瘦子增肌的討論社團 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2021-05-31T13:59

Table of Contents

https://i.imgur.com/8Y7yK7d.jpg
本人是瘦子
自己健身快半年了
要持之以恆非常難
想找一個瘦子增肌社團
想要來分享現況以及討論
或互相監督以及分享經驗
都找不到類似的社團
於是跟朋友創一個fb 的社團
歡迎瘦子門加入，一起變胖

fb瘦子增肌/健身交流社團
https://www.facebook.com/groups/692346018004506




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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-06-02T16:15
大家好我是卓叔
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-03T05:30
樓上推文有聲音
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-06-05T18:24
這裡是瘦子增肌的百科全書
Damian avatar
By Damian
at 2021-06-08T13:40
卓叔那個語調聽了很舒服
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-06-09T09:36
如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增
重的，當然包含卓叔啦！
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-06-13T02:42
卓叔他那體態變化是真的猛
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-06-16T11:58
瘦子苦練又狂吃，還是難長肉
Mia avatar
By Mia
at 2021-06-20T17:47
瘦子增肌真的很難
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-06-25T06:03
瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了"
Ina avatar
By Ina
at 2021-06-27T14:23
瘦子吃胖本來就難，這個真的是胖子永遠不能理解的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-06-28T14:03
看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力
Ida avatar
By Ida
at 2021-06-30T01:50
瘦子練了兩年變瘦胖子 哭啊
Robert avatar
By Robert
at 2021-07-02T02:39
卓叔粉報到XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-04T21:54
可惜俊宇練了半年看起來還是很薄
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-05T12:07
可是俊宇 體重多滿多的欸
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-07-09T23:49
疫情期間沒運動，食量變小，瘦了 1kg
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-07-14T04:22
瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊==
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-07-15T13:18
重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題
Liam avatar
By Liam
at 2021-07-17T21:34
每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手
藝吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-07-20T01:49
哪裡難 有沒有練吃不吃的問題而已
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-07-24T20:29
卓叔增重XD
Callum avatar
By Callum
at 2021-07-28T19:32
瘦子增重的百科全書
Candice avatar
By Candice
at 2021-07-31T18:06
看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-04T20:02
小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63.
Selena avatar
By Selena
at 2021-08-05T11:08
吃太多只會拉肚子，很麻煩
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-08-08T17:36
很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一
天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-13T08:19
瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-08-13T11:48
有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增
重的話，原本還會是瘦子了嗎....
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-08-17T19:13
本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃
湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口
多大
Doris avatar
By Doris
at 2021-08-20T04:50
一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子
Elma avatar
By Elma
at 2021-08-22T17:01
一樓笑死真的自帶聲音啦XD
我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ
John avatar
By John
at 2021-08-25T18:14
瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-08-28T10:03
吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-08-28T14:01
瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有計劃的少量超多餐
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-08-30T23:24
狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-02T17:47
調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中
是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後
以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等，
雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點
Erin avatar
By Erin
at 2021-09-03T11:21
其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那
你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70
幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清
外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是
靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是
David avatar
By David
at 2021-09-07T07:25
健下去你腸胃就會好
Regina avatar
By Regina
at 2021-09-09T21:07
吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天
也可能吃到中風吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-14T20:49
吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造
David avatar
By David
at 2021-09-17T00:51
成的，不是吃不胖就無敵呀
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-19T15:17
主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就
飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不
一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問
題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心
這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正，
就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-22T23:30
增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也
要拉到高^_^
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-27T07:12
重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/
熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-27T13:56
卓叔讚
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-28T09:03
有些人體脂怎麼吃都低是天生基因，不是能訓練出來的
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-01T02:13
伯父他不愛
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-10-01T21:27
卓叔有聲音
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-10-03T06:01
瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難
增肌啊 就你吃太少而已
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-10-07T06:57
卓叔的影片不錯看
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-09T09:33
范老師好帥 ：）
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-14T03:21
沒有吃不胖只有吃不夠
Joe avatar
By Joe
at 2021-10-18T17:52
看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一
天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與
餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-19T00:48
看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃
不胖
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-22T02:00
比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-10-25T12:36
消化系統問題請去看醫生
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-10-27T04:22
吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-29T21:57
每天4-5萬起是啥?
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-10-31T18:37
我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-11-01T22:19
不是4-5萬大卡嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2021-11-02T18:51
卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣
Jack avatar
By Jack
at 2021-11-07T00:22
范師傅很有喜感
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-08T21:04
看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-10T03:20
餐啦 我打錯字了 （抱歉
Steve avatar
By Steve
at 2021-11-14T12:07
我也是從170/60增重到170/70的瘦子
Andy avatar
By Andy
at 2021-11-14T14:57
老了就變胖了 本來180/60 隨著年紀就.......

疫情期間吃的變化

Leila avatar
By Leila
at 2021-05-30T23:02
在疫情期間不像承平時期運動量大 所以維持住肌肉量靠吃是關鍵 而且在去賣場或是傳統市場的頻率減少的狀況下 小弟我就減少了一些不易保存食物的購買量(例如雞胸肉、蛋) 而且在家少動 取代的東西就是泡麵、快煮麵外送等高熱量的東西 請問各位疫情期間有這種轉變嗎？ 又請問那些食物是熱量少且比較建議在疫情期間 ...

掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇

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各位巨巨 晚安 其實看板上也蠻多人有類似的問題，爬文後請問各位建議，主要是想搭配迪卡儂50kg啞鈴 組做臥推用... 選擇一 迪卡儂的臥推組，5999元 有試躺過覺得有一點小（但看李沛旭好像也是用這組？） 有上斜跟平胸，自己擔心用這組做飛鳥或啞鈴臥推是不是空間會卡卡的？ https://i.imgur.c ...

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By Andrew
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By Todd Johnson
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