瘦不下來的我 - 減肥

By Cara
at 2010-06-03T07:52

Table of Contents

※ 引述《idjoner (~*SuNnY*~)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：23歲
: 身高：168
: 體重：62
: BMI：22.4
: 體脂率：25.7
: 參考照片：（可免填）
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=15&f=1803885985&p=7
: 三餐內容
: 早餐：吐司夾蛋或蔬菜蛋餅再加一杯150c的小冰奶
: 午餐：關東煮三樣
: 晚餐：小雞肉飯或一碗乾麵

你說的東西基本上我從減肥開始到現在吃不超過4次＝＝
吐司、麵包類、麵製類的不吃奶茶不喝（請你自己去估狗熱量）
我奉行三餐要吃飽、不吃油膩，要對自己好
要吃飽就得避免吃一些東西
關東煮常見：米血100公克，201大卡、甜不辣：1約35~40大卡、鑫鑫腸：3個70大卡、
貢丸：1個50大卡
基本上...我不吃關東煮囧

: 其他：
: 不常喝飲料也不常喝水

喝水不是為了減肥跟增加飽足感而是為了身體好！

: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 早上八點半上班，午休一個半小時，五點半下班，通常都十二點多才睡
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 我是個標準的辦公室上班族，曾經是運動員，但上大學後就退出運動界了
: 運動習慣：
: 每天走路十五分鐘算運動嗎?!
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 因為我是短時間發胖的，很誇張，四個月胖了十公斤
: 可能之前都是長時間坐辦公室的，大學時還會修體育學分，
: 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動
: 心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制
: 也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~
: 但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺
: 可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦?

就你沒有養成運動習慣阿-.- 這很簡單
相信很多人會喜歡心跳跳很快的"舒爽"、運動完滿身汗的舒爽
你動的不喜歡、靜的也不愛跟我以前一樣
就是一個字～～"懶"
好好加油，找出自己喜歡的運動或是去"主動培養"喜歡的運動
不然應該還是會一樣
懶就懶沒啥～但是懶卻又想身材好除了天賦異稟之外大概就是異想天開了QQ
所以動起來吧！！
: 我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349
: 我該怎麼靠飲食還有其他運動瘦下來呢??
: 我好懷念以前49公斤的時候喔!!!
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=13&f=1958814999&p=0
: 請大家給我一些建議~謝謝!

--

老人騎機車的殺傷力也很驚人，尤其是腳掌永遠離地10cm那種

--

Tags: 減肥

All Comments

By Freda
at 2010-06-03T10:20

我不是要罵人所以我先說好聽的第二段我很贊同

By Regina
at 2010-06-03T11:21

第三段也是但是我討厭板上一堆人整天說什麼能吃

By Liam
at 2010-06-04T19:00

什麼不能吃

By Jessica
at 2010-06-06T06:14

今天要吃什麼是個人選擇有的人折衷有的人偏激

By Ivy
at 2010-06-10T13:25

偏激的就是什麼鬼都要過水完全捨棄美味只為了自己
認知的營養通常這種人都很樂意教導別人要怎麼吃

By Skylar DavisLinda
at 2010-06-13T10:20

但這種飲食本來就不是每個人都可以接受

By Puput
at 2010-06-14T20:19

我今天看您的建議似乎focus在"熱量"而已

By Agnes
at 2010-06-15T11:05

他說他吃三樣關東煮隨便把你寫的三樣加起來不到

By Elizabeth
at 2010-06-19T11:15

四百卡量多一點算六百好了一餐吃六百卡啥時是罪惡

By Eden
at 2010-06-24T10:23

了????

By Iris
at 2010-06-27T20:50

樓上要不要直接回文啊

By Una
at 2010-07-01T23:45

我不要我打完了

By Ethan
at 2010-07-06T16:29

哈哈哈哈哈我看到"我不要" 突然笑了

By Ivy
at 2010-07-09T19:11

我也不討厭什麼可以吃什麼不能吃什麼都可以吃
只有"可以常吃"和"最好少吃"的差別而已
第一句應該是我也很討厭

By Jessica
at 2010-07-13T21:52

吐司跟麵很嚴重嗎@@

By Kelly
at 2010-07-16T20:01

因為有澱粉啊 XD

By Joe
at 2010-07-18T00:47

我也覺得什麼都不吃太嚴重少吃少碰就好

By Andy
at 2010-07-20T19:32

大家都是替想瘦的人著想~XD都是我沒有養成運動習慣啦/_\

By Rosalind
at 2010-07-23T20:05

吐司是加油，麵是吃不飽吧XD不過應該不用限制太嚴苛
當然如果有自我規制的話減的速度會比較快一點，但非最佳

By Carolina Franco
at 2010-07-24T13:48

解，也不一定非這樣發展不可，畢竟是要吃一輩子的
其實我也很討厭找最佳解答，像以前玩神奇寶貝時一堆人都

By Todd Johnson
at 2010-07-27T00:21

會說一定要練什麼絕招才行，但明明每隻都有自己的特色，
適性發展有什麼不好？真是搞不懂……

By Charlie
at 2010-07-30T19:15

我超愛麵包照收不誤!! 一天還是兩三個在吃 (="=)

By Donna
at 2010-08-04T14:36

哈哈講到神奇寶貝去了XDD

By Mason
at 2010-08-08T03:08

我是超愛吃白飯的耶!!!/__\

By Leila
at 2010-08-12T20:36

吐司可以吃啊@@ 算好熱量就好了保險一點一片100卡
早餐吃吐司又不會怎樣兩片吐司200卡生菜一堆不到50卡

By Edward Lewis
at 2010-08-16T00:49

我昨天暴走吃了三個麵包菠蘿麻糬鮪魚起士和釣鐘燒XDD

By Dinah
at 2010-08-17T13:49

吐司...一片100....

By Rebecca
at 2010-08-21T15:35

然後加低脂超司約35卡怕沒味道加少許葡萄乾約80卡
這樣健康的早餐一份也才300卡我還算高估了

By Quanna
at 2010-08-22T19:35

都好好吃喔~菠蘿~鮪魚起司~釣鐘燒~好久沒吃到了!!

By Isabella
at 2010-08-24T17:51

再喝一杯低脂的牛奶或無糖豆漿超健康又營養

By Barb Cronin
at 2010-08-28T10:58

這樣的早餐都不到500卡比吃外面的好~

By Charlie
at 2010-08-29T04:40

女生基代大概都1200~1500吧早餐500午餐500晚餐400
三餐都有吃，然後再配上運動，瘦得健康又漂亮運動很重要

By James
at 2010-08-30T04:46

我都是自己做吐司半條土司約加20公克的奶油其實我覺得

By Kumar
at 2010-09-01T02:55

還好耶外面一盤炒飯或炒麵放的或許還比較多
還有像是貝果類料理過程還要經過水煮感覺也滿健康的阿

By John
at 2010-09-01T04:00

真的那麼怕吐司不會改吃饅頭嗎很多變通方法食材很多

By Valerie
at 2010-09-04T20:11

對啊吐司比炒飯炒麵少很多油了傻傻
對啊吐司可以做很多種變化加水煮鮪魚牛蕃茄好好吃

By Damian
at 2010-09-06T11:12

不要太常吃那種可樂餅麵包炒麵麵包那一類的東西就好了
還有很多人愛吃蘇打餅乾當正餐..拜託餅乾就是糖粉+奶油

By Dinah
at 2010-09-10T17:36

的組合品遠比土司麵包恐怖..
對麵粉製品有疑問的話可以去baking板看看食譜

By Oliver
at 2010-09-14T18:37

對啊寧願吃subway 也不吃蘇打餅乾又不飽又沒菜

By Valerie
at 2010-09-18T11:18

就可以自己衡量熱量~~

By Mary
at 2010-09-20T11:04

我覺得吐司超好用的很方便要運動前啃一片

By Agnes
at 2010-09-24T06:10

讓身體有澱粉開始燃燒脂肪…

By Yedda
at 2010-09-24T14:42

我真的覺得外食的油比吐司恐怖多了那這樣乾脆啥都別吃

By Mary
at 2010-09-26T12:40

哦對了那請問回文的人，你的菜單又是什麼？

By Xanthe
at 2010-09-29T01:23

對啊我都不吃外面的炒飯炒麵自己煮麵還比較健康

By Linda
at 2010-10-03T04:38

我還滿愛吃吐司的啊XDD 那我得去買一條吐司放了~XDD

By Kristin
at 2010-10-03T11:59

是說可以吃但不要過量一片接一片一次吃半條 = =

By Oscar
at 2010-10-05T00:24

而且土司若是你裡面要夾火腿請用烤的別用煎的熱量差很多

By Regina
at 2010-10-07T11:27

兩片土司裡夾火腿、一堆生菜、煎蛋很難超過五百卡~還很飽

By Lily
at 2010-10-10T10:39

哈哈哈一片接一片也太誇張了~

By Jacob
at 2010-10-14T05:06

我剛減肥也傻傻的認為吐司跟麵之類的是加工品應該少吃

By Irma
at 2010-10-18T01:40

對啊建議idjoner可以自己做早餐省錢又健康哦

By Olga
at 2010-10-19T13:11

但要找"天然有營養又方便取得的食物" 在學校附近很難找

By Oscar
at 2010-10-21T11:56

超市就有了全聯頂好松青之類的美生菜一顆才35元
撥一撥洗一洗就可以吃了一顆可以吃好久~

By Catherine
at 2010-10-21T21:19

還好啦那些東西超市都有賣吧只是要花時間就是了

By Edwina
at 2010-10-25T18:43

我在花蓮郊區耶那些東西都很好找阿應該沒人比我偏僻了@@

By Aaliyah
at 2010-10-27T01:54

蕃茄小黃瓜紅蘿蔔水煮鮪魚超市都有

By Adele
at 2010-10-29T01:48

我我我~~~~爬不起來做早餐~可以晚上先做好隔天微波嗎?

By Joe
at 2010-11-02T15:45

買好東西冰在冰箱可以吃好久
其實不用五分鐘耶吐司烤一下放上生菜起司就吃了 @@

By Dorothy
at 2010-11-06T06:59

當然可以阿~你可以前一晚把生菜洗好隔天全部放進去一起微

By Annie
at 2010-11-08T07:02

波而且自己做有個好處就是你喜歡吃甚麼就加進去
也可以自己控制油量又健康吃的安心吐司可以吃全麥的~

By Tracy
at 2010-11-12T11:32

天阿~大家也太有心得了吧!!

By Lauren
at 2010-11-13T23:46

對啊對啊同意canifly 哈哈

By Noah
at 2010-11-15T05:53

<=被丟到狠鄉下的地方所以甚麼都靠自己XDD

By Anthony
at 2010-11-15T14:58

話說我覺得你不要吃蛋餅比較好蛋餅不飽且要用很多油去煎

By Ina
at 2010-11-19T20:39

我之前很愛自己早餐做沙拉~可是吃兩個星期就膩了!

By Megan
at 2010-11-22T11:48

我也想住鄉下~XDD

By Sandy
at 2010-11-26T16:27

每個人的飲食習慣口味不同,沒必要一定要限制這不行那不行

By Odelette
at 2010-11-29T16:09

哈~那大家幫我擬個菜單好了~XD

By Brianna
at 2010-12-03T09:51

也沒一定要限制口味重的就要改淡才能控制好啊

By Necoo
at 2010-12-05T03:30

我其實是想知道早餐不吃麵粉製品能吃甚麼準備飯菜一般人
比較沒有時間吧~早餐店裡的幾乎每項都是麵粉製品

By Elvira
at 2010-12-08T04:27

有時候是不得已食物取得的方便性自己要節制就是了@@

By Eden
at 2010-12-12T09:00

這樣才可以健康吃很油又重口味真的不好老了就知道

By Belly
at 2010-12-13T03:33

對啊所以給她一些建議不然我們幹麻推那麼多

By Elvira
at 2010-12-16T02:38

我現在已經不知道午餐要吃什麼了~=___=

By Madame
at 2010-12-20T20:26

其實早餐店裡的饅頭也是不錯的選擇印象中油量很少~

By Belly
at 2010-12-23T12:33

我只喜歡拉亞早餐因為他都會加生菜蛋餅也不用油煎

By Charlie
at 2010-12-25T11:26

中餐那樣不餓嗎~我光想就很餓耶@_@

By Olga
at 2010-12-28T14:12

id大~可以先研究覓食範圍的食物種類分出熱量不高又能飽

By Hedda
at 2010-12-30T02:25

因為要午休阿~所以不想吃太飽就睡~沒選擇餘地~

By Faithe
at 2010-12-31T07:54

看到“我不要“害我笑了ＸＤ

By Blanche
at 2011-01-03T17:54

對了我覺得你的菜單蔬果量太少耶中午或晚上加一些水果

By Kama
at 2011-01-07T10:15

如何像小番茄、芭樂熱量都不高好吃的像荔枝熱量高但吃
個五六顆方便取得又可以多樣化~準備起來也不困難~

By Jack
at 2011-01-08T19:20

你要多吃一點蔬菜中午可以多吃青菜啊

By Christine
at 2011-01-09T23:34

因為我感冒快一個月了~醫生叫我不要吃水果~
不然我冰箱超多水果等我去吃掉他們!!XDD我愛吃水果阿!

By Brianna
at 2011-01-12T07:41

好~中午吃青菜就好了!!!:)

By Lydia
at 2011-01-14T04:41

有固定重訓等運動習慣的，本來就可以多享受美食，人家

By Annie
at 2011-01-14T07:05

願意多動來換取更棒的人生，也挺不錯的。

By Frederic
at 2011-01-16T21:23

看這篇讓等下要去買雞腿堡XL套餐的我非常慚愧

By Madame
at 2011-01-18T04:10

因為要減重所以運動之外還是要控制飲食

By Rae
at 2011-01-21T00:58

老話一句如果你的運動量大到跟運動員一樣隨便吃都可以
如果你運動量一般還想要減重當然運動+控制飲食雙管

By Isla
at 2011-01-22T10:45

我推水美眉的"可以常吃"和"最好少吃"....

By Charlie
at 2011-01-27T10:37

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

瘦不下來的我 - 減肥

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