瘦子重訓適合大磅數訓練嗎 - 健身

By Valerie
at 2008-05-01T11:25

Table of Contents

常看到健身房的猛男推舉好幾十公斤

讓小弟實在有夠羨慕

先說我的身高體重大概179/59

從56增加到59

最近幾個月好像撞牆期

怎麼練都不見體重上升

想要加大磅數(推舉從10KG到15KG)，不過就是心有餘而力不足

10KG大概10下 15KG一兩下就不行了

請問我該繼續10KG 還是15KG呢??

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Tags: 健身

All Comments

By Lucy
at 2008-05-05T01:07

你可以找人補 15kg操個6下很容易就進步了

By Ethan
at 2008-05-08T07:04

我也覺得要找人幫忙一下....還有原PO真的很瘦

By Oliver
at 2008-05-10T04:30

簡單一句話,循序漸進~一開始就大重量根本是找死的行為

By Elizabeth
at 2008-05-11T21:15

至於你的10公斤還是15公斤,就都做阿,你不會只做一個重量

By Zora
at 2008-05-13T19:31

隨組數慢慢加,沒人補的話,最重那組做一兩下也好

By Rachel
at 2008-05-17T19:14

不要最後沒力推上去被壓到就好

By Tristan Cohan
at 2008-05-22T06:14

這種重量的推舉......你還是在家先伏地挺身練一練吧

By Kelly
at 2008-05-24T15:23

這根本就不是大磅數好嗎... 搞笑喔

By Kelly
at 2008-05-26T07:37

我是說以推舉來說的話

By Elvira
at 2008-05-30T12:20

握推單邊掛15KG對初學者，又是這麼瘦的人已經算大重量吧

By Catherine
at 2008-06-02T12:34

一般桿20kg加上去已經50kg，有點接近原po體重啦

By Edwina
at 2008-06-06T17:08

不過都幾個月了還算初學嗎??

By Sandy
at 2008-06-07T02:13

ilove大,誰沒有一開始?你推多重?幹麻沒事亂嗆人,你懂尊重

By Edwina
at 2008-06-10T13:25

不用一下子跳五公斤吧? 用一下十二點五試試

By Valerie
at 2008-06-12T06:19

他可能以為總共10kg還15吧

By Edwina
at 2008-06-12T17:57

嗎?要是每個人都像你這樣狂妄凶狠,那新手都不敢發問了!

By Damian
at 2008-06-15T23:19

如果不是他標題少打一個"加"大磅數訓練的話

By Isabella
at 2008-06-19T01:54

"狂妄凶狠"？你要不要去看個醫生啊，都你在講

By Quanna
at 2008-06-21T23:11

我當時看到內文也覺得蠻好笑的..內文看不出是單邊15KG

By Belly
at 2008-06-25T06:50

還是雙邊各15KG

By Lily
at 2008-06-27T04:11

原PO該不會只有練胸吧?10RM也是練肌肥大,問題可能再吃跟

By Jessica
at 2008-06-28T04:52

休息上面

By Hazel
at 2008-06-30T13:44

我沒說錯阿,你就是一副不屑輕視別人的樣子,還說搞笑喔?

By Enid
at 2008-07-01T08:58

只是原PO是新手,才一開始而已,給他鼓勵不適用刺激的吧!!

By Olive
at 2008-07-02T23:15

如果照你這樣說法,那在趙健雄眼裡我們不是都在搞笑??

By Joe
at 2008-07-04T06:54

無意引戰,希望練健身的人還是謙虛尊重一點而已.不好意思

By Queena
at 2008-07-08T09:23

也許小拓也可以試一下金字塔的練法 ...

By Kumar
at 2008-07-09T11:54

hochopin你要那麼敏感小心眼的話，別人很難跟你相處

By George
at 2008-07-11T10:35

原po不用理iloveGoogle，人家天生神力

By Irma
at 2008-07-15T20:50

我想iloveGoogle只是講話比較直吧,也沒什麼惡意

By Lily
at 2008-07-19T20:11

調侃一下你當在辱罵，開個玩笑你當在玩弄

By William
at 2008-07-20T07:46

我很怕你真的被幹譙時會不會崩潰？

By Annie
at 2008-07-23T19:37

另外初學者我也蠻推薦金字塔練法,理論簡單易上手

By Kumar
at 2008-07-27T03:20

http://0rz.tw/5543R 健美的三階段練法

By Frederica
at 2008-07-30T07:08

你這種人還是乖乖待在家不要出門才能保平安

By Joe
at 2008-08-02T16:59

哪天你真的遇到所謂"狂妄凶狠"的人，再回來看看這篇
你再來想想我是不是有你說的那麼"狂妄凶狠"

By Mason
at 2008-08-05T17:13

請問iloveGoogle，我67公斤，推多少才不會被說搞笑呢

By Ina
at 2008-08-06T23:13

http://0rz.tw/7a40a 金字塔倒金字塔和固定重量

By Dinah
at 2008-08-08T16:30

而這也許不算撞牆期..繼續練下去有耐性就會進步了

By Tracy
at 2008-08-13T03:49

ilovegoogle夠了喔你這樣的口氣回家洗洗你的嘴吧

By Ursula
at 2008-08-17T04:22

其實..發文的人最怕被推文調侃或取笑了..不過這是PTT常態

By Caitlin
at 2008-08-18T08:00

有眼睛的人都看得出是你先出言不遜的

By Aaliyah
at 2008-08-21T03:05

哈，鄉民終究是鄉民，只有在網路上嗆聲功力一流

By Caitlin
at 2008-08-23T10:19

不過...我也想問我70公斤要推多少才算不搞笑呢..

By Odelette
at 2008-08-28T02:38

只不過口水也是沒必要來點有建設性的吧?

By Joseph
at 2008-08-31T07:25

別人稍微調侃一下就覺得自己深受侮辱覺得被罵很慘
我只能說網路上有病的人還真多

By Una
at 2008-09-02T10:57

在這個版上沒人有必要給你調侃搞清楚你算哪根蔥?

By Emily
at 2008-09-03T03:16

你嗆別人嗆很大，別人開你玩笑都不行～～呵，好威喔

By Lucy
at 2008-09-05T21:01

基本上我覺得握推一邊能掛15公斤以上作8下的都算有練過了

By Agnes
at 2008-09-08T18:37

還是又來一個裝熟魔人你當你是黑人陳建X嗎

By Sarah
at 2008-09-10T03:25

變成口水推文了

By Queena
at 2008-09-11T03:40

那你們現在推文講我的不是不就是跟我裝熟了？白痴邏輯

By Doris
at 2008-09-12T23:51

在這篇文章先嗆原坡的可是你跳針別跳那麼大還是你是

By Megan
at 2008-09-16T16:14

懶得理你們幾個有病的人，正常人還是比較多

By Erin
at 2008-09-21T08:26

從政黑板出來的吱吱?
高中有畢業嗎? 邏輯那麼弱還要出來跟人打嘴砲?

By Audriana
at 2008-09-24T21:16

ILOVE大有點越講越超過了喔...罵人的字眼最好別出現

By Bennie
at 2008-09-25T05:32

重量本來就因人而異，自己觀念有問題還說人家有病

By Regina
at 2008-09-29T00:22

原po說10/15kg常理來想就是單邊掛10/15kg吧

By William
at 2008-10-01T04:01

有在上健身房也會知道光是桿重都不止10/15kg啊

By Barb Cronin
at 2008-10-01T14:26

牠口中的其他正常人:你才是有病的人吧(指)~~~是這樣嗎?哈

By Quanna
at 2008-10-01T19:40

推舉有啞鈴跟槓鈴阿~我當時初初看到也以為是總重10~15

By Sandy
at 2008-10-03T09:23

iloveGoogle 你在搞笑噢! 推文口水戰 ("搞笑噢"這句還你)

By Olive
at 2008-10-07T01:44

你還是多在別的版練練戰文吧! 搞笑噢! (你覺得口氣如何)

By Christine
at 2008-10-10T00:59

那位i大可以讓大家看看你練到多天生神力嗎?

By Poppy
at 2008-10-11T09:46

我是單以推文戰文來說 (模仿你7、8、9樓一開始的推文口氣)

By Heather
at 2008-10-12T04:59

我想伸ILOVEGOOGLE的身材圖~~~~~~~~~~

By Edith
at 2008-10-16T09:15

I開頭的講話真嗆，你被別人欺負了不要轉而去調侃別人

By Franklin
at 2008-10-18T09:10

基本上白木永遠都以為別人是白木，看看推文很明顯
人家問個問題是不行喔，我們都有病就對了

By Tracy
at 2008-10-23T04:49

知道你或許沒惡意，但別人剛起步不用這樣講話吧，都有開始

By Harry
at 2008-10-23T23:03

好熱鬧哦

By Erin
at 2008-10-27T00:51

http://0rz.tw/e042I 你怎麼還沒砍帳號 (用你的最愛搜尋的)

By Dinah
at 2008-10-30T21:19

"人無信就是畜生" 好熟的台詞喔......

By Oliver
at 2008-11-03T05:51

怎麼自己推多重都不敢講? 你推多重講一下讓大家參考阿

By Oliver
at 2008-11-03T11:32

這種人就是欠電

By Olga
at 2008-11-07T07:33

科科...怎麼不砍帳號?!

By Madame
at 2008-11-12T03:43

謝謝大家的建議發文時我會多注意的

By Jacob
at 2008-11-15T13:35

我想每個人都有專攻的地方都在學習希望大家健身愉快

By Elizabeth
at 2008-11-19T04:49

樓上沒錯阿唉老虎孤狗就ignore掉吧

By Tracy
at 2008-11-21T05:00

揪境~~要推到多少才不算是在搞笑呢?

By Freda
at 2008-11-26T04:37

iloveGoogle:到時候IMDb如果能超過6分我就砍帳號

By Lily
at 2008-11-27T14:43

要嗆別人先把自己的猛照po出來吧~~

By Sierra Rose
at 2008-12-01T23:16

臥推中間那根槓鈴都是20KG~~哪來10、15KG~~誤會啥?

By Regina
at 2008-12-02T00:55

iloveGoogle在movie版說要砍帳號,砍了沒啊嘴砲王

By Annie
at 2008-12-04T16:45

Google真的好威...以後網路上也都要小心一點，哈哈

By Elvira
at 2008-12-06T22:32

唉呦，他幼稚園沒畢業，大家還是幫原po回答就好啦

By Faithe
at 2008-12-07T18:47

不是要砍帳號？嘴炮一流

By Odelette
at 2008-12-08T12:54

"人無信就是畜生" 這句話與iloveGoogle共勉之

By Wallis
at 2008-12-12T10:32

大王砍,大王砍. ..謎:鄉民真威,眼線好多

By Emma
at 2008-12-15T03:34

推～人無信就是畜生～快砍啊～

By David
at 2008-12-19T02:08

iloveGoogle要去肆虐別的版了~~~或許別的可以發現他的蹤跡

By Carol
at 2008-12-20T15:14

ilovegoogle,可悲.

By Emma
at 2008-12-22T23:31

話說小弟初次到貴版發問時也被ilovegoogle調侃過

By Steve
at 2008-12-25T18:11

也希望大家多體諒新手多鼓勵運動所以口氣好點會更好

By Regina
at 2008-12-26T02:14

google在狂妄個鳥啊?

By Adele
at 2008-12-30T23:57

google哥哥怎麼不見了呢?

By Agnes
at 2008-12-31T23:20

google猛男咧? 砍掉崇練了嗎?

By Megan
at 2009-01-01T05:43

iloveGooble嘴巴怎麼這麼臭？好可憐唷~

我的象腿該怎麼變小

By Lily
at 2008-05-01T00:48

※ 引述《xl3284 (大象)》之銘言： : 小弟本身有在游泳， : 有在校隊訓練， : 但是我的腿， : 跟我的上半身不太搭， : 所以請高手來幫小弟看看， : 有什麼辦法讓我的腿， : 跟我的上半身搭一點， : 圖一：我的象腿 : http://0rz.tw/0b40H : 圖二：我的上半身 : htt ...

每組訓練之間休息多久?

By Anonymous
at 2008-05-01T00:21

※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟我是最近開始加入健身的行列 : 看了一些文章 : 都會提到 : 一組幾下,做幾組 : 請問各組之間需要休息嗎? : 休息多久? : 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? : 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? : 謝謝^^ ...

Re: 請問用滾輪的方式

By Frederic
at 2008-05-01T00:15

跪著練就好，不需要那麼極端鍛鍊，除非你對滾輪的鍛鍊有一段時間，否則容易推出去後，貼地吃狗屎，回不來。假設你盡全力的總次數10下你就8下3組，休息一分鐘 ※ 引述《remixbaby (千江有水)》之銘言： : 請問一次要使用幾次 : 還有 : 要貼平在地上嘛 : youtube的好像有貼到 ...

請問用滾輪的方式

By Charlie
at 2008-05-01T00:06

請問一次要使用幾次還有要貼平在地上嘛 youtube的好像有貼到地上.. - ...

每組訓練之間休息多久?

By Gary
at 2008-04-30T22:58

各位大大好小弟我是最近開始加入健身的行列看了一些文章都會提到一組幾下,做幾組請問各組之間需要休息嗎? 休息多久? 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? 謝謝^^ - ...

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