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短時間的小訓練 - 健身

Wallis avatarWallis · 2008-07-08

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在時間有限訓練下 約10天
以及限制只能在家做的一些基本訓練
如何有效增加肌耐力？ 從哪方面下手
會比較有效呢？
希望是增強手臂以及腰部的部份

真的太久太久沒運動了......

謝謝



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All Comments

Mia avatarMia2008-07-09
10天? 我想做什麼都不會有明顯的成果吧 看電視吧
Odelette avatarOdelette2008-07-09
並沒有要求非常好的成效，若是看電視這種建議的廢推文可
Aaliyah avatarAaliyah2008-07-09
以免了
George avatarGeorge2008-07-10
每天跑個三千 這推文廢不廢 ?
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-07-14
看電視打手槍對你的手臂有幫助 腰動手不動還能練到腰
Doris avatarDoris2008-07-18
"廢推文"這話都說出來還想要別人給你什麼好建議？
Zenobia avatarZenobia2008-07-20
請問你的目標？是從什麼樣的情況進步到什麼樣的情況
10天很短 你自己說要「有效增加肌耐力」 但這有效是
Lydia avatarLydia2008-07-21
多有效？推文又說並沒有要求非常好成效 所以你到底
Valerie avatarValerie2008-07-25
是希望什麼樣成果？10天說實話能進步的非常有限
Quanna avatarQuanna2008-07-27
大家息怒...去喝杯茶吧...
Gary avatarGary2008-08-01
(大家千萬不要太認真 笑笑當沒看到就好 不然容易有風波)
Bennie avatarBennie2008-08-04
推打手槍，或是肛肛