瘦下半身 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：150
體重：43
BMI：19
體脂率：22%～23%之間浮動

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：麵包＆豆漿，晚起則合併早午餐一起吃

午餐：普通商業午餐，有菜有飯為主。

晚餐：便當或自己煮，炒蔬菜、炒肉和蛋，午晚餐都是一碗白飯。


日常作息時間：

晚上兩點左右睡、早上十點多醒。

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

一直坐著的研究生orz

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

騎X-bike 30分鐘，心跳數約120~130左右，持續三個月。
跳鄭多燕DVD墊上運動那片，持續一個月。

之前半年開始每天踩800下空中腳踏車（怕傷腰所以是屁股著地那種）
三個月前開始騎X-bike後停止。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

主要是上半身皮包骨下半身肥胖。

大學時代因為參加社團有在運動，讀研究所以後胖了5公斤，

半年前還沒開始看這個版，所以只有仰踩腳踏車運動，
但的確也有讓我瘦回現在的體重，我知道自己體重和體脂都不算重
但很想改善上下半身的落差。

上半身是正面背面都可以看到肋骨的情形，上胸圍75cm。 囧rz
但臀圍大約88cm，大腿馬鞍肉突出、
側面看大腿前側也突出相當大塊的...硬脂肪？
小腿則是標準蘿蔔腿。
大小腿圍大約是51cm和32cm。
因為身高不高腿又短，所以上下半身的落差更明顯，腿更顯得非常不瘦。

有記憶以來青春期開始腿就是這個形狀了。
跳鄭多燕第四片也是想雕塑這部份，一個月來感覺屁股結實許多，但腿的成效不彰。
不知道我是否該加長騎X-bike的時間呢？
之前有試著跳鄭多燕小紅帽，但不僅傷膝蓋、跳完除了呼吸稍快以外也沒什麼感覺。

其實擔心再瘦也只是上半身和臉頰繼續變瘦，
也爬過置底文，知道接下去大概也是基因的問題。
但還是想問問版上前輩們有沒有更好的指教，
謝謝>_<


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