睪固酮的重要性 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-18T18:31

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看到一篇1996年的paper
被引用了1653次
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM199607043350101

實驗把受試者分成四組
1. 有運動+睪固酮
2. 沒運動+睪固酮
3. 有運動/不給睪固酮
4. 沒運動/不給睪固酮

為期10周的實驗
運動只做深蹲跟臥推
=========================
結果:
可想而知
第1組效果最好
總共增加6.1kg的肌肉

但第3組(有運動/不給睪固酮)輸給第2組(沒運動+睪固酮)
還輸得很慘
看下圖
https://imgur.com/zV5x9zL

Fat-free mass跟三頭、股四頭
第2組都樂勝第3組
這結果真的讓人懷疑人生啊! XD

=========================

我知道一定很多人會說
別想那麼多
練就對了
只是看了這篇paper
讓我想起第一次重訓時教練跟說的話:
「健身三要素: 吃、睡、練」

但照這實驗看來
跟吃、睡、練相比
「睪固酮」才是肌肉成長決定性的因素啊!

所以如果以積極的層面來看
想增肌
除了做到吃、睡、練以外
是否應該做到在不傷害健康為前提下
努力的增加自身睪固酮的含量呢?

不過談到睪固酮
似乎爭議很大XD
諸如副作用啦、蛋蛋縮小啦
有沒有專業大大已經破解各種迷思
研究出睪固酮的安全使用方法?

就像蛋白質吃太多也對身體不好啊
難道就不吃了嗎?

相同的道理
有沒有安全的睪固酮使用守則?
在板上好像查詢不到呢!
求專業大大解惑!

--
Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2018-10-18T22:28
所謂的副作用就是睪固酮無差別作用全身細胞
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-20T21:19
然後喉結蛋蛋化
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-10-21T13:56
你覺得這版會給你答案嗎？腦子
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-24T02:11
用自己的睪固酮呀
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-10-25T11:06
這篇早就有人討論過了 基本上有打藥 就會長肌肉 不練也沒
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-27T00:48
關係
說什打藥也要苦練的根本唬爛
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-31T12:39
感覺會被噓，幫補
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-03T14:36
你有幾顆
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-03T17:11
自然的睪固酮水平無法靠運動提升 運動只會造成波動
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-08T07:29
那篇論文有誰不知道嗎？ 已知用火？ 發現新大陸？
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-08T12:38
你來討戰的是不是啊？ 要比讀書你算什麼？
NEJM拎悲天天都在看啦，嗆幾點的？屁孩
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-08T19:08
沒有什麼安全用藥的準則 你要達到效果就是超高劑量 這
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-12T08:19
麼高的游離睪固酮在全身循環還要安全？那健美比賽應該
會爆炸性的成長
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-15T23:38
看個1996年的論文也在那邊秋，不怕給人笑喔？
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-19T05:57
睪固酮除了疾病缺乏要補之外沒有別的醫療用途啦
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-24T01:59
還安全？問問題水準一看就知道還嗆人 笑死
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-27T22:18
不就你先嗆人的嗎XD 怎麼還惱羞說別人在嗆你
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-29T15:19
讀個1996年論文好像發現新大陸，看真的換我開眼界
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-01T17:17
真有趣 原po提出還算誠意的討論 推文有人開嗆又惱羞成
怒
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-04T14:20
所以這個版很多人不知道睪固酮的作用？是我不好
要求太高 對不起 我跟不知道的人道歉
Linda avatar
By Linda
at 2018-12-08T02:40
有人倚老賣老真的很討厭，年紀大讀書最多啦感謝元po
沒關係 我接受你的道歉，沒關係沒關係 下次不要這麼生
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-08T06:12
不會的多跟原po請教啊 人家讀權威NEJM耶
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-08T08:21
如果你直接補充睪錮銅不論是打針還是吃藥 身體會認為
已經有足夠荷爾蒙減緩分泌荷爾蒙 長期下來內分泌就會失
調睪丸變小 要補充的是睪錮銅原料 例如鋅 iherb有販
售睪錮銅增強營養品 成分大多是 鋅 維他命 馬卡 等礦物
質維生素 植物(類似中藥原理)
Eden avatar
By Eden
at 2018-12-09T18:29
練健身的人大部分知道肌肉合成需要睪錮銅沒錯 所以知道
基本概念不能進一步討論嗎?? 嗆很大聲對於旁觀者而言不
會覺得你厲害 只是覺的可能有練身體但eq與修養忘了練
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-13T18:45
我不懂得很多啊 只是不會請教這種程度的
George avatar
By George
at 2018-12-17T13:22
1+1都不會嗆人你都沒有不會的數學題 都幫你不好意思了
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-22T07:28
水不水桶不用你假擔心啦 委屈了去申訴啊 去找媽媽啊
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-22T19:34
請問無法靠運動提升，只能影響波動，有這篇的連結嗎？之
前想找都找不到，感謝@@
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-25T05:54
腦袋真的是天生的 看得出來 哈哈哈哈
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-29T23:49
這問題討論過了 月經題
#1QvRawT0 (MuscleBeach)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-31T22:19
自行參考
Heather avatar
By Heather
at 2019-01-03T01:26
爬文都不會 這不是欠噓是什麼
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-04T23:12
另外就是 常用會造成睪丸縮小 停用有人會恢復 有人就...
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-06T19:59
這篇peeta影片有說過 打藥真的是躺著也會長肌肉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-09T13:25
我也跟你說沒有了 你不會看回文？看不懂字？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-14T00:40
想知道cycle 要找有經驗的人幫你抓
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-18T15:36
你愛去聽那些害人的方法就去吧！祝你身體健康
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-23T00:14
這也叫科學？重新讀國民教育吧
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-25T10:08
喜歡就去試試看，慢走不送
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-01-29T08:39
在我的眼中，非醫療用途補睪固酮就是殘害身體
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-02-01T16:52
那些健美比賽商業什麼的我管不著 總之那就是濫用
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-02T05:58
講成這樣還用這種口氣回話你不是屁孩是什麼？
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-06T07:42
補噓 無知就是力量 今天長知識了
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-06T17:09
怎麼打藥最好增肌會有文獻？真的沒讀書就別在那邊見笑
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-08T06:53
這個版我逛10年了沒看過有人分享 文獻我都搜過了
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-11T08:18
你這篇也不過就是在講睪固酮增肌有效 這誰不知道？
就你不知道在那邊嗆大聲嗆人沒科學素養 笑死人
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-12T07:44
你可以問啊 我就不能嘲笑你喔 什麼邏輯
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-14T12:23
無知真的很可怕 我也好希望可以這麼無知 都不知丟臉
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-02-15T04:30
Peace 小事情
Zora avatar
By Zora
at 2019-02-15T23:33
如果照隔壁版主偏頗判法，原po水桶下方釣魚警告而已！
大概是這樣XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-02-16T13:44
原po討論一下還好吧 自己先開始嗆的 氣成這樣
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-02-18T19:16
狂噓耶OMG
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-02-21T20:48
要不要來點小魚乾
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-02-24T07:06
自己愛嗆 森七七耶
Zora avatar
By Zora
at 2019-02-28T23:03
原po辛苦了（拍
Una avatar
By Una
at 2019-03-01T13:00
我比較想知道水肥促睪不吃，拿來送的原因啦。
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-03-02T17:25
風濕免疫科，說自己研究蛋蛋研究很多?
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-07T08:15
推原po
其實我也蠻想知道的
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-03-08T23:17
有請風濕免疫科醫生發表一篇蛋蛋文章給版友見識見識
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-10T17:33
不好意思這文章版友我猜9成9沒看過。
Donna avatar
By Donna
at 2019-03-13T05:29
不要講一堆paper啥的，醫生你打個十年藥也贏不了黃
建智練三年阿。
Steve avatar
By Steve
at 2019-03-13T22:18
你讀一堆書，三項成績隨便都被沒讀書的電爆阿。
Harry avatar
By Harry
at 2019-03-17T17:53
醫生有那麼了不起嗎，高中班上就十幾個，但是不會讀
書家裡很有錢的一堆。
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-03-18T05:18
你臺北市隨便路邊一個老頭 身價都是你幾輩子賺錢不
到的阿。
Selena avatar
By Selena
at 2019-03-22T23:40
這不是之前有分享過，記得還有人拍影片@@
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-26T14:00
你是不是一輩子都在讀書工作沒見過世面阿。
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-03-28T14:41
某a不要惱羞好嗎 自己講話這麼嗆還說人討戰
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-31T09:54
某a超氣 笑死
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-01T23:09
momo在黑黃建智嗎^^
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-04-02T19:22
你想太多了吧，我說我的偶像是用練的阿
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-03T13:45
你為啥要亂開槍阿
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-06T17:20
你怎麼這麼fallow我阿。
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-04-08T15:10
follow
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-10T23:24
我不會跟個網路帳號交友阿。
Doris avatar
By Doris
at 2019-04-14T17:28
原Po至少引用論文 算用心，縱使Paper發表年代已久…又如
何。某A 氣噗噗成這樣XDD
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-04-17T04:50
11樓先嗆人 然後再惱羞
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-04-19T13:10
這版版友理智！給推
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-20T13:26
某a也太丟臉 要反駁卻拿不出半點實據文獻
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-22T16:42
什麼時候開始這個版一天到晚在起爭議啊@@
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-04-23T16:02
雖然也很想知道這種事半功倍的捷徑方法，但對內分泌影
響身體的變化真的不敢輕易嘗試。是要多看一些案例跟文
章
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-27T14:12
睪固酮不是浮動率很大 前幾秒跟後幾秒都有差別
Linda avatar
By Linda
at 2019-04-29T02:38
打藥也要練根本唬爛+1
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-29T13:39
板主快出來水桶討戰仔
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-04T11:52
原po拍拍 歹年冬啊～
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-04T19:24
你不可能一輩子都用藥啦！健康大於一切
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-09T14:14
某A也太敏感 EQ該好好練一練
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-12T20:03
這篇不錯啊...... 我也是練了不長肌肉的 悶
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-17T18:49
某A睪固酮太多吧...... 濃度太高有暴力傾向
Jake avatar
By Jake
at 2019-05-18T12:17
看不太懂氣的點是什麼耶 有心理系的可以分析一下嗎?
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-23T09:01
愛噓的人可以提出自己的論點，而不是酸
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-27T08:11
雖然A大大有點太爆氣了 但你這篇文真的超火的
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-05-27T20:45
某a雄性激素分泌旺盛哦XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-31T14:56
這探討我是看過啦，可是噓成這樣有點搞笑了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-04T03:53
你覺得是舊文就當沒看過跳掉 真的不懂肌肉版現在怎麼沒
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-07T06:11
兩句就開嗆… 練太兇找不到地方發洩是麼？
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-08T12:24
想用就去用咩，要優點不要缺點，世界上哪有那麼爽的事
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-08T18:37
來朝聖激動戰士風濕聖手囉
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-12T13:48
我也看不懂問這個問題有甚麼好爆氣的
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-14T11:44
看健身房那些新人用了不到一年的藥就比你練三五年的大
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-16T11:00
隻就知道藥有多厲害.....
Belly avatar
By Belly
at 2019-06-17T11:28
推個
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-18T17:46
兇宅
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-20T23:22
謝謝分享
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-21T19:44
某A不知道在酸啥，腦袋可能只裝書，沒有裝恥
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-26T05:11
好奇虛這麼大的十年逛版現在安怎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-28T13:42
HCG就是賽口後期要停藥才要施打 不然再用藥期間大量睪
固酮濃度就會導致自體睪固酮製造關機 真的想要安全用藥
？那你的劑量低增肌效果就不好 是在打安心的嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-01T14:01
哎呀，不然就用這篇的方式提升就好啦！保證安全
#1P95g9yj (MuscleBeach)
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-03T01:23
我看了覺得很有幫助啊，我就是沒看過這篇的人啊
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-06T19:34
我接受你的道歉啦 哈哈
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-08T16:31
下次記得不要再這樣了喔!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-07-12T22:39
我就不知道這篇 感謝原po樓上某人是生活壓力太大嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-14T14:25
好會讀書好棒棒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-17T21:02
我覺得男性的睪固酮濃度在250至1000ng/dl是醫學統計值
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-19T13:19
不代表每個男性都可以承受到上限1000ng/dl
例如原本濃度250ng/dl、800ng/dl的人同樣外力提升到1000
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-21T08:15
ng/dl，但是對身體造成的衝擊卻是截然不同。
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-07-21T14:17
推推
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-22T10:29
推推！謝謝原po認真分享
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-22T18:04
https://youtu.be/h10eWoovOqs PEETA葛格的翻譯影片
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-24T05:03
推
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-26T19:28
黑魔法，爽一時最後整組爛掉
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-27T16:18
補血
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-30T23:55
有沒有念書別人看不出來啦 有沒有水準倒是容易
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-03T10:05
不知道推文在生氣什麼
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-08-04T14:30
幫補血，某A還挺可悲的
Leila avatar
By Leila
at 2019-08-07T12:35
某A可悲
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-08T15:25
A大好激動啊 我覺得原po討論這個不錯啊 如果新手進來看
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-09T04:06
就沒知識才會在那邊發現新大陸啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-13T07:12
推
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-15T10:11
一堆智障 蠢蛋笑聰明人可悲 這世界呵呵

喝乳清的時間會影響間歇式斷食嗎

Megan avatar
By Megan
at 2018-10-18T15:09
我現在主要是 12:30點吃午餐 5點吃一顆地瓜 6點健身 健身完喝一匙乳清 8:00吃晚餐 然後睡前大概11.12點在喝一匙乳清 但間接式斷食好像只能在8小時內進餐 一杯乳清的影響會很大嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

關於平衡感的問題

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By Franklin
at 2018-10-18T14:00
最近女友心血來潮想學看看瑜珈課 想說萵苣有團課可以上帶她來體驗看看 赫然發現自己在做像是樹式需要平衡的動作時 抖得厲害... 平衡感超差... 回想自己平時在深蹲時 有時候蹲下後站起也會有站不穩的情況發生 不知道平衡感的問題是可以後天訓練的嗎? 還是天生如此就沒辦法改變了呢 話說男生做鞍式是不是很困難阿 我 ...

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By Charlie
at 2018-10-18T13:35
昨天在醫院做了背部皮下腫瘤切除手術 傷口不大（如附圖 想問問看 各位這種傷 會繼續自己的全套訓練計畫嗎？ 還是會捨棄上肢軀幹的訓練課程？ 或者會全面停練等拆線後再開始練呢？ https://i.imgur.com/6HWvRDa.jpg - ...

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By Odelette
at 2018-10-18T13:25
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By Brianna
at 2018-10-18T11:05
因為這件真的很好穿 但是當初買S太小了 請問有人買M太大可以交換嗎QQ 我只有拆開試穿沒有下水過 原廠包裝都還在 意者站內信聯絡或line:brandslb 照片: https://imgur.com/a/4g4npPQ https://imgur.com/a/v0DeCLR https://im ...