硬舉"正反握"需要常常換手嗎? - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-09T16:49

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如題~~小弟最近已經開始嘗試不要用拉力帶去拉大重量

目前體重約70KG

硬舉PR落在205KG 不用拉力帶則是下降到190KG左右

目前做組數還是會用拉力帶 做個三組後 後面才拔掉拉力帶 用正反握

目前都是右手正握 左手反握

想問需要偶而換邊嗎? 會不會有啥不良影響XD?


另外勾握有嘗試過 但是真的他媽的超痛啊

請問這個有沒有什麼技巧不要這麼痛?

感謝各位巨巨~~



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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-13T22:09
不用 習慣就好 你手不要去抓不要太用力都沒事 你換
手狀況會不習慣會沒辦法穩定發揮
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-09T17:06
原來不用換手喔？我都每組之間換來換去
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-13T22:26
勾握等繭長出來搭配粉就不會痛了
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-09-09T17:06
我是從不換手，比賽怎麼握練習就怎麼握。
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-09-13T22:26
我記得長期固定正反握會導致左右背肌肉失衡吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-09T17:06
選手通常都建議賽前在練正反握就好
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-13T22:26
有一說一 不正反 不拉力帶 要不滑掉只剩痛到幾乎無法執
行的勾握了
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-09T17:06
我每組都換一次
Dora avatar
By Dora
at 2022-09-13T22:26
教練說要換
以免長期失衡
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-09T17:06
快三倍體重了，羨慕
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-09-13T22:26
以為雙手正握不用拉力帶190 那已經很強了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-09-09T17:06
練勾握別拿來練多下數的
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-13T22:26
這成績 超猛的欸
Delia avatar
By Delia
at 2022-09-09T17:06
好猛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-09-13T22:26
沒換過 比賽前陣子才會拉空手 平常都拉帶為主
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-09T17:06
這樣握力怎麼跟上的？
Christine avatar
By Christine
at 2022-09-13T22:26
高手
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-09T17:06
正反握練沒有換，到很面發現身體會歪一邊，還有奇怪的
左右失衡。後來改勾握，等奇怪的症狀就消失了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-13T22:26
握力沒特別練過 但比賽就拉得起來 我自己也覺得奇妙
可能平常划船類跟下拉類都沒少練 也有在成長吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-09T17:06
一直無法下定決心練勾握 嗚嗚

豬里肌熱量多少

George avatar
By George
at 2022-09-09T16:29
外送買了這個 看myfitnesspal有說100克200多大卡 也有說140大卡 http://i.imgur.com/kwGEemf.jpg 可以請有經驗的大大 幫我看大概多少熱量嗎 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. - ...

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By Olga
at 2022-09-09T16:29
不知道問在這裡有沒有用 看西醫診斷是IBS＋胃食道逆流 辛苦了有四、五年這樣 每年至少有兩三個月以上不舒服 拉肚子＋便秘＋吃什麼都痛＋虛弱 但超音波腸胃鏡都沒異狀 中醫、益生箘什麼都試過 咖啡、辣等刺激食物會立即觸發也戒掉了 平時運動習慣一週會去個三天健身房 偶爾慢跑健行 但訓練飲食其實受到很 ...

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By Iris
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終於小小突破惹

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By Faithe
at 2022-09-09T11:07
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Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-09T00:16
三年多了，感覺可以回顧一下 目前執行的方法和三年期一致 每天量體重、少吃多動、紀錄運動內容 四年多不中斷的結果大概是這樣 https you://i.imgur.com/LikZjbl.jpg 心理上覺得沒太多負擔，整個過程覺得算輕鬆 真心讓自己喜歡上運動，就可以很簡單的持之以恆，就會瘦下來了 ...