短時間的小訓練 - 健身

By Wallis
at 2008-07-08T22:17

Table of Contents

在時間有限訓練下約10天
以及限制只能在家做的一些基本訓練
如何有效增加肌耐力？從哪方面下手
會比較有效呢？
希望是增強手臂以及腰部的部份

真的太久太久沒運動了......

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2008-07-09T04:56

10天? 我想做什麼都不會有明顯的成果吧看電視吧

By Odelette
at 2008-07-09T06:37

並沒有要求非常好的成效，若是看電視這種建議的廢推文可

By Aaliyah
at 2008-07-09T19:12

以免了

By George
at 2008-07-10T14:23

每天跑個三千這推文廢不廢 ?

By Sierra Rose
at 2008-07-14T03:16

看電視打手槍對你的手臂有幫助腰動手不動還能練到腰

By Doris
at 2008-07-18T00:29

"廢推文"這話都說出來還想要別人給你什麼好建議？

By Zenobia
at 2008-07-20T00:47

請問你的目標？是從什麼樣的情況進步到什麼樣的情況
10天很短你自己說要「有效增加肌耐力」但這有效是

By Lydia
at 2008-07-21T07:05

多有效？推文又說並沒有要求非常好成效所以你到底

By Valerie
at 2008-07-25T16:21

是希望什麼樣成果？10天說實話能進步的非常有限

By Quanna
at 2008-07-27T20:07

大家息怒...去喝杯茶吧...

By Gary
at 2008-08-01T04:13

(大家千萬不要太認真笑笑當沒看到就好不然容易有風波)

By Bennie
at 2008-08-04T03:01

推打手槍，或是肛肛

關於啞鈴仰臥推舉的姿勢

By Oliver
at 2008-07-08T21:41

如題我是在家併兩張椅子做躺著及在做的時候感覺腰部都沒有貼在椅面上我有試著讓腰部貼在椅面上發現很難我的接觸點是臀部後肩部及頭部請問這是正常的嘛??? - ...

二頭肌除了美觀有實用性嗎?

By Zanna
at 2008-07-08T20:15

除了重訓特別鍛鍊這塊肌肉以外生活中應該極少用到這塊肌肉吧? (除了表演性質XD) 如果不特別練這塊整條手臂會不會顯得不協調呢? 謝謝回答:) - ...

中和哪裡有傳統的健身房??

By Hazel
at 2008-07-08T18:21

※ 引述《arbu (阿布)》之銘言： : 如題嘍，當兵前有練一年而已 : 沒啥認真練 : 好像有點胖嘍..... : 有沒有便宜一點的健身房? 我今天有趣中和中山路二段的亞健康(之前的亞力山大) 設備還可以,她跟我的報價是每個月1300+入會費1500 (不包含水療跟游泳池) 我絕得還不錯參考看看摟~~ ...

中和哪裡有傳統的健身房??

By Regina
at 2008-07-08T17:57

※ 引述《tank0217 (坦克車)》之銘言： : 健美前輩-揚雄-在永和地區有開一家健身院 : 可以去那邊練習 : 全國冠軍許家豪就是他的學生 : 以前在永和健身院訓練!※ 引述《arbu (阿布)》之銘言：應該是中和中正路還是中山路的樣子靠近景平路的地方之前經過有看到分隔--- 樂華夜市附 ...

關於重量的問題

By Lauren
at 2008-07-08T14:36

請問一下我做股四頭肌的的機器(leg press) 槓片已經加到最重了那之後的訓練應該要增加組數(1組12次) 還是要增加一組的次數之前都是做4~5組請各位大大幫忙解答吧謝謝! - ...

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