瘦臀部與大腿 - 健身

從八月到九月多期間減肥 是用運動加節食的方式

不過因為在運動前我會擦會熱熱的瘦身霜(399元一條擦一個月)
擦大小腿 腹部 屁股

我的運動菜單是 20分慢跑 7km/hr~9km/hr交替 約跑2.1km
30分爬山機(就是踏步機啦)
20分慢跑收尾同上

如果下雨或有事沒法去健身房就會在家裡踏踏步機0.5~1hr
減肥一開始的運動份量較低 因為吃的比較少
後來運動出心得 就調整到這樣 這個時間臀部和大腿瘦最多
但吃的就正常了 所以體重的下降就比較慢
不過這時期被最多人說瘦 尤其是臀部和大腿

由於會瘦身霜會熱 我發現各種運動發熱的程度和地方都不太一樣喔

踏步機--大小腿會發熱的很厲害 發熱程度最高 但是較無運動完的快感
因為上半身沒什麼運動的感覺 (也許是算局部運動?!不確定)

爬山機--大小腿會發熱的僅次於踏步機 臀部也會 但是會有汗水淋漓的快感

跑步--發熱程度較低 但是一旦發熱就是從屁股的上半部靠近腰的地方開始
不過運動完就會整個有擦的部分持續發熱喔 有運動完的快感

快走--7km/hr的速度我會用走的 雖然有點快
走的比跑的更能運動到臀部 和 臀部與大腿接的那個地方 這些地方會先發熱
感覺快走對腿部的運動更甚於跑步

以上是我的親身體驗啦 並無任何科學證明~
之前的我雖然有瘦到現在體重過(然後又復胖 > <)
可是屁股和大腿沒有這麼瘦過喔 兩個部分都瘦了2吋多左右

可是要請大家注意喔 做完運動一定要做放鬆 拉筋或按摩小腿
因為呢 我常因為要趕打工 趕課 或是純粹不喜歡做放鬆
每次運動完我就很快的離開了
所以我的小腿只瘦了不到半吋 本來我的小腿就不細了
也有可能是我一次的運動份量太多了啦(不知道...)
我現在想把重心放在小腿上 運動持續 加上 放鬆 拉筋 按摩
如果有用的話 再跟大家分享

還有我要強調一點 讓我的臀部與大腿瘦下來的 瘦身霜並非主角喔
因為我有一次擦了瘦身霜 但因為當天太累了就沒有運動
結果根本不會發熱 只有黏黏的感覺
以前我也有買類似的產品(也是會熱的) 但沒運動 結果也沒用

最重要的就是要運動啊!

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