當兵前的準備 - 健身

單槓練習法

人:二人

準備東西: 單槓 高度最好是可以讓你懸空

方法: 1.先跳上去抓住

2.用想像的.."我要背肌出力" 然後試著出力

3.重要的是這一步 另一個人就慢慢的把你推上去

就跟臥推幫補的一樣

4.repeat 1-3 直到手沒力 抓不住後 就換人

單槓的這個最難的是第一下

只要突破第一下 搭配上面的方法 應該可以進步的很快

每天都練一下 應該還不錯吧

姿勢 最標準的應該是直上直下吧

很多人都說我會拉單槓唷

都只是第一下上去後

接下來手都是L型的 也就是只用二頭拉上去

身體都沒下來的

完全的不標準


※ 引述《cloudsea (星月)》之銘言：
: 就我所知
: 當兵要練的有三千,單槓,還有丟手榴彈
: 三千的話靠每天慢跑就能訓練出來了
: 可是現在單槓我連一下都上不去= =
: 不知道要怎麼訓練比較好?
: 之前問過一些人
: 她們說要練背肌
: 但當我練完單槓後都無法感覺到肌肉用力的地方(拉到沒力)
: 是我用錯方法還是我的訓練強度不夠?
: 手榴彈我也不知道要用什麼練比較好
: 感覺比較像是需要身體的協調性
: 光靠練手臂沒用
: 之前有去過台北健身院看了一下
: 不過沒有短期的會員
: 所以想問一下板上有沒有人可以便宜賣我票
: 讓我能在當兵前一兩個月好好練一下ˊˋ

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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的

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