真的有升天的感覺 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2010-06-19T23:09

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剛剛看了reneeviolet大的HIIT教學之後

很不自量力的嚐試了一次

選用的是X-BIKE

大致的強度是

有氧時速為25~30km，無氧時速約為50~60km，緩合收操時速為15~25km

作了20分鐘後 下了腳踏車

只有一個字 喘!!

坐在地上喘了5分鐘後 滿身的汗 想說到浴室洗個澡

剛進浴室坐在馬桶上 想排個毒

卻發現全身提不起力氣 連括約肌都沒辦法出力

身上唯一在動作的只有我身上的汗腺在激烈的工作

在堅持了10分鐘後 放棄了排毒的行為

從馬桶上站起身準備開始洗澡

但是一站起來就明顯的感覺到頭在暈 心臟在刺痛

第一次感覺到 很有可能會結束我27年的人生

但是卻又無能為力

正當我頭暈到以為台灣哪裏又發生地震時

想到家裡的阿爸阿母 想到我不能全身赤裸的掛在浴室

想到真的領便當的話 醫護人員應該不知道要怎麼

處理一個107KG的包裹 我不能死!! 我不能領便當!!

教練!! 我想瘦下來!!!!!!!

我燃燒著我的小宇宙 用意志力帶著我的肉體慢慢的坐到地上

在經過行功20分鐘之後 心臟終於慢慢的回到了正常的運作頻率

但是依舊不敢大意的慢慢的站起身來

終於頭也沒有一開始那麼暈了

我也慢慢的把澡洗完 坐在電腦前把這篇文章跟大家分享
-----------------------劫 後 餘 生 的 分 隔 線------------------------

我相信reneeviolet大的文章應該是沒有問題

但是自己白目的沒有讀好使用手冊 沒注意到以下兩條

1、睡眠不足、身體不適（破病or生理期）及具有心臟相關心血管疾病者不適合。

7、運動過程中如果有感到呼吸困難、胸痛、頭暈等現象，則應停止後續的階段，並且立
即進行緩和運動。

看來短時間之內是不敢亂嘗試HIIT

還是乖乖的作有氧運動就好......

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2010-06-23T20:08
renee妹表示:
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-24T11:09
真的
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-06-29T07:28
束我比較白目 我看完這種文章卻想說 你運動維持多久了
恕
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-03T09:47
從4月開始到現在 一週三次
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-06T06:30
之前就討論過沒有一定的運動基礎就盡量不要hiit 扎實的
有氧不是比較好? 可能是因為我不愛挑戰但我很受不了很多
John avatar
By John
at 2010-07-06T09:25
連基礎都做不好就想挑戰高級 何必
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-08T07:12
是是是(汗) 真的不該自不量力的
真的是有點操之過急了 還是有氧繼續進行
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-12T10:10
才是正確的 真的不想再來一次剛剛的感覺了
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-16T12:04
所以我說我白目壓 苦幹實幹才是基礎...
Robert avatar
By Robert
at 2010-07-16T19:45
是(敬禮)!!!
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-17T01:44
嗚～要是你真的怎樣了...鴿子杯杯檢查電腦發現這篇文
我就死定了啦！（淚奔）
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-18T16:53
不會啦 在經過好好休息之後 加上喝了兩大杯水
已經好很多了
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-21T08:41
鄉親哪（淚喊）狼嗯洗襪抬ㄟ 會馬嗯洗襪綁ㄟ啦（泣）
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-23T19:59
恩 .. 其實你還有撐 20 min 這樣表示 ...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-25T05:08
你肯定有自己偷偷放水 沒有全力衝 抱歉其實這樣是不到位的
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-27T06:13
穩穩的有氧四十分鐘 相信對你比較好 之前看完HIIT的文章
我都是笑笑帶過 因為我知道自己做不到XD 我只能均速跑步
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-07-28T15:01
X-BIKE可以其道5060好厲害喔，因為我頂多騎到30幾就沒法上
去了，你的阻力是多少呢??
Annie avatar
By Annie
at 2010-07-31T10:27
阻力是4
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-01T13:44
應該是沒放水啦 因為已經作到自己的極限了
所以應該是沒有放水
Megan avatar
By Megan
at 2010-08-03T13:31
HIIT前中後要喝超大量的水
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-04T15:46
在作循環的時候 可以停下來喝水嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-05T13:34
14~20分循環後稍作休息之後我會繼續有氧完 所以必補水
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-07T05:54
喔喔 我是做完HIIT 人就要往生了
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-08T03:03
所以沒辦法繼續作有氧
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-12T22:22
你有點偷吃步了...要先加強有氧底！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-13T07:29
所以繼續做有氧運動 年底前看有沒有辦法再挑戰看看
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-17T19:55
前幾樓lisa大說的你要銘記在心= =+
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-21T18:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

胃凸怎麼改善

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-19T22:49
我本人不胖 身高166 體重61~62 體脂肪13 14間 平常一個禮拜大概重訓3天 游泳1 2天 平常很少機會爆食 但不知道為什麼感覺我的胃比較大 在肋骨下面摸起來凸凸的 不知道有什麼方法可以改善? 很困擾 - ...

想請問有關基代計算以及運動消耗之熱量問題?麻煩了:)

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-06-19T22:17
1.最近想要減肥，要計算基代的時候發現有非常多公式， 　每個算出來的數值都不太一樣，想請問大大們比較建議哪個公式？ 　 　另外，這個公式算精確的嗎？ 　女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年齡） 2.因為這次的復胖，讓我了解到節食是多麼沒保障的減肥方式， ...

加州西門鞋櫃合租(女)

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By Wallis
at 2010-06-19T22:09
想要徵求一位女生跟我合租鞋櫃 加州西門店~ 我以前租過 後來停了 現在又想運動卻不想帶鞋子跑來跑去 沒記錯現在應該還是一年四千 所以合租的話一人就一年兩千囉(價格我會再去確認) 希望能徵求到 醬我就可以常常去運動~哈 (偷懶了好一陣子了...) PS.我主要會放的就是鞋子跟一瓶空罐子裝水 (應該 ...

有關內臟脂肪

Heather avatar
By Heather
at 2010-06-19T21:30
啊啊在版上潛水很久 今天終於受不了浮出來啦 置底文跟精華區都有乖乖看過了:) 如果還有甚麼疏漏請多包涵 --------------------------問題分隔線兒----------------- 因為要去衝高山的關係 這三個月有持續注意飲食跟慢跑+上健身房 三個月前量 身高159 體重55 體脂 ...

體重變輕的前兆....

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By Edwina
at 2010-06-19T21:14
有一種狀態之下 我知道我的體重正在減輕 那就是做完運動 已經過了一段時間 但是 1.身體仍然持續在微微發熱(體內體外都是 但 不是天氣很熱的原因 也不是發燒) 2.持續口渴(運動後大量水分已經補充完畢 也有持續在喝水 沒吃太鹹的東西) 如果有出現這種情況 隔天量體重的結果 通常都會讓我很滿意 對我來說 ...