登階機重點是高阻力慢動作? - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-08-04T20:46

Table of Contents


今天去運動中心
設施都人滿了 就想說來玩玩登階機

由於前兩天重訓練完的腿非常痠痛
我就調 低阻力 想說讓心跳咚咚咚就好
阻力0-100 我一開始調40後來降到15-20

玩到一半有個外國人跑來很熱情的跟我說
登階機重點是高阻力慢動作 我做得太快了
然後把我的阻力直接調高

由於偶沒玩過登階機 想問一下是正確的嗎
還是是基於較不容易受傷的原則呢?
謝謝!

--
Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-05T01:24
外國人跟你講的重點是給要重訓的人聽的~但你肌肉酸痛
讓肌肉休息就好囉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-08-06T16:52
比較推薦橢圓機

維持體重有沒有這麼難...

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-04T14:11
我從去年四月開始減肥 靠規律的運動 沒有少吃~ 不過我減肥進度也會跟我一起放暑假 去年穩定去健身房的日子 4~6月 中間回台灣自我放假 接著就到11月~現在 雖然瘦得很慢 但我也從83kg瘦到71.5(量到最瘦的時候) 正想說好好繼續加油~ 努力到六字頭時 遇到了交論文的時間 大概有半個月 沒辦法 ...

有哪裡需要改進

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-08-04T02:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） YES 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：172 體重：91.5 BMI：31（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：23（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯 ...

請問一下，哪裡有賣康孅伴？

Damian avatar
By Damian
at 2012-08-04T02:12
請問一下，大台北地區哪裡有賣康孅伴呢？ 以84顆的為主！ 屈臣氏停售了～ 不知道要去哪裡買？ 有實體店面或虛擬通路可以說明一下嗎？ - ...

肩膀很僵硬 成方形

Gary avatar
By Gary
at 2012-08-04T00:36
Po在這邊不知道合不合適 如題 原po小時候個性很容易緊張 走在人群中常常不自覺到肩膀僵硬到立起來 變成平的 而且已經變成習慣 都是照鏡子才會發現 自己是鞏著肩膀 也許有些影響到發育 (正常人沒駝背肩膀都會呈現有點微微的三角.. ) 走在路 ...

就徵人啊

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-08-03T23:57
這是回報文 一樣意外的,這次雖然只有一位板友來找我,前後也來了兩天, 但是是個女生喔.(還是真的挺意外的) 而且人也不在嘉義,算是遠道來的. (妳不用自動認親沒關係,因為沒有人會從以下描述認出妳是誰的XD) 原本對方就已經參加傳統型健身房有好段日子了(半年以上) 所以最基本的動作與訓練態度上,比起 ...