徒手重訓有分男性女性嗎 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-12-24T19:10

Table of Contents

我是一個男生，最近想練練看徒手重訓，剛好網路上這本書有在打折想說買來看看。

https://i.imgur.com/fMhWKIu.jpg

https://i.imgur.com/LDIG9MY.jpg



因為這本書是針對女性朋友所寫的，想請問的是如果男生照著裡面的重訓方法做的話，做
到後來會不好看？重訓是不是男女有別？

健身版首po, 如有違反版規的話還請告知，謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-26T12:17
看你的目標拉 不過這東西應該練不到甚麼東西
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-12-31T04:59
若只是以瘦身讓體態好看為目標的話呢？
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-01-01T05:53
去查資料做功課
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-05T21:36
回樓上 我已經有爬過很多文了 只是想知道這樣的方法是否
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-07T19:28
合適～感謝指教
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-10T07:33
我覺得重訓不分性別，因為每個人的起點都不同
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-01-12T06:04
看你的體態的需求拉 如果要看起來有肌肉的話這應該不行
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-16T12:11
有個 youtuber 叫 Cobracamp 都徒手健身 你可以參考
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-18T10:50
對你來說可能會有點輕鬆
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-19T23:58
新手打底是可以的，後續加強強度就要繼續研究，不容
易以加重來達到目標
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-21T00:14
如果光看圖2小標，不推薦這本。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-24T01:19
練一練會變女生就可以...
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-27T18:21
圖二是不是伏地挺身女生版啊？
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-30T00:31
圖2應該是伸展腹肌吧 像眼鏡蛇式
Callum avatar
By Callum
at 2018-02-03T03:03
https://youtu.be/qeZg74SBLSM
徒手練成這樣 有點猛
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-02-07T21:51
建議伏地挺身就做正常版，做其他輕鬆的，對肌力成長很
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-10T12:34
難有好的效果
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-11T00:57
徒手有些動作容易受傷
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-02-11T17:44
最好找人帶
Isla avatar
By Isla
at 2018-02-14T17:16
這種書還是....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-18T20:55
我記得沒錯的話Cobra是有重訓底子的
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-21T11:55
那黑人不就館長說打藥的那群XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-24T18:24
訓練不分男女，只有因個別需求而加強某些部位的訓練
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-28T02:15
像男生喜好上半身較魁武 自然多加強上半身
Cara avatar
By Cara
at 2018-03-01T14:26
反之女生喜歡追求腰身和翹臀 自然多加強臀部之類的?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-03T08:16
COBRA甚麼時候被說吃藥?徒手不是不行但需要更多時間訓練
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-03T16:26
強度太低，練不出啥東西，別浪費錢了
Belly avatar
By Belly
at 2018-03-05T05:47
徒手是沒有分男女的，只是看書上model的線條，感覺應該不只
徒手，應該也有在上健身房。因為街健女王肌肉的size好像和
圖上的model差不多呀！
Dora avatar
By Dora
at 2018-03-09T21:21
https://youtu.be/clwmdjmbKGM
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-10T00:58
不分男女只分起點...
Queena avatar
By Queena
at 2018-03-13T23:13
cobra好像重訓過一年吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-03-16T07:46
Cobra打藥，別亂黑吧 學校學長多辛苦大家都知道 不用
打藥好嗎…
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-03-18T21:43
徒手有些動作容易受傷？徒手跟健身房一樣 ，改變姿勢跟降
低重量來調整強度，好奇是什麼姿勢容易受傷
Linda avatar
By Linda
at 2018-03-23T00:16
我沒上過健身房@@~~~覺得徒手比較安全，而且時間更自由
Tom avatar
By Tom
at 2018-03-23T22:42
想看就買啊 如果目前目標是放在減脂的話 飲食的部分可以
多看 就算買來後覺得幫助很小 也可以上讀冊賣掉二手書
Joe avatar
By Joe
at 2018-03-28T09:34
畢竟一本書的價格比教練堂費便宜多了 我另外推入門的可
以看看"在家練肌力，體脂少10%" 減脂增肌都是看長期的
可以練的東西越多樣化越不會膩
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-29T18:02
徒手的問題在於重量不好調整，有些太輕鬆有些太難
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-30T02:50
由你拍的內容來看，不算徒手訓練，第一張不是勇士式，看起來
沒什麼鍛鍊，第二張是眼鏡蛇式，是脊椎下背的反向伸展
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-03T09:25
除非你是之前完全沒有運動的人，不然這本書應該沒什麼效果
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-04-05T13:06
重點在「開始」跟「持續」，做什麼都會有效果的
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-07T23:05
先熟悉徒手動作再慢慢增加負重應該也不錯，重點在於能夠
持之以恆
Emma avatar
By Emma
at 2018-04-08T04:50
邊練身體邊練腦阿 持續才是重點 是說太多人覺得不重要
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-04-12T01:52
瑜伽徒手可以練成這樣 只是要持之以恆
Candice avatar
By Candice
at 2018-04-16T07:21
https://i.imgur.com/JGidxZI.jpg
https://i.imgur.com/AUpgHf1.jpg
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-17T17:43
我是純瑜伽 練8個月 沒有上健身房或重訓 。瑜伽男女沒
有分別。瑜伽會讓肌肉拉長，不是只讓肌肉看起來大但
不實用。只是抱持急功近利和瘦身的心態很容易放棄瑜
伽。抱持著讓身體健康的心態才能順便靠瑜伽成功雕塑
Candice avatar
By Candice
at 2018-04-21T22:06
體態。雖說這樣不推薦買這個書。想做瑜伽還是去找老師
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-04-24T20:26
瑜伽完全沒有比上健身房輕鬆這回事，尤其某些派別以前
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-04-29T13:29
是苦行僧在做的怎麼可能會輕鬆。只是現代一般人選擇
瑜伽是認為這是種輕鬆的健身法而只選擇輕鬆的練法。沒
有什麼對錯但是瑜伽的派別很廣，一般人印象中的瑜伽只
是一小部分而已。
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-03T13:14
瑜伽/徒手運動可以難度很高。不信你試試單手兩指伏地
挺身。只是這本書看起來難度太低才會說什麼"適合女性"
Enid avatar
By Enid
at 2018-05-08T10:28
。真正瑜珈徒手訓練 男女沒什麼差，只是女性肌力通常
弱一些所以從難度低的開始做。
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-13T07:08
推樓上 高深的瑜珈動作難度真的很大
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-05-15T07:49
沒完全確定別亂說誰用藥網路很可怕
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-18T12:22
其實就是皮拉提斯，利用自身體重達到訓練肌肉的效果
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-05-20T07:41
對肌肉有幫助，但和重訓的效果不同
William avatar
By William
at 2018-05-24T16:15
高難度的瑜珈很需要肌耐力，不過不可能光靠這本書阿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-26T08:15
這真的不推不行
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-28T18:17
推上面的瑜珈正妹
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-01T23:24
阿斯坦加瑜珈根本超累 動作也難
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-03T22:48
littleyuan 大大第二張圖的姿勢是什麼？感覺像站在
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-04T07:55
牆上

15分跑3公里的跑步機配速要多快？

Regina avatar
By Regina
at 2017-12-24T08:48
如題，請問15分鐘跑3公里，跑步機的配速要多快？？ 我去的健身房，跑步機品牌是circle m8, 我都是前面7分鐘速度為9.5，7分鐘後設10，11分後設10.5，14分後設11 ，但跑完15分，距離欄數字也才2.5 有點懷疑距離欄數字是英哩為單位，不是公里.....畢竟是國外進口的跑步機 還是大 ...

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By Irma
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Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-22T20:18
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