真的有人姿勢不良練到受傷的嗎？ - 健身

By Belly
at 2017-01-14T00:30

Table of Contents

如題
當然動作不標準最直接的影響就是效果打折
但如果說今天自己一個人練
撇除一些直接的傷害
例如不小心砸到自己

但有人只是因為姿勢不正確
長期下來練到受傷的嗎？
有沒有人有過來的經驗可以分享一下
也許可以讓更多新手知道姿勢正確的重要

--

Tags: 健身

All Comments

By Andrew
at 2017-01-16T02:29

握推搞錯姿勢變成肩膀代償，直接把肩關節爆掉的案例一堆啊

By Kristin
at 2017-01-18T05:21

舉例坐姿不良長久下來就椎間盤突出了重訓道理一樣

By Valerie
at 2017-01-20T14:08

多的是自以為做輕就不會受傷的

By Isabella
at 2017-01-22T13:08

我當初啞鈴臥推菱形肌受傷休息快一年

By Zanna
at 2017-01-26T21:54

人體是非常會代償的...越練越緊繃然後受傷的情形太多了

By Hedda
at 2017-01-29T00:22

原來唬你王受傷過

By Elvira
at 2017-02-02T00:00

奢扣立有受過傷嗎??

By Skylar Davis
at 2017-02-03T09:35

輕則腰椎周邊韌帶拉傷，重則椎間盤突出，時有所聞...

By Elma
at 2017-02-05T07:02

有啊

By Ula
at 2017-02-07T23:08

？

By Sierra Rose
at 2017-02-09T09:36

奢口李在隔壁版戰生酮，沒空

By Jake
at 2017-02-09T11:56

我動作標準一樣受傷，沒什麼不會的

By Ophelia
at 2017-02-14T09:51

多的很

By Dora
at 2017-02-15T12:38

真的耶圈李在隔壁板討論生酮討論的好開勳呢

By Joe
at 2017-02-18T02:26

骨盆前傾，徒手都受傷了QQ

By Adele
at 2017-02-20T05:34

側平舉要注意，別用太重，舉不超過90度，別聳肩

By John
at 2017-02-20T14:46

臥推肩胛沒收好肩膀受傷

By Thomas
at 2017-02-20T22:46

啞鈴飛鳥沒握好啞鈴重心往外拉到胸....

By Regina
at 2017-02-24T03:34

沒受傷過的，應該都練不久

By Brianna
at 2017-02-27T03:53

奢口真的戰的粉開心欸XD

By Donna
at 2017-03-03T09:58

很常見不是嗎就算姿勢正確也是可能受傷啊

By Michael
at 2017-03-07T10:07

不要受傷的最好方法就是從頭到尾保持控制力

By Hedy
at 2017-03-11T09:28

沒受傷練不久是什麼理論……

By Puput
at 2017-03-13T06:38

好像很少人跟我一樣練出網球肘……

By Caitlin
at 2017-03-14T05:55

你要保持控制力首先就是重量不能大，不能太力竭

By Rebecca
at 2017-03-16T19:36

健美還有辦法達成，健力的你重量不大練屁阿XD

By Annie
at 2017-03-18T03:39

大概是指真正有持續在練的人，沒有完全沒受過傷的

By Emily
at 2017-03-19T02:34

有人沒受過傷?

By Doris
at 2017-03-22T00:41

一堆人練到受傷退出的你看不到而已

By Jacky
at 2017-03-23T04:13

小傷難免啦休息一兩個禮拜就好。大傷就GG了
有時候覺得練完肩膀怪怪有點痛的，就要檢視動作了

By Lily
at 2017-03-23T20:14

同一個地方好了又受傷第二次第三次就要檢視動作

By Caitlin
at 2017-03-24T00:37

啞鈴飛鳥本身就不是一個好動作...

By Rebecca
at 2017-03-24T13:12

新手，啞鈴臥推手腕有傷到過

By Zora
at 2017-03-28T22:37

我硬舉姿勢不良爆掉過…

By Eartha
at 2017-03-29T01:29

從那之後我拿啞鈴都會有點陰影

By Zenobia
at 2017-03-29T03:30

啞鈴握推完像烙枕一樣休息一個禮拜

By Doris
at 2017-03-30T12:27

深蹲腳踝受傷握推推太上面肩膀受傷

By Ethan
at 2017-03-31T23:56

臥推手肘過開導致肩膀受傷過

By Quintina
at 2017-04-03T00:40

搬槓片太隨便傷到手腕

By Ingrid
at 2017-04-05T03:48

我舉啞鈴，結果手滑砸到頭算嗎⊙_⊙？

By Kristin
at 2017-04-08T22:47

練上半身肌群真的很容易受傷聽過的幾乎都是做握推或啞鈴出
事你就知道動作錯誤還愛推高負重的人有多少了

By Steve
at 2017-04-09T03:51

一個月前肩膀受傷不能練很痛苦

By Joe
at 2017-04-13T04:13

上半身注意肩膀手肘手腕下半身注意下背膝蓋

By Frederica
at 2017-04-16T20:48

其他部位比較不會受傷

By Ina
at 2017-04-19T20:24

動作正確還是會受傷你沒看一堆田徑還是舉重選手練到爆

By Lauren
at 2017-04-24T12:38

訓練量自我覺察這些都很重要不要以為姿勢正確就無敵!

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