目標再瘦10公斤 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：163
體重：60
BMI：22.5
體脂率：27% (康是美)
照片：http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fantasy73525&b=25&f=1321201418&p=22
(左邊穿黑外套的) 三圍34e/32/38 身材屬於壯碩豐滿型 = =

三餐內容

早餐：一片土司一個荷包蛋夾煎肉排 或 5個煎餃

午餐：炒飯(麵) or 餛飩麻將乾麵 or 魯味(科學麵 豆干 海帶 高麗菜各一 會淋油膏)

晚餐：半碗飯 + 家常菜(有菜吃菜有肉吃肉 飯吃完就不吃了)

其他：上班時間吃零食大概5天會有1-2天，手搖飲料或小包零食擇一。

吃的就大概以上那些，油炸類糯米類幾乎不碰 (我催眠自己油炸類會讓我胃肥大XD；不

吃糯米是因為我消化不太好)，每天喝水1500cc。


日常作息時間：6:30起床 23:00~23:30就寢


生活型態：上班族


運動習慣：星期一三五18:45-20:15上瑜珈課；星期二四騎腳踏車上下班

(單趟車程30~35min，約13km)，生理期只會上瑜珈課，腳踏車就休息。

六日幾乎都宅在家對著電腦。


我的問題：

1)我的下班時間是17:30，回到家已經18:10，有時候家裡煮好已經18:30後了，

吃飽後去上瑜珈會不太舒服，本想上完瑜珈回來吃飯，但是老師說半小時之內不能洗澡

吃東西，20:45洗澡，21點10幾分吃晚餐我又覺得太晚(晚餐太晚吃我會睡不好)，

所以到最後我只好在接近下班時間吃一個麵包充胃，但是我不喜歡吃麵包阿阿阿阿~~~~


2)因為我的目標是10公斤，其實是除了減重也想減體脂，不知道我哪邊還有不足的部分

還懇請各位版大指教@@"。



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http://www.wretch.cc/album/fantasy73525
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