破解運動的神話：運動不一定會讓你瘦！ - 減肥

: 3.運動削弱自我控制力！ꀊ:
: 　　心理學家Mark Muraven和Roy Baumeister觀察到一個有趣的現象～「自我控制力就如同肌肉般，會在你每天的使用後便得更脆弱（self-control is like a muscle: it weakens each day after you use it）」。講白一點就是指當你在強迫自己為了減肥而慢跑一小時後，你的自我控制力也會等比例地跟著變弱(強迫的時間越長，自我控制力就越弱)。例如，在運動後因為運動對食慾的刺激讓你覺得有點餓的感決，理智上你應該吃顆蘋果就好，但隨著運動時間越長你的意志力變得越弱，此時你可能抑制不了對甜食的渴望而選擇了吃麵包或喝杯珍珠奶茶。ꀊ:
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: 　　因此，雖然說「如果我們能避免在運動後額外再吃東西(吃入食物或飲料)的話，運動就有助我們減肥了」，但因運動會削弱自我控制力，故只有少部分的人可以做到，且即便短時間內做得到，也無法長期持續克制自己。
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: 推 Moonlet:運動削弱自我控制力這個我完全見證= = 08/15 23:50


"運動削弱自我控制力" 我有我的想法

之前確時我也會這這樣，我想有一部份人也會有這樣的經驗

可是這句話本身就不客觀，怎麼說?

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先用我過去的經驗來解釋，之前為了達到減肥成果

我會努力強迫自己在極限下繼續運動。

比如說跑步，假設我的極限可能是連續跑30分鐘

為了增強自己的耐力

我會硬撐到40分鐘，當然最後10分鐘幾乎都是用意志力硬撐

在精神持續緊繃的情況下好一陣子

一等到放鬆後，真的有可能如文中所說，意志力變弱

這就是人的天性，硬要說運動造成也可以

但這是一種誤導，運動不一定是造成這個原因，過度緊繃的才是主因

過去這種運動方式對我來說，是減肥不成功的。

但我絕對不會說"運動不會減肥"，而是這種逼自己極限的方法不適用在我身上。

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重新檢討過去的失敗經驗，我現在運動改成休閒方式

差不多有點累，就休息了，畢竟減肥不是短時間大量運動

而是持續性，而且也是每天有進步。

現在我也有逐漸變瘦，而且我也不覺得"意志力"有什麼衰減。

文中的說法也許沒錯，但容易造成誤導是真的。

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