睡前不吃 =餓到睡不著 - 減肥
By Madame
at 2014-03-26T14:49
at 2014-03-26T14:49
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:女
年齡:31
身高:159
體重:51
BMI:20.3
體脂率:26.3生理期後
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:饅頭夾蛋,10顆尖果
午餐:自助餐,一碗飯,一份菜,一份魚或炒蛋類
晚餐:同午餐
其他:晚上睡覺前,不管當天吃多吃少,早吃晚吃,都會肚子餓,不吃就睡不著
通常會吃一杯麥片/一片吐司/一小顆餐
日常作息時間:6點起床。晚上11點睡
生活型態:上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?是
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?長時間跑步或爬山,膝蓋會酸
您是否知悉自己有任何慢性疾病?胃不好
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
1、以上菜單是否合適減重
2、晚上睡覺前,不管當天吃多吃少,早吃晚吃,都會肚子餓,不吃就睡不著,
而且因為胃不好,如果空腹到第二天早上會胃痛,所以睡前必需吃東西
通常會吃一杯麥片/一片吐司/一顆饅頭。
請問這樣的狀況該如何減肥 ?
--
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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性別:女
年齡:31
身高:159
體重:51
BMI:20.3
體脂率:26.3生理期後
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:饅頭夾蛋,10顆尖果
午餐:自助餐,一碗飯,一份菜,一份魚或炒蛋類
晚餐:同午餐
其他:晚上睡覺前,不管當天吃多吃少,早吃晚吃,都會肚子餓,不吃就睡不著
通常會吃一杯麥片/一片吐司/一小顆餐
日常作息時間:6點起床。晚上11點睡
生活型態:上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?是
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?長時間跑步或爬山,膝蓋會酸
您是否知悉自己有任何慢性疾病?胃不好
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
1、以上菜單是否合適減重
2、晚上睡覺前,不管當天吃多吃少,早吃晚吃,都會肚子餓,不吃就睡不著,
而且因為胃不好,如果空腹到第二天早上會胃痛,所以睡前必需吃東西
通常會吃一杯麥片/一片吐司/一顆饅頭。
請問這樣的狀況該如何減肥 ?
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減肥
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