相撲硬舉討鞭 - 健身

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By Isabella
at 2019-11-09T14:37

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https://www.youtube.com/watch?v=CN_gAjh00R8

近來訓練的感覺是

股四頭先發力撐起來後，後背鏈才出力
順序上是先鎖膝關節後再進行鎖髖的動作
看不少健力選手的影片似乎都有這樣的順序在
不知這樣的觀念正不正確

一般教學影片裡很少提及鎖關節的順序
所以想上來跟大家請益一下，尋求指點。

至於屁股的高度，以前看館長影片好像認為愈低愈好

但我認為應該是看整個力矩的結構而定，
手部的施力角度應該是能與槓垂直，緊貼著身體
此時屁股的高度應該就是最適合的高度，因每個人體結構而異
太低，身體重心也低，發力也連帶要撐起身體的重量
太高，下背會更傾斜所需承受的拉力會更大。

請求指點，感謝。

連結影片的重量80kg，bw56

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-11-11T02:33
看起來很穩～你的描述是對的一開始發力槓離地的時候股四頭
出力很重要～
Gary avatar
By Gary
at 2019-11-15T19:13
會很像六角槓硬舉出力的發力感
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-20T00:01
啟動姿勢就有一點崩解，可以試一下你影片槓片離地剎那的
姿勢看會不會更好。另外先鎖膝再鎖髖是選手在挑戰極限時
可能會出現的情況，一般人就盡量要求同時，甚至不鎖膝都
可以
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-11-23T01:17
到達頂點時膝髖同時伸直是最好的
Adele avatar
By Adele
at 2019-11-25T13:38
啟動一瞬間屁股往下感覺是跑掉了，但你的描述我覺得沒有
問題
更正，晃一下不是往下
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-27T05:24
好奇到底有沒有人砸過腳
Zora avatar
By Zora
at 2019-11-27T12:57
教主~~~
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-01T18:40
有喔～有人曾經比賽砸到指骨骨折的～要記得收腳
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-06T14:49
背是從頭到尾都是鎖住的 屁股跑了一下代表1.臀位不對2.背
和核心沒鎖緊
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-07T03:03
社口里耶~~
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-07T13:18
原來是教主，失敬
Emma avatar
By Emma
at 2019-12-07T22:13
朝聖
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-09T12:36
簽
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-10T20:39
你可以參考Stefi Cohen的教學

我買了OMRON HBF-702T

Rae avatar
By Rae
at 2019-11-09T12:29
如標題， 昨天台北剛好有活動，一台便宜快兩千， 於是請人跑腿買，加上跑腿費， 算一算比原價還是便宜。 （雖然後來跑腿費比預想的高 ） 但今天收到貨以後， 不知道是還沒支援iPhone pro max， 還是Iphone IOS13.2版本問題， 藍牙連不上去 下載了藍牙連接的app（加強？）， 連上去了 ...

請問中壢地區健身房教練？

Blanche avatar
By Blanche
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最近有考慮上教練課 目前網路查到非連鎖健身房或工作室有 1.傑克在健身房（新明夜市） 2.98健身房（民族路） 3.FIT IN 健身房（中原大學） 4.勁邁體能（平鎮高中） 5.HAN’S FITNESS（環北路） 請問這幾家有風評不錯的私人教練推薦嗎？但也不知道教練課價錢是多少.....只能用前 面幾篇 ...

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By Emma
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※ 引述 《ashinsponge (再吃一顆蘋果)》 之銘言： : 　 : 　 : 大家好 : 小的4年健身教練的經驗及少少代課私人教練 : 　 : 這邊就推薦給一些想當教練的你一些薪水上的資訊 : 　 : 本人立場僅是參考，講到抽成都是各憑教練實力~ 賺多賺少自行評估 : 　 : 　 : 我2013年最一 ...

如果真的想喝飲料要喝什麼QQ

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By Eartha
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