痠痛的指標性 - 健身

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By Ophelia
at 2009-05-13T06:43

Table of Contents

※ 引述《atschung (ats)》之銘言：
: 標題: [問題] 痠痛的指標性
: 時間: Tue May 12 16:14:48 2009
:
: 之前也提過我做了 一段時間的努力到現在
:
: 現在發現了一個新問題
:
: 就是我做完隔天幾乎都沒感覺
:
: 單是做得當天都做到幾乎力竭的重量
:
: (就是沒人補力做不到十下)
:
: 這是什麼情況
:
: 這是我都沒進步的原因嘛
:
: (重量不夠)
:
: --
Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2009-05-13T19:36
當你趴下去的時候的時候瞬間仆街就差不多力竭了~
Christine avatar
By Christine
at 2009-05-16T20:30
不要執著於次數,第一次就要做到力歇ex:預定8~12下,當做到
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-05-19T08:56
12下以上就代表重量不太夠了
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-05-23T23:24
但若真的當你做到12下還是有餘力就在多幾下到達力歇

加州統領店跟TRUE FITNESS古亭店的業代

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-12T23:58
最近跟閃光想上健身房運動 價格當然希望越低越好 約能在兩年以內的！ 還有要月繳 希望有這兩家的業代可以報價！ 請寄站內信給我 謝謝！ - ...

關於消脂

Dora avatar
By Dora
at 2009-05-12T23:12
經過幾個禮拜的訓練，我的手臂有明顯地變大 但是，硬度、結實度就還好 我猜想 因該是脂肪的關係吧..? 所以就問人、爬文看看到底要怎麽消脂 記得有篇文章說 消脂唯一的辦法就是 [有氧運動]! 可是，有問過指導員要如何局部消脂（手臂） 他說， 可減輕重量但是次數組數變多 來達到局部消脂 請問這樣有效嗎？ ...

臥推受傷了

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-12T21:54
小弟是新手 用自由重量練習 沒有用史密斯 之前覺得練得很有效果 但之前因為學長的建議 說我都幾乎從肚子的位置開始推 這樣胸部練得效果不大 要接近胸部的位置 手的距離也要拉寬一點 試了學長的方法覺得還不錯 可是似乎傷到肩膀和手腕了 都有點不舒服的感覺 我想應該是我姿勢有聳肩吧 手腕的問題好像是一直都存在的 還有 ...

爆發力的訓練

Michael avatar
By Michael
at 2009-05-12T21:27
爆發力的訓練，簡單的說， 就是要在最短的時間之內， 產生最大的力量， 但依項目不同，也有其不同的分別， 有的像棒球擲遠，需要很快的出手速度，但力量就不這麼要求， 有的像丟鉛球，不但出手速度要快，力量也要大。 訓練可以分為兩點來討論： 1.增加肌橫斷面積 方法有很多，但儘量選擇能讓白肌成長的方式， 次數少，速 ...

昨天買了啞鈴！

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-12T21:24
※ 引述《masabala (唉)》之銘言： : 標題: [問題] 昨天買了啞鈴！ : 時間: Mon May 11 11:56:45 2009 : - ...