睡眠對肌肉的影響 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2016-04-11T12:36

Table of Contents

想不到標題要用什麼就暫時訂這樣了

要長肌肉，充份的睡眠是絕對必要的

但我想問的是：一樣都在正常時間睡眠，淺眠與熟睡對肌肉的影響會有差別嗎？

因為我是屬於一個晚上都會醒來個三四次的那種，今天突發奇想，不知道淺眠對於肌肉成
長的效益是不是差了一點

不知道板上有沒有巨巨對這方面有研究可以一起討論的呢～謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2016-04-14T03:57
醒來這麼多次睡眠品質可能有問題，當然是追求好一點的
睡眠品質比較好
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-16T00:45
我跟原PO一樣,睡眠品質超差那種,想藉問一下
退黑激素到底有沒有用?
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-18T02:47
建議去看醫學中心的睡眠專門醫師詳細檢查
Adele avatar
By Adele
at 2016-04-20T14:00
褪黑激素有時候有用有時候沒用
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-23T00:21
但是這種東西還是不能常吃
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-26T00:24
不要想自己吃啥玩意，變因太多了，多蒐集資訊檢視自我
，諮詢專業意見再決定。
Connor avatar
By Connor
at 2016-04-28T11:14
淺眠不容易入睡+1
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-04-30T11:43
我是吃Iron Dream照上面五天停一天，因為如果失眠 我
可能只能做到80%1RM
停兩天
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-05-04T04:33
我都睡不夠的感覺....QQ
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-05-06T20:50
我自己之前睡眠也有問題，但是改掉以下習慣後改善不少，
睡前滑手機(現在都把手機放遠遠的充電)，睡前2小時不吃
東西會餓只喝牛奶或乳清，避免喝過多水分且睡前排尿以免
夜尿，10點後不運動怕太亢奮，太熱就開冷氣不然直接裸
Christine avatar
By Christine
at 2016-05-09T18:16
睡降低身體溫度(健身後變很怕熱)，避免午覺睡太久←非常
重要
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-13T11:00
或是睡前洗個溫冷水澡比較好入睡
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-05-16T15:10
看過一個說法是，一些(生長(不確定所以括號))激素只有
在深層睡眠時會大量分泌，所以睡眠品質挺重要的
Donna avatar
By Donna
at 2016-05-20T20:38
睡眠不好真的要認命，培養好習慣，每個人原因不盡相同
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-05-25T08:26
輪班人表示:
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-29T10:10
避免午覺睡太久
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-30T20:24
我比較好奇，晚上睡9小vs早上睡9小，對肌肉來說有差嗎
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-06-03T16:40
褪黑分泌激素會受藍光刺激而減少 所以晚上睡比較好
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-04T01:07
你把窗簾拉上就沒有藍光了
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-08T17:24
睡眠跟肌肉影響還好，但對精神內臟有差
內臟一差，全身代謝自然差
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-11T00:53
雖然你醒來多次，或是淺眠，只要起床時精神不會差就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-06-11T07:28
每個人生理機制不盡相同
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-06-12T14:27
絕對有差，直接影響訓練時的狀態，間接影響訓練效果
Regina avatar
By Regina
at 2016-06-16T04:28
我有睡眠障礙供參考喔
David avatar
By David
at 2016-06-17T17:51
褪黑激素對於換班工作者調睡眠週期有用，對睡眠品質深度幫助
比較有限
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-20T16:41
值班的怎麼辦....比輪班更慘

中力健身房-瀋陽店 團報-1

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By William
at 2016-04-11T11:23
中力健身房 瀋陽店 年費6000 團報打九折 已經四個人了 目前剛好缺一個 要一起報名的站內信給我聯絡方式(LINE or 電話) - ...

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By Ethan
at 2016-04-11T00:32
最近買了ironmaxx的花生口味低熱量乳清，喝了之後狂長痘痘，想請問版上的巨巨有跟我 一樣的情形嗎？ - ...

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By Mason
at 2016-04-10T23:02
恩 小弟剛看了這兩種 菜單設計介紹 感覺很相像 所以這兩種飲食法 是一樣嗎 還有生酮的菜單 要如何設計 謝謝 - ...

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By Hedwig
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