重訓課表休息日討論 - 健身

還是想請教一下大家重訓的課表安排

上次問了5x5的課表休息後, 跑一跑感覺這個不適合我

換成了PPLPPLR 課表 .. 但是發現自己吃不消...

所以我就自己加一天休息 變成 PPL R PPL R 八天循環

於是我就在想這個多休一天的話 可以嘗試加個有氧

但是由於隔天開始要P, 所以感覺划船機會消耗上身

就只能選用腳的有氧,,, 感覺有點侷限

想請教一下大家的建議 謝謝

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