硬舉/深蹲討鞭 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2017-12-24T22:33

Table of Contents



各位30CM巨巨 E罩杯美女大家好

小弟健齡3年，178cm/70kg，未曾受過甚麼專業指導

都自己傻傻地練，也不知道動作對錯與否

以下各提供了我深蹲/硬舉 單下/多下的影片

歡迎各位踴躍的鞭!謝謝!

深蹲60kg

https://youtu.be/lHsh0C-NvdU

深蹲160kg 1rm

https://youtu.be/sUxY_Srydig
https://youtu.be/sUxY_Srydig

硬舉120kg

https://youtu.be/hJalY81VxEA

硬舉1rm 175kg

https://youtu.be/-CNvoYuNMmU

--
Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2017-12-26T19:08
70kg感覺太瘦
Zora avatar
By Zora
at 2017-12-31T06:05
相撲啟動腿都沒出到什麼力的感覺
Christine avatar
By Christine
at 2018-01-04T02:37
請問是淺蹲教學嗎
Christine avatar
By Christine
at 2018-01-05T11:43
還不錯啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-06T00:57
鄉民永遠的答案：深蹲膝起動、硬舉圓背
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-07T06:35
蹲舉不行， 深度差太多了，要砍掉重練，硬舉腿發力太少
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-09T06:20
樓上......高手前輩一位....
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-14T06:02
蹲舉這樣很正常啦 健身房裡隨便看都有7成蹲不到標準
但就算很多人這樣也不代表蹲不夠低是好事
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-16T15:42
這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？
這種深度連膝蓋過髖都沒有吧？
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-19T10:28
https://i.imgur.com/gRZ3ud1.jpg 這樣有標準嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-01-23T09:29
樓上可以
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-01-26T11:52
我個人是喜歡用高槓蹲，比較不會有深度的爭議
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-01-29T02:07
https://youtu.be/jphjFeI1dek
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-01T12:59
深蹲大部分動作標準 不過這事1/2蹲而以 髖低於膝=全蹲
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-02-04T22:16
活動度不好還是有甚麼訓練目的??這高度似乎不夠低
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-06T10:11
硬舉不錯，深蹲就....，我當初深蹲應該練不到10次就比你好
了.....
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-06T20:44
話說1rm通常姿勢維持不易，容易跑掉，跑掉討鞭就沒意義了
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-09T05:43
，你的1rm動作幾乎都跑了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-02-09T11:00
跑掉了就不是你的1rm
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-02-14T02:26
跟我聯絡 我教您，從手到腳到重心轉移和發力都是技巧
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-17T00:39
跑掉還是可能1RM阿,一堆健力比賽，核心都蹦了，也是硬舉起
來
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-02-21T13:34
是說蹲舉蹲不下去就不算了阿 不懂和我爭這幹麻?

Jinder Mahal 第一部：評估 (中文字幕)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-12-24T22:05
https://goo.gl/sDvn2T 這次的內容是WWE的世界冠軍Jinder Mahal到ATHLEAN-X總部接受訓練，因為盂唇的傷勢影 響了平日的訓練，而Jeff Cavaliere評估時也發現Jinder Mahal肌肉失衡的問題，因此在 動作模式和訓練方法上給出了許多建議，可以透過這次的影片 ...

RDX的腰帶運送問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-24T21:27
如題 想請問有版友是在11/24左右下單的嗎? 到現在還沒有收到，看到版上蠻多分享都有收到，覺得有點囧 地址甚麼的都很努力的全填英文，這樣還寄不到有點無奈....... - ...

雞胸肉的好伴侶

Isla avatar
By Isla
at 2017-12-24T21:19
先上個圖片 https://i.imgur.com/PzDE69V.jpg 總是吃水煮雞胸肉有點膩了嗎？ 這是我觀察一些網路上賣低熱量餐盒得到的啟發 某間低熱量餐盒其中有一個口味是綠咖喱 加上我本人非常喜歡吃綠咖喱雞 但又懶得準備綠咖喱粉跟一堆東西 逛全x的時候發現了這個快速綠咖喱， https://i.i ...

有人有這樣的症候群嗎

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-12-24T19:37
最近家裡整修 從國小到現在二十年大修一次 剛好也胖了二十年了 本來想說國高中會長高但沒想到就此定型 高中畢業也十五年了 從考完試的很胖到當兵時瘦下來 從跑步 受傷 遇到詐騙 重考失敗 到自律神經失調無法工作數年，很像倚天裡面的俞三俠本以為終身如此 在叔叔的幫忙下開始重新踏入社會到離開 這兩年多 ...

徒手重訓有分男性女性嗎

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-12-24T19:10
我是一個男生，最近想練練看徒手重訓，剛好網路上這本書有在打折想說買來看看。 https://i.imgur.com/fMhWKIu.jpg https://i.imgur.com/LDIG9MY.jpg 因為這本書是針對女性朋友所寫的，想請問的是如果男生照著裡面的重訓方法做的話，做 到後來會不好看？ ...