瘦大腿 - 健身

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By Elma
at 2018-11-09T19:17

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之前都有慢跑半小時習慣，體重控制的蠻穩定的，今年開始因為工作關係長期坐著活動量少又缺乏運動，體重來到人生的巔峰，從上個月開始每天固定有氧30-60分鐘，希望體重下降之外也希望大腿可以不要這麼胖
爬之前文章大約是建議深蹲增加緊實度，請問有比較適合的運動可以瘦大腿嗎～感謝大家
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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-11-10T02:52
沒有瘦局部的運動啦，請看置底文
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-14T13:15
有耶 打石膏 我之前受傷 左腿比右腿小快2公分
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-16T04:20
我一直覺得我們比隔壁版溫和很多耶
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-19T22:08
大家人真好
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-22T05:02
全身瘦下來後再看大腿有沒有機會瘦
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-26T03:34
我好想不要只瘦大腿=___=
大腿越來越細，整個人比例超醜
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-28T06:04
端看父母有沒有給你
Leila avatar
By Leila
at 2018-11-30T09:12
你先把體脂壓到20後再來看你的大腿肥不肥
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-05T02:29
大腿粗穿長褲很好看啊
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-05T22:28
把上半身練成巨巨, 大腿就顯瘦啦(誤)
Joe avatar
By Joe
at 2018-12-08T02:40
又在局部瘦身 恩~2沒壞
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By Hamiltion
at 2018-12-10T01:51
我認真說多跑步，月跑100兩年之類的應該有機會。我大腿胖了3
0幾年，開始跑步沒什麼差（不論體重多少），但開始增量以後
有一天就發現從來沒看過的大腿溝出現了。以前即使165/48時也
是沒有。不過馬鞍肉的地方無解
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By Liam
at 2018-12-12T23:38
2018年還再局部瘦喔
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By Charlie
at 2018-12-13T07:39
深蹲大腿會變粗 朋友過來人
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By Zenobia
at 2018-12-15T09:40
慢跑會瘦大腿 自己的經驗

想買有心率區間功能的GPS錶 推嗎？

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By Puput
at 2018-11-08T20:14
安安大家好打給後胎嘎後偶嗨唷 最近晚上下班會去運動中心 或是小巨蛋操場跑一下再回家 如果是在運動中心還有心率可以看 能讓自己保持在燃脂效率較佳的區間 可是有時候大爆炸只能去操場或家裡附近公園 這時候好像就只能靠心率錶來維持心率了 聽跑友說有些錶可以設定「心率區間」 低於或高於區間手錶就發出警告 ...

大腿運動

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-08T15:35
最近想練一下大腿 看到兩個影片 1.https://www.youtube.com/watch?v=3X1PL7ym04I 目前正在做的 隔天非常痠 腳舉不起來 2.https://www.youtube.com/watch?time_continue=12andamp;v=kI0Jx2I0UlI ...

高體脂女生想增肌

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-07T22:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：39(步入中年) 身高：163.5cm 體重：56.5kg BMI：21 體脂率：34% 基礎代謝率：1200 TDEE:1680 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

每天早上都做這個！(中文字幕)

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-07T21:30
https://goo.gl/1zp6dc 這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花一點時間，養成好 的習慣就可以了，起床之後希望你先補充水分，可以先準備好兩瓶水，補充完水分之後花 1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的腳尖輕觸地面，再花1分鐘的 時間懸吊，這時要收緊肩 ...

長期16/8間歇性斷食（不吃早餐）影響

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-07T19:51
我沒有特別要減脂或增肌，以健康維持為主，不要朝相反方向前進就好。 會想問 16/8 間歇性斷食是因為我一直有吃早餐的習慣但多數時候沒很認真吃， 通常是自製蛋餅（比較閒的時候）或饅頭、超市麵包，搭配拿鐵。 但最近發現，有時週末睡比較晚，起床乾脆直接打掃買菜煮午餐， 結果到一般午餐時間（下午一兩點）前也不覺得多 ...