T21:51
http://www.youtube.com/watch?v=rxHXeYu7lBw 這是我知道較高強度的腹部訓練 有沒有高手知道更高強度腹部訓練的動作 因為我做仰臥起坐或是仰臥抬腿 好像沒啥效果 雖然不是很胖但坐下小肚肚就跑出來 也有小小游泳圈 ...