痠痛的解決方法 - 健身

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By Frederica
at 2016-12-05T14:11

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我的痠痛問題有點不太一樣。

在開始重訓以前，就會下背跟肩膀痠痛的問題（久坐加上電腦），
以為重訓之後可以改善，沒想到痠痛還是持續（而且還加上其他部位的痠痛）。

例如我昨天拉背，今天就感覺背部某個點，按下去超痠超痠。

我重訓後會做一點拉筋動作，大概5分鐘，但是好像也沒好轉。

在沒重訓以前，痠痛就是偶爾會復發一下。開始重訓後，每天都是在痠痛狀態啊！

所以我想買狼牙棒，例如這款：

http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08

深層狼牙棒，可是這一支就要1600，好貴。


使用狼牙棒有效嗎？還是各位有其他解決的辦法呢？

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2016-12-09T18:51
其實可以先用網球來代替部分狼牙棒的功能
David avatar
By David
at 2016-12-11T20:43
不過伸展+放鬆其實有點治標不治本 找出造成酸痛的真正原
因 例如姿勢不良 才能真正改善問題
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-12-15T00:35
你需要教練幫你找出問題 不然都是治標不治本
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-18T03:21
先看中醫及坐姿調整 適度運動後會改善
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By Gary
at 2016-12-23T00:45
去迪卡儂買滾輪比較便宜
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-26T03:24
不是哪裡緊就放鬆哪裡謝謝
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By Xanthe
at 2016-12-27T00:27
嗯啊，肌肉是連帶關係的
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By Madame
at 2016-12-31T13:12
我是練旋轉肌改善肩膀痠痛,練瑜珈改善下背痠痛!
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By Tristan Cohan
at 2017-01-01T00:18
記得腰和豎脊是不建議用滾輪，好像會影響中樞神經，跟括
沙的意思一樣，有錯請指正
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By Jacky
at 2017-01-02T03:46
樓上大致沒錯，所以前板主才會開放下背專用按摩球
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-01-07T00:35
之前用rumble roller很爽 短版的該就夠了 露天有類似的
但品質有沒有rumble roller好就不知道了
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-08T03:22
可以看復健科，有的醫生診斷很詳細還會給一點健身意見
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-01-09T11:52
推迪卡儂的按摩組合包才7XX，買給我爸他還以為要上千塊
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-01-11T06:56
我也想買迪卡農按摩包 根本良心價
Olga avatar
By Olga
at 2017-01-13T18:32
買那種小型的按摩器也才1000初，還不用自己出力
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-14T11:35
狼牙棒很可怕，建議買迪卡儂的就好，迪卡儂的小球也蠻好
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-01-14T18:34
我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板開
團購的話便宜滿多的，不要大家幾乎都有了XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-01-15T16:56
胸椎或髖失去活動度都會影響腰椎，找出問題點，不是一昧滾
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-01-20T00:54
個人覺得短板滾筒就很實用
Harry avatar
By Harry
at 2017-01-23T08:45
狼牙棒很可怕XDD

「文極長」健康觀念分享

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-05T11:57
有人問說有沒有有氧一個小時之後，會消耗肌肉的文獻。 這邊分享一個文章。不過要注意的是，運動科學博大精深，其實很多人有 不同的看法是很正常的，甚至因為變數太多，即使是相似的研究目標和方法， 最後的結果可能還是天差地遠。 http://scoobysworksh ...

該增肌還是減脂呢～～

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-05T01:10
一直覺得體脂超過20有點高但又一直被說瘦 所以讓我蠻矛盾到底要增加肌肉還是減脂肪 所以特地上來請益TAT 目前inbody如下 http://m.imgur.com/VwBRPdI?r 身材 http://i.imgur.com/FBbQXZk.jpg 三個月以前體脂肪大概23趴多 體重約64公斤 後來加 ...

該如何練得稍微有線條一點...

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By Isabella
at 2016-12-05T00:00
小魯今年31歲 最近去康世美量體脂得到了下列的數值 身高179體重68 BMI 21.2 體脂肪 15.3% 骨骼肌率 40.2% 基礎代謝率1638卡/天 看起來以上數值是還算不錯 但小弟每次打赤膊的時候都難掩失望 因為身上竟然每有任何一處可以看的線條... 小弟每個星期大概會做2~3次 ...

交易 徵10公斤以上的槓片

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By Ula
at 2016-12-04T23:33
大家好 男友最近想重新重拾他的肌肉們， 所以想問問看是否最近有人想出售槓片的呢？ 希望是10公斤以上的唷～～ 請站內信與我聯絡：） - ...

這陣子的小感

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By Adele
at 2016-12-04T23:11
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000309016667 先來獻個醜 雖然跟板上很多猛男比起來我還不夠強，但這是我二十年來狀態最好的時候 這星期腸胃型感冒造成腸胃不適也連帶影響排便，除了看醫生調理好身體 我最大的武器就是穴位按摩。 其實我也不 ...