健身

徒手重訓有分男性女性嗎 - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2017-12-24

Table of Contents

我是一個男生，最近想練練看徒手重訓，剛好網路上這本書有在打折想說買來看看。

https://i.imgur.com/fMhWKIu.jpg

https://i.imgur.com/LDIG9MY.jpg



因為這本書是針對女性朋友所寫的，想請問的是如果男生照著裡面的重訓方法做的話，做
到後來會不好看？重訓是不是男女有別？

健身版首po, 如有違反版規的話還請告知，謝謝各位！

--
健身

All Comments

Poppy avatarPoppy2017-12-26
看你的目標拉 不過這東西應該練不到甚麼東西
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-12-31
若只是以瘦身讓體態好看為目標的話呢？
Isabella avatarIsabella2018-01-01
去查資料做功課
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-01-05
回樓上 我已經有爬過很多文了 只是想知道這樣的方法是否
Jack avatarJack2018-01-07
合適～感謝指教
Hardy avatarHardy2018-01-10
我覺得重訓不分性別，因為每個人的起點都不同
Hedwig avatarHedwig2018-01-12
看你的體態的需求拉 如果要看起來有肌肉的話這應該不行
Liam avatarLiam2018-01-16
有個 youtuber 叫 Cobracamp 都徒手健身 你可以參考
Anonymous avatarAnonymous2018-01-18
對你來說可能會有點輕鬆
Olga avatarOlga2018-01-19
新手打底是可以的，後續加強強度就要繼續研究，不容
易以加重來達到目標
Jack avatarJack2018-01-21
如果光看圖2小標，不推薦這本。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-01-24
練一練會變女生就可以...
Damian avatarDamian2018-01-27
圖二是不是伏地挺身女生版啊？
Edith avatarEdith2018-01-30
圖2應該是伸展腹肌吧 像眼鏡蛇式
Callum avatarCallum2018-02-03
https://youtu.be/qeZg74SBLSM
徒手練成這樣 有點猛
Vanessa avatarVanessa2018-02-07
建議伏地挺身就做正常版，做其他輕鬆的，對肌力成長很
Michael avatarMichael2018-02-10
難有好的效果
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-02-11
徒手有些動作容易受傷
Franklin avatarFranklin2018-02-11
最好找人帶
Isla avatarIsla2018-02-14
這種書還是....
Aaliyah avatarAaliyah2018-02-18
我記得沒錯的話Cobra是有重訓底子的
Robert avatarRobert2018-02-21
那黑人不就館長說打藥的那群XD
Sandy avatarSandy2018-02-24
訓練不分男女，只有因個別需求而加強某些部位的訓練
Oliver avatarOliver2018-02-28
像男生喜好上半身較魁武 自然多加強上半身
Cara avatarCara2018-03-01
反之女生喜歡追求腰身和翹臀 自然多加強臀部之類的?
Ingrid avatarIngrid2018-03-03
COBRA甚麼時候被說吃藥?徒手不是不行但需要更多時間訓練
Bennie avatarBennie2018-03-03
強度太低，練不出啥東西，別浪費錢了
Belly avatarBelly2018-03-05
徒手是沒有分男女的，只是看書上model的線條，感覺應該不只
徒手，應該也有在上健身房。因為街健女王肌肉的size好像和
圖上的model差不多呀！
Dora avatarDora2018-03-09
https://youtu.be/clwmdjmbKGM
Bennie avatarBennie2018-03-10
不分男女只分起點...
Queena avatarQueena2018-03-13
cobra好像重訓過一年吧
Audriana avatarAudriana2018-03-16
Cobra打藥，別亂黑吧 學校學長多辛苦大家都知道 不用
打藥好嗎…
Eartha avatarEartha2018-03-18
徒手有些動作容易受傷？徒手跟健身房一樣 ，改變姿勢跟降
低重量來調整強度，好奇是什麼姿勢容易受傷
Linda avatarLinda2018-03-23
我沒上過健身房@@~~~覺得徒手比較安全，而且時間更自由
Tom avatarTom2018-03-23
想看就買啊 如果目前目標是放在減脂的話 飲食的部分可以
多看 就算買來後覺得幫助很小 也可以上讀冊賣掉二手書
Joe avatarJoe2018-03-28
畢竟一本書的價格比教練堂費便宜多了 我另外推入門的可
以看看"在家練肌力，體脂少10%" 減脂增肌都是看長期的
可以練的東西越多樣化越不會膩
Kama avatarKama2018-03-29
徒手的問題在於重量不好調整，有些太輕鬆有些太難
Carol avatarCarol2018-03-30
由你拍的內容來看，不算徒手訓練，第一張不是勇士式，看起來
沒什麼鍛鍊，第二張是眼鏡蛇式，是脊椎下背的反向伸展
Kumar avatarKumar2018-04-03
除非你是之前完全沒有運動的人，不然這本書應該沒什麼效果
Agatha avatarAgatha2018-04-05
重點在「開始」跟「持續」，做什麼都會有效果的
Kumar avatarKumar2018-04-07
先熟悉徒手動作再慢慢增加負重應該也不錯，重點在於能夠
持之以恆
Emma avatarEmma2018-04-08
邊練身體邊練腦阿 持續才是重點 是說太多人覺得不重要
Kelly avatarKelly2018-04-12
瑜伽徒手可以練成這樣 只是要持之以恆
Candice avatarCandice2018-04-16
https://i.imgur.com/JGidxZI.jpg
https://i.imgur.com/AUpgHf1.jpg
Caitlin avatarCaitlin2018-04-17
我是純瑜伽 練8個月 沒有上健身房或重訓 。瑜伽男女沒
有分別。瑜伽會讓肌肉拉長，不是只讓肌肉看起來大但
不實用。只是抱持急功近利和瘦身的心態很容易放棄瑜
伽。抱持著讓身體健康的心態才能順便靠瑜伽成功雕塑
Candice avatarCandice2018-04-21
體態。雖說這樣不推薦買這個書。想做瑜伽還是去找老師
Joseph avatarJoseph2018-04-24
瑜伽完全沒有比上健身房輕鬆這回事，尤其某些派別以前
Agnes avatarAgnes2018-04-29
是苦行僧在做的怎麼可能會輕鬆。只是現代一般人選擇
瑜伽是認為這是種輕鬆的健身法而只選擇輕鬆的練法。沒
有什麼對錯但是瑜伽的派別很廣，一般人印象中的瑜伽只
是一小部分而已。
Edith avatarEdith2018-05-03
瑜伽/徒手運動可以難度很高。不信你試試單手兩指伏地
挺身。只是這本書看起來難度太低才會說什麼"適合女性"
Enid avatarEnid2018-05-08
。真正瑜珈徒手訓練 男女沒什麼差，只是女性肌力通常
弱一些所以從難度低的開始做。
Delia avatarDelia2018-05-13
推樓上 高深的瑜珈動作難度真的很大
Zenobia avatarZenobia2018-05-15
沒完全確定別亂說誰用藥網路很可怕
Connor avatarConnor2018-05-18
其實就是皮拉提斯，利用自身體重達到訓練肌肉的效果
Dorothy avatarDorothy2018-05-20
對肌肉有幫助，但和重訓的效果不同
William avatarWilliam2018-05-24
高難度的瑜珈很需要肌耐力，不過不可能光靠這本書阿
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-05-26
這真的不推不行
Genevieve avatarGenevieve2018-05-28
推上面的瑜珈正妹
Hedwig avatarHedwig2018-06-01
阿斯坦加瑜珈根本超累 動作也難
Edwina avatarEdwina2018-06-03
littleyuan 大大第二張圖的姿勢是什麼？感覺像站在
Bethany avatarBethany2018-06-04
牆上