瘦但是有肚子 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-08-16T22:25

Table of Contents

小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子
平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的
自從加入去年十月健身房重訓之後變積極的吃東西想要增重
平常是一週五到六練，胸背腿循環練
之前是從61吃到67，平均每個月胖一公斤
結果暑假出去玩兩個月，有時候有一餐沒一餐的
結果瘦了五公斤，還沒瘦到肚子.........
現在又積極的吃東西但是看著自己的肚子真的不知道該怎麼辦
之前是打算胖到70再減脂
我有需要平常再多做一些有氧嗎？但是又怕減到少的可憐的肌肉
https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
https://i.imgur.com/ayItP1x.jpg

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2018-08-19T15:59
你會被噓 幫你補血
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-23T14:18
你這樣增脂再減脂有什麼意義0.0
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-25T10:13
置底文看了沒有
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-28T09:56
重訓啊啊啊 就是要增肌減脂啊
Iris avatar
By Iris
at 2018-09-02T03:22
不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-02T15:11
不然你怎麼增都是脂肪 怎麼減都會減到肌肉啊
Iris avatar
By Iris
at 2018-09-04T12:24
去隔壁問吧
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-05T00:34
因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠
Puput avatar
By Puput
at 2018-09-06T20:54
才能解決你的問題
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-10T06:45
有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會
消的
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-13T06:28
你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-15T11:02
餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪
吃7動3啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-17T15:52
健康的減脂重要的是靠飲食
Belly avatar
By Belly
at 2018-09-22T13:25
內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群
Dora avatar
By Dora
at 2018-09-24T12:41
其他地方練粗一點 視覺上就均衡了
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-25T19:25
多做核心運動
James avatar
By James
at 2018-09-25T23:14
其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來，
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-09-27T15:46
看起來才稍微不突出一點
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-09-27T19:52
那是骨盆前傾吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-01T05:39
增肌...只是因為其他地方太細看起來才會像青蛙
John avatar
By John
at 2018-10-01T10:37
不爬文就要別人幫解?
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-03T07:03
你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉
所以多補充蛋白質增加重訓的重量
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-05T21:31
練背、胸就不會覺得肚子那麼大了
John avatar
By John
at 2018-10-09T06:02
這板魔人一堆 發文的你要有心理準備
John avatar
By John
at 2018-10-12T14:54
想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-14T21:00
你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，
我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-10-17T11:23
老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-21T00:28
這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-25T01:12
不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-28T14:20
應該會線條超明顯
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-28T21:28
我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂
垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週
兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm
看看吧！
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-01T10:03
重訓菜單太弱 練快一年 手臂都沒肉感
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-01T21:44
覺得重訓可以多做一些耶@@
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-02T05:18
#你蹲多少
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-02T21:42
重訓可以多做一些
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-03T11:32
飲食跟有氧，不能完全只靠重訓
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-08T08:22
我啊 瘦50KG 但是有肚子

請各位高手建議運動選項

Irma avatar
By Irma
at 2018-08-16T13:28
大家好，潛水已久，最近工作環境改變，碰到一些問題想尋求一些建議。 我最近因為工作的關係，需要在北京待幾個月，之前在家都有運動的習慣，不論是徒手的 肌力訓練、游泳、慢跑，至少都會兩天一次做個什麼運動。 但是跑到北京來之後我真是太崩潰了，飯店房間是噁心的毛地毯不說，上面充滿菜汁滴在 上面清不掉的痕跡，要我在上 ...

需要喝高熱量乳清蛋白嗎？

Oliver avatar
By Oliver
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By Joseph
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Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-15T21:54
四個月前有來版上分享減脂的小泡芙又來啦 這次想來跟大家分享我的練背菜單 ((( 附上四個月前發的文 https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1522834505.A.6D7 (((((( 再附上一張我現在的背肌照 拍完其實自己還滿滿意的(?) 畢竟我平常也看不太到自己的背長怎樣哈哈哈 htt ...