瘦子增肌的討論社團 - 健身

大家好我是卓叔

樓上推文有聲音

這裡是瘦子增肌的百科全書

卓叔那個語調聽了很舒服

如果看到聽到支語不會高潮，那知乎微信抖音微博有一堆講增
重的，當然包含卓叔啦！

卓叔他那體態變化是真的猛

瘦子苦練又狂吃，還是難長肉

瘦子增肌真的很難

瘦子4不4都有種錯覺? "我已經吃很多了"

瘦子吃胖本來就難，這個真的是胖子永遠不能理解的

看過超瘦的朋友去日本後胖了，澱粉+澱粉的威力

瘦子練了兩年變瘦胖子 哭啊

卓叔粉報到XD

可惜俊宇練了半年看起來還是很薄

可是俊宇 體重多滿多的欸

疫情期間沒運動，食量變小，瘦了 1kg

瘦子要硬塞當然會胖 問題是沒那麼多時間吃啊==

重點是瘦子胃小塞多了胃會出問題

每天按時寫作業是關鍵，同學沒伴一起寫的，就獨自做傳統手
藝吧

哪裡難 有沒有練吃不吃的問題而已

卓叔增重XD

瘦子增重的百科全書

看過很多說吃不胖的瘦子 ...幾乎都挑食

小弟前年54，練了兩年現在70..謝謝半年馬上瘦到63.

吃太多只會拉肚子，很麻煩

很多瘦的其實都吃很乾淨，再來就是本身吃夠少1500卡一
天，然後想增吃到1800就說吃很多這樣

瘦子吃胖哪有想像中簡單，吃太多還會拉肚子 反而更瘦！

有時候吃一吃不知道為什麼就消化不良，真的那麼容易增
重的話，原本還會是瘦子了嗎....

本人一餐可吃掉35oz牛排 再加上中間喝的飲料、玉米濃
湯等 夠多了吧 上面說瘦子小鳥胃的 蠻想聽聽您們胃口
多大

一餐吃掉必勝客雙層美式臘腸買大送大加一瓶可樂，我是胖子

一樓笑死真的自帶聲音啦XD
我也是胃口小增肌困難的瘦子QQ

瘦子增肌就是不用管體脂，狂吃狂練就是了

吃的太乾淨絕對是阻礙，誰也扛不住吃大量的水煮無調味。

瘦子不用去比一餐吃多少，而是要有計劃的少量超多餐

狂吃一堆仍不易胖，有可能是腸胃吸收不好，不排斥中醫可以去

調整體質一下，個人n年前之前不胖，中等身材，但在中醫眼中
是「虛胖」，說我腸胃吸收有問題好的營養不易吸收，調整過後
以前一些應該是營養有問題的小毛病，像是頭髮、指甲狀況等，
雖然現在還是有感覺自己運動訓練成效比一般人差一點

其實我看不太懂推文 有一類的瘦子怎麼吃都體脂低 那
你吃乾淨的意義在哪.... 我學長50幾公斤 練到現在70
幾 不管怎麼吃體脂都10-12 也不做有氧一天三杯乳清
外加超高熱量飲食還是練上來了 我個人59到71 也是
靠一天5餐 腸胃不好那叫有病 有病要先處理吧 不是

健下去你腸胃就會好

吃乾淨又不是只為了體脂，天天麥當勞就算不會胖，那天
也可能吃到中風吧

吃乾淨對身體負擔就少啦，多少文明病是因為高糖高鈉造

成的，不是吃不胖就無敵呀

主要還是要看目的，大家都知道吃的乾淨無負擔，但很容易就
飽也是事實。很容易飽在減脂期是一件好事，但在增肌期就不
一定是。你吃不夠吸收的量不夠就是上不去，這是很科學的問
題。長期的高糖高鈉導致文明病是事實，但短期幾個月就擔心
這段時間的飲食會導致日後的文明病，似乎就有點矯枉過正，
就像某些人認為現在吃米飯就日後一定會得糖尿病一樣。

增肌還是要吃乾淨吧！大幅度拉高碳水不等於脂肪也
要拉到高^_^

重點是該改善身體消化吸收的能力跟認識食物的營養素/
熱量 用一些高熱量密度的食物取代低熱量密度的食物

卓叔讚

有些人體脂怎麼吃都低是天生基因，不是能訓練出來的

伯父他不愛

卓叔有聲音

瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O） 瘦子但消化好沒有很難
增肌啊 就你吃太少而已

卓叔的影片不錯看

范老師好帥 ：）

沒有吃不胖只有吃不夠

看過一堆瘦子自稱吃很多的zzz 單餐吃很多，然後一
天就那一餐 最好會增重啦。 我每天至少4-5萬起 餐與
餐中間還要喝乳清 吃雞胸肉

看到有人在比單餐就知道又遇到這種我吃很多啊但我吃
不胖

比單餐 = 一天只吃那一餐 邏輯死亡

消化系統問題請去看醫生

吃很多又不乾淨的真瘦子請看頂著啤酒肚的瘦子大叔

每天4-5萬起是啥?

我猜4-5餐，ㄨ跟ㄘ在隔壁

不是4-5萬大卡嗎？

卓叔的影片的確不錯看 不藏私 教練很有趣

范師傅很有喜感

看推文腦袋就開始有卓叔的聲音了

餐啦 我打錯字了 （抱歉

我也是從170/60增重到170/70的瘦子

老了就變胖了 本來180/60 隨著年紀就.......