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硬舉"正反握"需要常常換手嗎? - 健身

Poppy avatarPoppy · 2022-09-09

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如題~~小弟最近已經開始嘗試不要用拉力帶去拉大重量

目前體重約70KG

硬舉PR落在205KG 不用拉力帶則是下降到190KG左右

目前做組數還是會用拉力帶 做個三組後 後面才拔掉拉力帶 用正反握

目前都是右手正握 左手反握

想問需要偶而換邊嗎? 會不會有啥不良影響XD?


另外勾握有嘗試過 但是真的他媽的超痛啊

請問這個有沒有什麼技巧不要這麼痛?

感謝各位巨巨~~



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All Comments

Kelly avatarKelly2022-09-13
不用 習慣就好 你手不要去抓不要太用力都沒事 你換
手狀況會不習慣會沒辦法穩定發揮
Ida avatarIda2022-09-09
原來不用換手喔？我都每組之間換來換去
Rachel avatarRachel2022-09-13
勾握等繭長出來搭配粉就不會痛了
Franklin avatarFranklin2022-09-09
我是從不換手，比賽怎麼握練習就怎麼握。
Sandy avatarSandy2022-09-13
我記得長期固定正反握會導致左右背肌肉失衡吧
Caroline avatarCaroline2022-09-09
選手通常都建議賽前在練正反握就好
Victoria avatarVictoria2022-09-13
有一說一 不正反 不拉力帶 要不滑掉只剩痛到幾乎無法執
行的勾握了
Joe avatarJoe2022-09-09
我每組都換一次
Dora avatarDora2022-09-13
教練說要換
以免長期失衡
Valerie avatarValerie2022-09-09
快三倍體重了，羨慕
Frederic avatarFrederic2022-09-13
以為雙手正握不用拉力帶190 那已經很強了
Anonymous avatarAnonymous2022-09-09
練勾握別拿來練多下數的
Blanche avatarBlanche2022-09-13
這成績 超猛的欸
Delia avatarDelia2022-09-09
好猛
Gilbert avatarGilbert2022-09-13
沒換過 比賽前陣子才會拉空手 平常都拉帶為主
Hedy avatarHedy2022-09-09
這樣握力怎麼跟上的？
Christine avatarChristine2022-09-13
高手
Olivia avatarOlivia2022-09-09
正反握練沒有換，到很面發現身體會歪一邊，還有奇怪的
左右失衡。後來改勾握，等奇怪的症狀就消失了
Xanthe avatarXanthe2022-09-13
握力沒特別練過 但比賽就拉得起來 我自己也覺得奇妙
可能平常划船類跟下拉類都沒少練 也有在成長吧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-09-09
一直無法下定決心練勾握 嗚嗚