瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？ - 減肥

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-12-20T09:54

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: 更多。邱醫師也說，運動一開始身體會先排水，然後15-20分鐘開始燃燒醣分，30分鐘後
: 開始燃燒脂肪！所以要減肥，至少30分鐘起跳；建議運動至少持續40分鐘，最多也不要超
我對於「一開始身體會先排水」有疑問@@

運動是做功，根據能量不滅，做功出去身體就要消耗能量，可是水是不含能量的

然後15分鐘後才開始消耗醣類，那15分鐘之前的能量來源是什麼?

還請各位解惑>"<

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Tags: 減肥

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2012-12-21T19:29
身體排水這個動作 需要能量吧？
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-12-26T14:26
那是排水消耗的能量，跟移動身體消耗的能量不一樣
Ula avatar
By Ula
at 2012-12-30T10:16
精確的說,總能量消耗 = 肌肉伸縮耗能 + 身體代謝耗能 + etc
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-04T05:25
排水是生理現象啊.........
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-01-05T23:53
簡單的說是消耗能量，才要排水。當然排水這動作，也多少
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-07T22:36
也牽扯到生理功能，也並非完全不做功
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-01-12T00:55
↑多了個也 = =
Puput avatar
By Puput
at 2013-01-12T15:36
邱醫師說法有很多錯誤 不過他大概只是想簡化很多東西 勸人
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-15T04:18
運動久一點而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-01-17T02:18
基本上說法是錯的 所以15分鐘後才開始消耗醣類 沒辦法回答

運動量 & 不正常飲食

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By Dora
at 2012-12-19T23:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

還需多加努力!

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By Queena
at 2012-12-19T21:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：150 體重：68 → 61 BMI：27 體脂率： 38.8% → 35%(兩個月前回家量的，用家裡的TANITA體脂計) 參考照片：無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） ...

肌腱炎運動的問題及扁平足..

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-12-19T21:02
※ 引述《mh0622 (呼)》之銘言： : 三個月前為了減肥 : 把快走的習慣改成健身房跑步機 : 結果左腳膝蓋（韌帶接點）處發炎 : 醫師說是肌腱炎，目前復健了兩週，到現在還沒好 : 什麼運動都不敢做，急死我了... : 想請問肌腱炎如果不能跑步，比較適合做什麼運動呢？（除了游泳） : 又，我試了滑步機， ...

減肥體重達目標後，該如何維持?

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-12-19T16:38
維持不是指復胖 而是希望體重不要一直往下掉 因為覺得太瘦不好看 先前減肥參考了版娘及各位版友的建議及心得下去執行 也略有成效，兩個多月減了五、六公斤 (體脂率都在22~24左右) 飲食上也都大約控制在基代再多200~300卡 希望在達到目標之後可以維持在一定的體重範圍 然後持續地運動及練肌肉 可 ...

肌腱炎運動的問題及扁平足..

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-12-19T14:48
三個月前為了減肥 把快走的習慣改成健身房跑步機 結果左腳膝蓋（韌帶接點）處發炎 醫師說是肌腱炎，目前復健了兩週，到現在還沒好 什麼運動都不敢做，急死我了... 想請問肌腱炎如果不能跑步，比較適合做什麼運動呢？（除了游泳） 又，我試了滑步機，膝蓋不會痛，這是代表滑步機比跑步機適合嗎？ 此外醫生又說我有扁 ...