睡覺姿勢與肌肉的關係? - 健身

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By Puput
at 2015-12-30T21:20

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想請教 時常睡覺姿勢

不管側睡或仰睡 最終的結果一定是有一方痠痛

側睡是肩膀會痠痛

仰睡是肩頰骨下方痠痛(豎脊肌?)或是臀中肌或骨盆周圍痠痛

沒一天有睡過好覺的.....


個人有在小健身 可是相較周邊的沒在健身的同事

一天座椅子8小時下

肌肉容易緊繃和痠痛 沒在健身的同事好像不會有這困擾?

白天還好...但很容易在睡覺時反應疼痛

是因為肌肉太弱的關係嗎?

巨巨不會有日常生活 肌肉痠痛的困擾嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-02T06:59
多伸展、按摩會有幫助
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By Yuri
at 2016-01-03T17:15
有練的人容易緊 這就是為何有人會練到圓背之類的
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By Andy
at 2016-01-05T02:35
我覺得…應該是床有問題
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-01-07T12:25
正睡 正常來說 是比較好的 如果這樣腰背不舒服的話
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By Ethan
at 2016-01-09T00:46
應該是床的問題 可以找水肥哥的FB看看XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-10T17:57
要按摩、要伸展
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By Delia
at 2016-01-10T20:12
可能只有你DOMS??
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By Frederic
at 2016-01-12T18:44
仰睡會不舒服應該是床的軟硬度問題吧?
George avatar
By George
at 2016-01-15T04:08
應該是床跟枕頭都要去換換看適合的比較好
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By Ina
at 2016-01-19T11:43
請換床 不適合你
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By Jack
at 2016-01-22T14:32
以前偶爾會腰酸背痛 自從健身就跟他們絕緣耶

異位性皮膚炎

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By Olive
at 2015-12-30T19:07
各位巨巨 小弟本人因為嚴重異位性皮膚炎 甚至因此而免役 但我本身很愛運動 也一直有在健身 冬天皮膚乾燥 乾燥到很難流汗 有時甚至完全流不出汗 流不出汗的時候 身體就會有紅紅的小點 然後會很熱而且奇癢無比很不舒服 我的因應之道是重量前 先跑4k 然後勉強稍微讓自己出汗再開始做 但是有時甚至跑完4k全身還乾巴巴 ...

全聯處理過的油雞胸肉還不賴耶

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By Dinah
at 2015-12-30T16:37
最近雞肉價好貴,上傳統市場清胸肉一斤都要8 90,土雞肉的話一斤還要110 兩片買下來可能都170 180, 實在頗貴,還要自己料理, 用蒸的很犧牲口感 前幾天去逛全聯 看到了一種 元廚台灣土雞 裝在盒子內,盒子內還有真空袋包裝的油雞胸, 它有三種品項 油雞胸,油雞翅,由雞腿 油雞胸一包, 雞腿一 ...

體脂計 err 了

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By Hardy
at 2015-12-30T15:46
先說這不是穿著襪子量、蹲下來量或淋濕時量的結果 Orz 小弟第一次用這台體脂計量的時候是 20 ％左右， 那之後開始控制飲食、建立運動習慣，慢慢地從19％、18％……然後掉到剩個位數字， 起初只有運動完去量才會跳 err ，睡醒、睡前量還能得到數字， 然而最近無論是睡醒量還是睡前量，量完體重要量體脂時 ...

健身新手請益

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-30T15:30
大家好! 魯叔這個月剛進入健身房 本是為了健康健身 順便增進美觀 健身幾次下來產生幾個問題想請益 運動前我的身高體重大約173/68 運動方式為先有氧30分鐘 再重訓40-60分鐘 最後如果還有體力時間 再去打籃球 想請問.. 去了幾次健身以後發現 我第一次去的時候 踩腳踏車只需要3分鐘左右就可以到達 ...

求推薦六角鑄鐵啞鈴

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-30T15:10
用了好一陣子的組合式啞鈴 開始想要著手搭造夢想已久的啞鈴塔 http://imgur.com/V5oqnTz 因為個人偏好粗曠感十足的六角鑄鐵啞鈴 (重量要公斤的) 但目前市面體育器材店 問到的價格都不斐 對岸的價格看來比較親民 但沒用過也不知道品質如何 想請問各位有沒有推薦的品牌!! 話說.. ...