瘦小練身體變壯問題 - 健身

已有爬文 ，不過還是有問題

本人171／55，想要到60kg

瘦小骨架型，想看起來不要這麼軟趴趴的，穿衣服也可以比較好看，不然都只能買s號T T

主要是有點肌肉，不要看起來很瘦就好

因為已經大四了，所以用學校的健身房只剩不到一年

去年有買健身票，不過去兩三次就……

不過這次是認真的

今天開始練的，以下有問題想請教，

本身自己沒什麼力氣，不過也不是很扯那種，就只是稍微比同年的弱

今天去嘗試幾個健身器材，才用不到三分鐘就軟了（一項不到三分），不知道是我太弱，還是說，我他媽管他手會不會怎樣，就給他硬下去才是？

我知道我自己在使用力的時候，只要碰到手肘、肩膀兩個關節就會卡卡使不上力，不知道是我身體問題，還是練就會比較好？

還有個問題，我想練完回宿舍，睡前在練伏地挺身再睡，這樣可嗎？還是我需要再補充一點什麼東西呢？

對了，做完健身是馬上補充東西還是晚點再吃，先喝水就好？

我是要用一堆健身器材，還是每次都不同的？ （下半身的應該不用吧，我下半身已經蠻滿意了，以前有在騎腳踏車，所以還有點肌肉）

還是有對我比較好的見意，謝謝



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