相撲硬舉討鞭 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2016-02-01T17:43

Table of Contents


各位巨巨好
小弟正在嘗試進入硬舉領域, 左試右試覺得相撲硬舉做起來比較舒服
就開始嘗試訓練了

先附上資料
188/85

影片共有兩段, 分別是當天的第2.3組（開始前都會有毛毛腳腳請直接跳15秒後開始）
當天訓練量是5x5, 70KG含槓

硬舉1
https://youtu.be/rmYddHjpstw

硬舉2
https://youtu.be/_DMCutp1cac

動作過程中沒有感覺到背部的不舒服, 站寬很寬也有確認膝蓋無內夾的傾向
把槓推起的過程很明顯感受到膝蓋以下至腳底很穩的踩在地板
屁股跟腿後肌群用力把槓推起來, 不過當推到身體快接近直立後股四頭肌會有些許出力


想請問巨巨們, 這樣的姿勢是屬於可接受的範圍嗎?
如果有需要改進的地方及技巧請告訴我！

另外小弟自我感覺是腿的比例較長些, 在準備抓槓做動作時如果槓片太小(太低）
導致槓玲位置較低會變成更圓背抓槓的話該如何處理？（影片中槓片較大, 有泡綿墊）




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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-02-04T22:02
你這樣小腿不會擦到嗎
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-09T07:54
離心感覺怪怪的
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-02-13T04:42
https://youtu.be/byWVthxh6OM
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-16T00:35
sumo deadlift也是hip drive嗎？
Emily avatar
By Emily
at 2016-02-16T14:38
三個字 蹲太多
Dora avatar
By Dora
at 2016-02-19T19:47
建議還是從RDL開始, 然後把傳統硬舉學好, 再來做相撲硬舉
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-21T14:29
你起槓的瞬間沒有用送髖&臀發力, 相撲硬舉站得寬, 我自己
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-22T21:39
覺得不容易抓到髖啟動的感覺, 所以才建議你從基礎練起。
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-02-23T09:35
https://m.youtube.com/watch?v=tTUMsjMTNSA
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-02-24T15:08
https://m.youtube.com/watch?v=tTUMsjMTNSA
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-26T11:08
跟樓上很像放一樣的 akrofitness這篇也有側面 看看有
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-29T10:39
何差別
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-03-01T16:48
http://youtu.be/d5eGGZXb0Is
Ida avatar
By Ida
at 2016-03-03T23:49
太像蹲舉模式 相撲硬舉畢竟還是硬舉而非蹲舉
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-05T02:00
https://www.youtube.com/watch?v=IePuEo9qwLE
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-03-06T10:48
推or大那則連結 10:30 應該就是原po的問題
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-03-07T20:46
我覺得做的滿ok的，沒什麼問題，相撲硬舉本來身體就
比較垂直，看起來hip hinge的感覺本來就比較少、更接
近深蹲的樣子，每個人的身體結構更會影響到動作型態
些微差異
Emily avatar
By Emily
at 2016-03-10T14:05
K大才是正解，你的方式只是前側參與的多，要照這樣練也不是
不行。然後，學動作...可以的話還是去找教練吧...

瘦子減脂增肌

Damian avatar
By Damian
at 2016-02-01T15:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

World Gym糾紛多 消保官擬限購1週2堂課

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By Robert
at 2016-02-01T15:19
World Gym糾紛多　消保官擬「限購」1週2堂課 記者 羅世朋 谷庭 ／台北 報導 2016/01/31 11:09 (更新時間：2016/01/31 20:58) https://youtu.be/U_kff8pS2vM http://goo.gl/QxOO62 在全台有28萬會員的World ...

請問有新店萵苣的會員嗎？

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By Anonymous
at 2016-02-01T12:16
哈囉 大家午安 因為最近朋友要去辦會員 但有鑑於他價格都亂開 所以想說大家的月費都怎麼算呢 988 1088 1188 1288 麻煩大家了 讓我有個底去砍價 Ps:就是看上我可以陪她一起運動才選萵苣的 所以其他家就暫時不考慮了 謝謝大家^_^ - ...

只會抽筋，不會酸痛

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-02-01T11:54
ㄈㄓ我每次壓腿完之後 股四頭都會抽筋 隔天股二與屁股都會酸痛 就股四不會 這是怎麼一回事？ 壓腿頻率為一週兩次 主要做深蹲前蹲與硬舉 - ...

天生難長肉？

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-02-01T10:08
對~~ 時間累積真的很重要~ 一位健身房肉量體脂都比我好的朋友 但他深蹲 握推 硬舉重量都比我少30-40公斤以上 (甚至幾乎不做硬舉 深蹲最多60公斤) 但他就是有持續健身5-6年以上(從學生時代開始) 我是最近2年才開始做重量(之前為了考試中斷3.4年左右) 所以 健身就是堅持之外 還有時間的累積吧 加 ...