目前老師沒教的事正播出燃燒脂肪的特集 - 減肥

剛剛重看了一次

緩慢訓練->肌肉缺氧->釋放生長激素->分解脂肪

緩慢訓練可以把仰握起坐分成3階段動作，每階段停1秒，每天做15分鐘

其實緩慢訓練有點像當兵時班長的整人手法，做起來並不輕鬆。

未緩慢訓練(坐著時)，燃燒脂肪的比例65%

緩慢訓練20分，燃燒脂肪的比例88%，效果可以持續3小時

這3個小時是充分燃燒脂肪的黃金時刻。

第一個是緩慢訓練+有氧運動

在做完15分鐘的緩慢訓練後，容易鬆懈下來或大吃大喝

但其實這時候是燃燒脂肪的最佳時機，要充分利用燃燒脂肪的時間

先做完緩慢訓練，再做有氧運動，燃脂效果最顯著。

燃脂消耗的熱量(15分)：慢跑92>健走66>腳踏車53>用吸塵器做家事46

第二個...樓上原po有補充了

第三個是不用運動不用飲食的夢幻減肥法

方法就是不停的動、到處走動

最佳例子是一個日本的上班族，原來是肥胖族，長年坐在辦公室

他既沒有運動，也沒有吃低熱量飲食，還是想到什麼就吃什麼

因為他開始什麼事都自己來，自己影印自己送文件，也常在辦公室走動

結果他的腰圍和脂肪都減下來了，體態也變得好看

這還找了240人做研究，平均每人減了4.5公斤

補充：這有提到在不停的動之後，自然會注意起飲食

我覺得最後一個方法真的很實用，也很適合一般人。

ps.如果有空的話，等一下17:00國興還有重播

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假如有一天，我們做到了能夠讓你們重新信任、重新得到你們的支持，
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─《彭政閔》

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