發現大家好像都會問怎麼吃比較好 - 健身

※ 引述《yamaha449 (Sion)》之銘言：
: 大部分的請益文
: 不是達不到基礎代謝不然就是營養不良
: 就算可以達到了"理想"中的身材
: 但.....
: "你(妳)能這樣吃一輩子嗎"
: 所以板娘們有建議哪些簡單入手又健康的食物嗎?
: 我舉個例子：
: 電鍋蒸地瓜
: 擦乾淨後冷藏，風味極佳，更可以放1-3天。

推版娘很認真...幫補簡易食譜

現在是 立夏 時節
陽氣持續上升體內容易積濕氣
養脾化瘀 (利水)
並安養心神 (食苦)....天熱火就大脾氣至

除山藥茯苓雞湯
提供幾個便宜利濕養心的菜單

<紅綠黑豆薏仁湯>

豆子比例 1:2:1:1 口感最好

薏仁最好先用電鍋2杯水量先煮過.........可多煮一些凍在冰箱打薏仁牛奶
全部丟電鍋2杯水分二次煮後加黑糖

<芥藍花>

1.清炒 單炒 或配喜好的肉類海鮮炒
2.清蒸 與西芹或喜歡的菜拌麻油作涼菜

<樹子苦瓜>

一條苦瓜對剖成六條去籽囊再斜刀片
配 1/3 大同牌樹子 + 嫩薑切薄片入鍋蒸 7-10分鐘......軟硬隨喜
起鍋後喜辣可切辣椒拌入

*這道菜是我最近的驚喜 可一次做二條放保鮮盒當涼菜

<奶油萵苣馬鈴薯沙拉>

1.煮馬鈴薯訣竅 馬鈴薯去皮切塊放入適當大小的鍋子
*僅加入剛好泡到馬鈴薯的水量 勿淹過
煮至水全部吸收 此時馬鈴薯會非常鬆軟成半泥狀態

2.小黃瓜薄片抓鹽
3.水煮蛋切丁
4.上述材料混合拌美奶滋 (如果馬鈴薯成泥狀可大幅降低油的使用量)
作奶油萵苣的餡料......如蝦鬆的吃法


<枸杞菊花茶>

電腦族必備 明目養肝

男生可換決明子.....性涼 女生最好避之

另外可加 黃耆片...補氣
甘草片...利肝

每天早上沖一壺便宜取代 桂格養氣人蔘

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